Karnityna - działanie spalaczy tłuszczu, zastosowanie

Suplementy diety wspomagające odchudzanie to obecnie potężna grupa środków dostępnych w aptekach i sklepach. Karnityna i inne spalacze tłuszczu są bardzo popularne, coraz częściej sięgają po nie osoby, które chcą przyspieszyć proces odchudzania. Na czym opiera się działanie karnityny i takich środków? Czy karnityka i środki przyspieszające odchudzanie są skuteczne i bezpieczne?

Karnityna - działanie spalaczy tłuszczu

Odchudzanie bez efektu jojo

Sposobem na uniknięcie niechcianego efektu jojo jest powolna, regularna utrata wagi wzbogacona o pielęgnację ciała i aktywność fizyczną.

Spalacze tłuszczu, w tym karnityny, to suplementy diety, których celem jest przyspieszenie przemiany materii . Zwiększenie metabolizmu sprawia, że organizm konsumuje więcej energii. Zjawisko lipolizy pozwala przekształcić cząsteczki zmagazynowanej tkanki tłuszczowej na wolne kwasy tłuszczowe , które są łatwo wykorzystywane przez organizm i eliminowane.

Polecane wideo:

Składniki środków wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej to m.in.: kofeina, zielona herbata, guarana, CLA, L-karnityna, chitosan, spirulina, nopal, chrom, citrus aurantinum. Większość tych substancji to ekstrakty roślinne, witaminy i aminokwasy, które umożliwiają zwiększenie ilości spalanych kalorii lub wiązanie komórek tłuszczowych zanim te przedostaną się jeszcze do krwi. W grupie spalaczy tłuszczu wyróżnia się chitosan. Jest to substancja otrzymywana z pancerzy morskich skorupiaków, która faworyzuje eliminację tłuszczu z organizmu.

Warto pamiętać, że skuteczność zarówno karnityny, jak również innych substancji wspomagających spalanie tłuszczu, do tej pory nie została jeszcze udowodniona. Większość tych składników faktycznie może wpływać na zwiększenie metabolizmu. Jednak, aby tak się stało, musiałyby być przyjmowane w tak dużych dawkach, że stanowiłyby zagrożenie dla organizmu. Dlatego karnitynę i tym podobne substacje należy stosować tylko jako uzupełnienie zdrowej diety odchudzającej.

Składniki suplementów diety, w tym karnitynę, można bez problemu znaleźć w pożywieniu. Na przykład chrom jest zawarty m.in. w śliwkach, brokułach, orzechach czy serach. Co więcej, niektóre pokarmy to skuteczne naturalne spalacze tłuszczu, np. kapusta, seler, papryka, pietruszka, kiwi, pomarańcze.

Karnityna - działanie

Karnityna, inaczej L-karnityna, witamina Bt lub witamina B11, to organiczny związek chemiczny syntetyzowany w nerkach wątrobie i mózgu. Pełna nazwa tego związku to kwas beta-hydroksy-gamma-trimetyloaminomasłowy. Karnityna występuje w pewnych ilościach w organizmie człowieka i zwierząt. Syntetyzowana jest z aminokwasów (lizyny i metioniny) w nerkach i wątrobie, a magazynowana w mięśniach. Do organizmu dostarczana jest też z dietą, głównie z produktami mięsnymi i mlekiem. Produkty roślinne zawierają śladowe ilości tego związku. Suplementy diety zawierające L-karnitynę są uznanym w świecie sportu spalaczem tłuszczu. Naturalne źródła L-karnityny to: czerwone mięso, produkty mleczne, orzechy, ziarna, czosnek, brokuły, brukselka, pietruszka, ryż, banany i inne.

Karnityna a spalanie tłuszczu

Podstawową funkcją karnityny jest udział w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie ulegają one przekształceniu na energię. Karnityna łączy się z kwasami tłuszczowymi dzięki zdolności przyłączania grup acylowych. W wyniku połączenia kwasu tłuszczowego z L-karnityną powstaje związek o nazwie acylokarnityna i w tej formie przechodzi do wnętrza mitochondriów. Następnie następuje uwolnienie karnityny z połączenia i cykl się powtarza. Ze względu na tę właściwość karnityna często dodawana jest do suplementów diety wspomagających redukcję masy ciała. Karnityna pomaga pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ponieważ wykorzystuje tłuszcz zapasowy jako źródło energii. Należy jednak pamiętać, że samo stosowanie suplementu zawierającego ten związek nie wystarczy. Istotna jest regularna aktywność fizyczna, mobilizująca mięśnie do pracy, a co za tym idzie – do wykorzystywania zapasów tłuszczu jako źródła energii. Poza tym należy też pamiętać o stosowaniu odpowiedniej diety.

Karnityna biorąc udział w utlenianiu kwasów tłuszczowych, przyczynia się do zaopatrywania mięśni w energię. Jej niedobór w organizmie może prowadzić do spadku siły mięśni, ale może także spowodować ich uszkodzenie. Ponadto karnityna jest bardzo ważnym związkiem wpływającym na prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego. Jej niedostateczna ilość może prowadzić nawet do wystąpienia niedokrwiennej choroby serca bądź do zaburzeń w pracy tego narządu.

Karnityny - inne zastosowania

Stosowanie karnityny polecane jest nie tylko osobom odchudzającym się, lecz także sportowcom w okresach intensywnych ćwiczeń fizycznych. Pomaga ona w zaopatrywaniu mięśni w energię podczas intensywnego wysiłku. Oprócz spalania tłuszczu karnityna ma również zastosowanie lecznicze. Pomaga w leczeniu: niewydolności krążenia, choroby wieńcowej, miażdżycy naczyń obwodowych, zaburzeń lipidowych, choroby Alzheimera czy AIDS.

Ewa Jastrzębska, mgr Anna Mazurek, 8 miesięcy temu

Bibliografia

  • Świderski F. Żywność wygodna i żywność funkcjonalna, Wydawnictwo Naukowo-Techniczne, Warszawa 2003, ISBN 83-204-3228-6
  • Sikorski Z.E. Chemia żywności - odżywcze i zdrowotne właściwości składników żywności, Wydawnictwo Naukowo-Techniczne, Warszawa 2009, ISBN 978-83-204-3630-3
  • Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7
  • Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8

Środki wspomagające odchudzanie

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Środki wspomagające odchudzanie
Środki wspomagające odchudzanie

Mikstura odchudzająca i wzmacniająca odporność

Mikstura odchudzająca i wzmacniająca odporność

odchudzania i wchodzi w skład mikstury. Ma niewiele kalorii, zmniejsza apetyt i daje uczucie sytości na długo. Rzepa reguluje perystaltykę jelit, ponadto (...) detoksu - rozpuszcza złogi i usuwa je z przewodu pokarmowego. Cytryna stymuluje...

Środki wspomagające odchudzanie

5 zapachów, które zmniejszają apetyt

5 zapachów, które zmniejszają apetyt

albo skoncentrować uwagę, ale i przyspieszają odchudzanie. Niektóre z nich mogą ograniczyć napady głodu. Osobom na diecie odchudzającej szczególnie polecany

Środki wspomagające odchudzanie

Sposób na utratę wagi - tabletki ze szpinaku

Sposób na utratę wagi - tabletki ze szpinaku

. Niestety, w rzeczywistości stosowanie większości tabletek na odchudzanie nie przynosi oczekiwanych skutków. Ostatnio na rynku pojawiły się tabletki (...) głodu. W przeciwieństwie do farmakologicznych tabletek na odchudzanie,...

Środki wspomagające odchudzanie

Keton malinowy

Keton malinowy

Maliny - źródło cennych substancji. Zawarty w owocach keton malinowy to sprzymierzeniec odchudzających się osób. Keton malinowy pomaga szybko i efektywnie schudnąć.

Środki wspomagające odchudzanie

Yerba Mate

naukowcom i cieszyć się z korzyści płynących z naparu Yerba Mate. Odchudzanie z Yerba Mate Yerba Mate jest doskonałym środkiem wspomagającym odchudzanie. Stanowi (...) , znosi napięcie,...

Środki wspomagające odchudzanie

Senes - charakterystyka, przeciwwskazania, zagrożenia, stosowanie

kilku gatunków krzewów stączyńca (Senna alexandrina Miller). Senes nie jest nowym wynalazkiem. Jako środek leczniczy stosowali go już w X w. Arabowie (...) tylko się pogłębia, a uregulowanie pracy organizmu może zająć sporo czasu, tym...

Środki wspomagające odchudzanie

Skuteczność środków na odchudzanie

Coraz więcej osób cierpi na otyłość, która jest groźna dla zdrowia. Czy środki na odchudzanie mogą im pomóc? Trzeba pamiętać, że takie preparaty (...) na odchudzanie nie są specyfikami dla wszystkich....