Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Miedź – rola w organizmie, dawkowanie, występowanie, niedobór, nadmiar

Avatar placeholder
13.04.2021 09:51
Miedź ma zdolność zwalczania wolnych rodników
Miedź ma zdolność zwalczania wolnych rodników (123rf.com)

Miedź pełni w organizmie bardzo wiele, ważnych funkcji. Dzięki miedzi nie cierpimy z powodu infekcji, a nasze kości są mocne i zdrowe. Miedź powinna być regularnie dostarczana do naszego organizmu i nigdy nie powinno jej zabraknąć. Jakie są właściwości miedzi i jak ją dawkować?

spis treści

1. Rola miedzi w organizmie

Miedź jest pierwiastkiem, który występuje głównie w nerkach, sercu, wątrobie i mózgu.

W mniejszych ilościach znajduje się także w pozostałych tkankach organizmu. Bardzo ważne jest zachowanie równowagi pomiędzy cynkiem a miedzią, ponieważ jej brak może powodować choroby.

Miedź wchłaniana jest poprzez jelito cienkie, następnie transportowana jest do wątroby. Miedzi, organizm pozbywa się wraz z żółcią.

Zobacz film: "Smaczny sekret dobrego zdrowia. Polacy nadal nie mają odpowiednich nawyków"

Miedź występuje w organizmie w śladowych ilościach, jednakże jest bardzo ważna i pełni wiele ważnych funkcji. Przede wszystkim miedź odpowiada za wzrost i prawidłowy rozwój organizmu.

Ponadto miedź odgrywa kluczową rolę w tworzeniu melaniny, dzięki której mamy konkretny kolor włosów czy skóry. Poprzez miedź tworzony jest kolagen, który ma bardzo duży wpływ na poprawne funkcjonowanie kości i stawów.

Miedź ma zdolność zwalczania wolnych rodników i wzmacniania odporności, dzięki miedzi możliwe jest uniknięcie częstych infekcji.

2. Dzienna ilość zależna od wieku

Miedź należy przyjmować zgodnie z zaleceniami. Przyjmowanie miedzi uzależnione jest najczęściej od wieku osoby i przedstawia się następująco:

  • dzieci od 1 do 3 roku – 1 mg na dobę;
  • dzieci od 4 do 9 lat – 1,5 mg na dobę;
  • dzieci od 10 do 18 lat – 2 mg na dobę;
  • dorośli – 3 mg na dobę.

Miedź należy dawkować codziennie, jeżeli nie przez produkty naturalne, to poprzez suplementację w postaci tabletek.

3. Naturalne źródła miedzi

Miedź występuje w pożywieniu i z łatwością można ją regularnie dostarczać w postaci naturalnej. Podkuty bogate w miedź, to:

  • wątróbka;
  • makarony pełnoziarniste;
  • pieczywo pełnoziarniste;
  • owoce morza;
  • orzechy;
  • grzyby;
  • gorzka czekolada;
  • kakao;
  • ser żółty;
  • pomidory;
  • awokado;
  • banany;
  • śliwki.

Bardzo dużo miedzi znajdziemy także w zielonych warzywach, które są najlepszym źródłem pozostałych pierwiastków.

4. Jakie są skutki niedoboru miedzi

Jeżeli cierpimy na niżej wymienione dolegliwości, to mogą one świadczyć o niedoborach miedzi:

  • problemy z koncentracją;
  • zaburzenia pamięci;
  • częste infekcje;
  • kruche i często łamiące się kości.

Problemy z niedoborem miedzi mogą występować także u osób mających przewlekłe biegunki lub wymioty, u osób odchudzających się lub z problemami wchłaniania.

Warto mieć na uwadze też to, iż cynk, kadm czy fluor znacznie obniżają wchłanianie miedzi.

5. Jakie są skutki nadmiaru miedzi

Nadmiar miedzi zdarza się bardzo rzadko, gdyż trudno ją przedawkować. Jednak jeżeli dojdzie do takiej sytuacji, to można odczuwać:

  • bóle mięśni;
  • bóle brzucha;
  • mdłości;
  • zaburzenia układu oddechowego;
  • zaburzenia wątroby;
  • zaburzenia widzenia.

Czasami nadmiar miedzi może powodować zaburzenia psychiczne, w postaci złych nastrojów, ale może pojawić się także depresja. Możemy być lekko poddenerwowani lub mieć gorsze samopoczucie.

Miedź należy przyjmować o stałych porach, w odpowiednich dawkach, najlepiej podczas posiłku.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze