Kwas linolowy — zastosowanie i właściwości

Kwas linolowy (LA) należy do grupy kwasów omega-6 i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Oznacza to, że ponieważ nie jest syntetyzowany przez organizm, musi być dostarczany wraz z pożywieniem.

LA a CLA

W kontekście kwasu linolowego LA bardzo często pojawia się termin CLA, oznaczający sprzężony kwas linolowy. Nie są one tożsame, cechują je odmienne właściwości i źródła pochodzenia.

Kwas CLA (Conjugated Linoleic Acid) jest pochodną kwasu linolowego. Występuje naturalnie w wielu produktach oraz w suplementach diety. Najczęściej można znaleźć go w czerwonym mięsie i nabiale.

Kwas linolowy odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu ustroju. Specjaliści podkreślają, że ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.

Ma to związek z tym, że sprzyja obniżaniu poziomu trójglicerydów i cholesterolu LDL, a podnosi poziom cholesterolu HDL we krwi. Ponadto kwas linolowy zapobiega rozwojowi cukrzycy typu 2, wspiera także przyrost masy mięśniowej.

Kwas linolowy w postaci estru z gliceryną jest obecny w tłuszczach roślinnych. To głównie olej słonecznikowy, sojowy i kukurydziany oraz olej z pestek winogron. Znaleźć go można również w orzechach i nasionach, a w mniejszej ilości także w zbożach, roślinach strączkowych, mięsie, jajach i produktach mlecznych.

Jak wprowadzić do diety kwas linolowy? Wystarczy do sałatek dodawać oleje roślinne, takze orzechy czy migdały. Warto przy tym zwracać uwagę na jakość oleju, przechowywać go w ciemnym, chłodnym miejscu, a i stosować do zimnych dań.

Kwas linolowy — odchudzanie

Okazuje się także, że kwas linolowy wspiera odchudzanie, zmniejszając odkładanie się tłuszczu w tkankach, przyspieszając lipolizę tłuszczów.

Kwas linolowy — Linoleic Acid — jest składnikiem wielu kosmetyków. Stosowany jest głównie w preparatach do pielęgnacji skóry i włosów. Polecany jest szczególnie do cery suchej, szorstkiej i popękanej. Dlaczego? Kwas linolowy jest jednym z podstawowych składników sebum oraz cementu międzykomórkowego naskórka. W naskórku odpowiada za optymalny poziom nawilżenia.

Jak działa kwas linolowy w kosmetykach? Okazuje się, że:

• tworzy na powierzchni warstwę okluzyjną (film), która zapobiega nadmiernemu odparowywaniu wody, zabezpiecza skórę przed nadmierną utratą wody i jej przesuszaniem się (ma pośrednie działanie nawilżające),
• kondycjonuje skórę i włosy, ponieważ jest emolientem, który je odżywia i nawilża, a także regeneruje,
• zapobiega elektryzowaniu się włosów (to środek antystatyczny),
• poprawia wygląd włosów, nadaje im połysk i elastyczność,
• ułatwia rozczesywanie, zapobiega splątywaniu włosów.
• działa silnie antyoksydacyjnie – wspiera nas w walce z przyspieszającymi starzenie skóry wolnymi rodnikami, które między innymi przyspieszają procesy starzenia się komórek,
• reguluje pracę gruczołów łojowych, dzięki czemu pomaga mierzyć się z łojotokiem i trądzikiem,
• wycisza skórę, łagodzi podrażnienia,
• chroni przed tworzeniem się na powierzchni skóry pryszczy i zaskórników,
• przyspiesza proces gojenia naskórka,
• łagodzi objawy związane z AZS (atopowym zapaleniem skóry),
• niweluje widoczność przebarwień.

Jak włączyć kwas linolowy do pielęgnacji skóry i włosów? Wystarczy sięgać zarówno po gotowe kosmetyki, które zawierają go w składzie (wykorzystywany jest jako składnik kremów, balsamów czy mydeł), jak i postaci oleju. Można go znaleźć w olejach z wiesiołka, sojowym, z pestek winogron, słonecznikowym i z szafranu. Ten produkt sprawdzi się do masażu twarzy, kąpieli czy natłuszczenia ciała po prysznicu, także olejowania włosów wysokoporowatych.

Warto pamiętać, że skutkiem niedoboru LA może być łojotokowe zapalenie skóry, rogowacenie naskórka, suchość, łuszczenie się i pękanie skóry, trądzik, trudności w gojeniu się ran, kontaktowe zapalenie skóry, nasilenie stanu zapalnego, ale i osłabiona odporność, opóźnienie tempa wzrostu u dzieci czy małopłytkowość.

Dobra wiadomość jest taka, że niedobór kwasu linolowego spotyka się rzadko. Częściej LA jest spożywany w nadmiarze. Dzieje się tak, ponieważ oleje roślinne, w których występuje, stanowią element typowej, codziennej diety.