Dietetyczne naleśniki - składniki, sposób przygotowania

Naleśniki są częstym daniem na naszych stołach, ponieważ są nie tylko smacznym posiłkiem, ale także bardzo szybko się je przygotowuje. Są różne sposoby przygotowywania naleśników wszystko, oczywiście zależy od gustu i dostępnych składników. Mogą to być dietetyczne naleśniki, z owocami czy twarożkiem.

Dietetyczne naleśniki, czyli danie dla osób dbających o linię, a jednocześnie lubiących tradycyjne potrawy. Chudy nabiał, mąka pełnoziarnista i owoce to kompozycja o umiarkowanej wartości energetycznej, a jednocześnie bardzo odżywcza.

1. Dietetyczne naleśniki - składniki

Dietetyczne naleśniki to przede wszystkim odpowiednio dobrane zdrowe składniki. W daniu istotną rolę odgrywają też dodatki. 20 g mąki pełnoziarnistej, ¼ szklanki mleka 0,5% tłuszczu, łyżka oleju, 1/3 opakowania twarożku homogenizowanego (100 g), kiwi, mandarynki.

Zobacz film: "Jak nie dać się oszukać i kupić dobrą żywność?"

Dietetyczne naleśniki sprawdzą się jako idealne śniadanie dla każdego
Dietetyczne naleśniki sprawdzą się jako idealne śniadanie dla każdego (123RF)

2. Dietetyczne naleśniki - spospób przygotowania

Jak przygotować dietetyczne naleśniki? Mąkę przesiać przez sitko, dokładnie zmiksować z mlekiem, tak żeby nie było grudek, dodać olej, wymieszać. Na teflonowej patelni usmażyć 2 małe, cienkie naleśniki. Posmarować twarożkiem, zwinąć, udekorować owocami.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 227,48 kcal
Białka 11,96 g
Tłuszcz 4,34 g
Cholesterol 1,7 mg
Węglowodany 43,48 g
Błonnik 2,09 g
Witamina C 21,14 mg
Witamina A 9,9 µg

Przeczytaj także

Dietetyczne naleśniki zaliczane są do rodzaju dań bogatoresztkowych, mających pozytywny wpływ na pracę układu pokarmowego. Świeże owoce w odróżnieniu od przetworzonych dżemów dostarczają wielu witamin i składników mineralnych stymulujących odpowiednią przemianę materii, i podnoszących odporność, a kwasy owocowe w nich zawarte poprawiają witalność i nawilżenie skóry.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!