Naleśniki dietetyczne

Naleśniki w wersji light, czyli danie dla osób dbających o linię a jednocześnie lubiących tradycyjne potrawy. Chudy nabiał, mąka pełnoziarnista i owoce to kompozycja o umiarkowanej wartości energetycznej, a jednocześnie bardzo odżywcza.

Składniki

  • 20 g mąki pełnoziarnistej,

  • ¼ szklanki mleka 0,5% tłuszczu,

  • łyżka oleju,

  • 1/3 opakowania twarożku homogenizowanego (100 g),

  • kiwi,

  • mandarynki.



Sposób przygotowania
Mąkę przesiać przez sitko, dokładnie zmiksować z mlekiem, tak żeby nie było grudek, dodać olej, wymieszać. Na teflonowej patelni usmażyć 2 małe, cienkie naleśniki. Posmarować twarożkiem, zwinąć, udekorować owocami.


Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie
Białka
Tłuszcz
Cholesterol
Węglowodany
Błonnik
Witamina C
Witamina A
227,48 kcal
11,96 g
4,34 g
1,7 mg
43,48 g
2,09 g
21,14 mg
9,9 µg

Komentarz
Potrawa zaliczana do rodzaju bogatoresztkowych, mających pozytywny wpływ na pracę układu pokarmowego. Świeże owoce w odróżnieniu od przetworzonych dżemów dostarczają wielu witamin i składników mineralnych stymulujących odpowiednią przemianę materii, i podnoszących odporność a kwasy owocowe w nich zawarte poprawiają witalność i nawilżenie skóry.

Komentarze (1)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Naleśniki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Naleśniki
Naleśniki

Naleśniki z ostrygami

(...) że owoce morza, w tym naleśniki z ostrygami, to dobry przepis na romantyczną przekąskę! Wartość odżywcza 1...

Naleśniki

Kukurydziane naleśniki

Naleśniki według tego przepisu są zdrowe i smaczne nie tylko ze względu na zbawienny wpływ cebuli. Jest tak również ze względu na kukurydzę. Warzywo to ma wysokie właściwości odżywcze. Zawiera ono duże ilości węglowodanów, witamin A, C oraz z grupy B, a także mikroelementy, takie jak potas, magnez, cynk, fosfor oraz żelazo. Składniki: 1 filiżanka kukurydzy, 3 średniej wielkości marchewki, 2 łyżeczki posiekanej pietruszki, 2 łyżeczki posiekanej zielonej cebuli, ciasto naleśnikowe, według własnego...

Naleśniki

Naleśniki z cukinią

Naleśniki z cukinią

Naleśniki nie muszą być nudnym ciastem. Poniższy przepis sugeruje, aby dodać do nich cukinię – jedno ze zdrowszych warzyw, które oprócz tego, że wzbogaca organizm, jest także bardzo smaczne. Składniki: 1 mała cukinia, 2 jajka, 2 łyżki mąki, pęczek pietruszki, świeżo zmielony pieprz, sól, 1 łyżka oliwy z oliwek. Przygotowanie: Cukinię umyj i obierz ze skórki, po czym ... . Dzieje się tak ze względu na wysoką zawartość związków zasadowych. Naleśniki z cukinią będą dobrym daniem dla osób, które...

Naleśniki

Naleśniki z serem ricotta

Prawdziwym bohaterem tego przepisu nie są naleśniki same w sobie, lecz włoskiego pochodzenia biały serek ricotta. Jest serem typu miękkiego, którego głównym składnikiem są bardzo cenne białka albuminowe i globulinowe. Składniki: 1 paczka serka ricotta, 2 duże jajka, oddzielone żółtka od białek, starta skórka z jednej cytryny, szczypta soli, 1/2 łyżeczki wanilii, 1 łyżka ... naleśniki do piekarnika na 5 minut. Podawaj z syropem klonowym i owocami. Wartość odzywcza 1...

Naleśniki

Naleśniki na słodko

(...) do suchych składników. Rozgrzej mocno patelnię i smaż naleśniki. Przewróć placki z jednej strony na drugą parę razy i zdejmij ... autorskich przepisów na naleśniki. Nasza propozycja to naleśniki z jabłkiem. Coś idealnego, gdy ma się apetyt na...

Naleśniki

Naleśniki imbirowe

Ciekawym elementem tego przepisu na naleśniki są użyte przyprawy. Cynamon czy gałka muszkatołowa są bardzo wyraziste w smaku i na dodatek niezwykle przyjazne naszemu organizmowi. Podobnie imbir. Składniki: 1/2 szklanki mąki, 1/4 szklanki brązowego cukru, 1 łyżka proszku do pieczenia, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 1 łyżeczka zmielonego imbiru i cynamonu, 1/4 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej, skórka z jednej cytryny, szczypta soli, szczypta świeżo zmielonego czarnego pieprzu, 3/4...

Naleśniki

Naleśniki ziemniaczane

Ziemniaki to jeden z produktów, który jest charakterystyczny dla polskiej kuchni. Dodajemy je do mięs i sałatek. To bardzo odżywcze i zdrowe warzywo, o ile nie utopi się go w spalonym tłuszczu. Ale ziemniaki mają też właściwości...

Naleśniki

Naleśniki z groszkiem i warzywami

(...) i włożyć do naczynia naleśniki oraz wybrane przez ciebie warzywa i piec przez około 15 minut. Podawaj danie na gorąco. Na talerzu ... w głównej mierze dla osób cierpiących na zgagę oraz wrzody. Naleśniki z groszkiem to także bardzo smaczna, poranna lub...

Naleśniki

Naleśniki po szwedzku

(...) aby powstała jednolita masa. Najtrudniejsze w szwedzkim przepisie na naleśniki jest samo smażenie. Na patelni na dużym ogniu...

Naleśniki

Naleśniki z Lyonu

Naleśniki z jabłkami w cieście to przepis pochodzący z francuskiego miasta Lyon. To jeden z typowych dla tego regionu ... . Rozgrzej natłuszczoną patelnię i usmaż naleśniki. Podawaj na gorąco z kwaśną śmietaną. Komentarz: Alkohol nadaje naleśnikom cierpki posmak oraz wspomaga trawienie dość ciężkich składników, jakimi są mąka czy tłuszcz, na którym smażone są naleśniki. Jabłko ... na jabłkowe...