Medytacja uzdrawiająca umysł i ciało – wskazania i przeciwwskazania
Medytacja uzdrawiająca pozytywnie wpływa nie tylko na myśli, umysł i duszę, ale i ciało. Wspiera leczenie wielu dolegliwości: tak depresji i bezsenności, jak i nadciśnienia czy arytmii serca. Kto powinien ją praktykować? Czy istnieją jakieś przeciwwskazania?
1. Co to jest medytacja uzdrawiająca?
Medytacja uzdrawiająca, czyli technika ćwiczeń umysłu i świadomości, to skuteczne narzędzie wspierające psychikę i ciało. Jej dobroczynny wpływ na zdrowie potwierdzają nie tylko opinie osób ją praktykujących, ale i badania kliniczne. Jak to możliwe?
Dzieje się tak, ponieważ medytacja działa na mózg: zwiększa poziom serotoniny i zmienia częstotliwość fal mózgowych. To wywołuje wiele zmian, będących konsekwencją tworzenia się nowych połączeń w mózgu. Z medytacją wiąże się więc samouzdrawianie, to jest zdolność organizmu do samoregeneracji oraz obrony przed chorobami i urazami.
Termin medytacja (łac. meditatio, zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł) odnosi się do wielu różnych praktyk. To składowa wielu tradycji religijnych i wierzeń (buddyzm, taoizm, konfucjanizm, hinduizm, dżinizm), ale i psychoterapii.
2. Medytacja uzdrawiająca umysł
Medytacja uzdrawia umysł, ponieważ:
- poprawia samopoczucie, zmieniając częstotliwość fal mózgowych zwiększa poziom serotoniny,
- oczyszcza umysł, pozwala złapać dystans i inną optykę, dzięki czemu myśli stają się bardziej klarowne, a problemy wydają się łatwiejsze do rozwiązania (umożliwia dostrzeżenie różnych rozwiązań i alternatyw),
- uspokaja myśli, pozwala się wyciszyć,
- niweluje stres i niepokój, relaksuje,
- łagodzi stany lękowe,
- poprawia koncentrację i uważność,
- pozytywnie wpływa na mózg,
- poprawia pamięć, zwłaszcza długotrwałą,
- zwiększa koncentrację substancji szarej w mózgu,
- rozwija kreatywność, wspiera nieszablonowe myślenie,
- wspiera odporność psychiczną,
- pomaga w walce z depresją, nerwicą i innymi zaburzeniami natury psychicznej.
3. Medytacja uzdrawiająca ciało
Medytacja uzdrawiająca przynosi także korzyści dla zdrowia fizycznego, ponieważ:
- rozluźnia mięśnie, zmniejsza napięcie mięśniowe,
- obniża poziom kortyzolu,
- zmniejsza ryzyko choroby serca oraz udaru,
- normalizuje ciśnienie krwi,
- poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego,
- obniża poziom kwasu mlekowego we krwi,
- przyspiesza metabolizm,
- zmniejsza stan zapalny na poziomie komórkowym,
- łagodzi dokuczliwe objawy towarzyszące menopauzie,
- łagodzi objawy PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego),
- zwiększa odporność na ból fizyczny,
- regeneruje organizm,
- łagodzi migreny,
- tonuje przewlekły ból i zaburzenia psychosomatyczne,
- poprawia jakość życia seksualnego,
- dodaje sił i energii,
- poprawia jakość snu, redukuje ilość czasu potrzebnego na wyspanie się.
Ponadto regularna praktyka medytacji uzdrawiającej może być pomocna w leczeniu niepłodności z nieznanych przyczyn (gdy podłożem problemu są zaburzenia psychosomatyczne).
4. Dla kogo medytacja uzdrawiająca?
Medytować może każdy, bez względu na wiek, płeć, wyznanie czy stan zdrowia. Z jej dobroczynnych właściwości powinny korzystać zwłaszcza osoby:
- zestresowane, spięte, przytłoczone problemami,
- żyjące w stresie,
- zmęczone, zwłaszcza przewlekłe,
- zmagające się z permanentnym bólem,
- mierzące się z problemami zdrowotnymi (nadciśnienie, migrena), ale i chorobami, zwłaszcza przewlekłymi.
5. Czy medytacja jest bezpieczna?
Medytacji nie powinny praktykować osoby, dla których kontakt z podświadomością może stanowić zagrożenie. Oznacza to, że nie jest ona wskazana w przypadku:
- schizofrenii,
- stosowania leków przeciwlękowych,
- zaburzenia afektywnego dwubiegunowego (może nastąpić przejście z manii do depresji),
- zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego,
- silnych stanów lękowych,
- niekontrolowanej depresji.
6. Od czego rozpocząć medytację uzdrawiającą?
By rozpocząć medytację, wystarczy dobre nastawienie i odpowiednie warunki, czyli miejsce, które sprzyja wyciszeniu, w którym panuje cisza i spokój, a także porządek. Ważny jest komfort, stąd sprawdzi się wygodne ubranie oraz poduszka lub krzesło (kręgosłup powinien być wyprostowany).
Bardzo ważne jest, by próbować i się nie zniechęcać, nawet jeśli praktyka nie przychodzi łatwo. Czasem trudno jest zwolnić, wyciszyć się skoncentrować czy wyłączyć. By medytacja uzdrawiająca myśli i ciało przyniosła efekty, potrzeba systematyczności, cierpliwości i czasu. Dobra wiadomość jest taka, że trening czyni mistrza.
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.