Naturalna viagra. Jedz regularnie, a zobaczysz efekt
Dodajemy je do sałatek, zup lub chrupiemy solo. To idealna, zdrowa alternatywa dla chipsów i popcornu przez cały rok. Pestki dyni to jednak nie tylko smaczna przekąska, ale prawdziwy superfood. Szczególnie mocno docenią je panowie.
W 100 g pestek znajdziemy około 454 kcal, pochodzących głównie ze zdrowych tłuszczów i wysokiej jakości białka. Dla porównania: ta sama ilość chipsów to aż 572 kcal i mnóstwo szkodliwych kwasów tłuszczowych trans. Wybierając pestki dyni, dostarczasz organizmowi konkretną porcję substancji odżywczych. 100 gram tej przekąski to :
- 30 g białka
- 40 g zdrowych tłuszczy
- 18,6 g węglowodanów
- 5 g błonnika
Pestki są skarbnicą flawonoidów, kwasów fenolowych, witaminy E i karotenoidów. Te potężne antyoksydanty redukują stany zapalne i chronią komórki przed wolnymi rodnikami, zapobiegając wielu chorobom cywilizacyjnym.
Kremowa zupa dyniowa z drożdżowymi mini dyniami. W każdym dodatku czeka serowa niespodzianka
Ochrona przed rakiem
Pestki dyni zawierają związki bioaktywne działające jako naturalna tarcza przeciwnowotworowa. Wyniki badań opublikowanych w 2012 roku dowodzą, że spożywanie nawet niewielkiej ilości pestek zmniejsza ryzyko raka piersi u kobiet po menopauzie. Z kolei analizy z 2021 roku potwierdzają, że ekstrakt z dyni może spowalniać rozwój komórek raka prostaty.
Przekąska dla serca i na dobry sen
Pestki dyni to też jedno z najlepszych źródeł magnezu – minerału, którego brakuje większości z nas. Dzięki niemu, a także zawartości cynku i nienasyconych kwasów tłuszczowych, pestki dbają o kondycję serca. Badania wykazały, że olej z dyni obniża ciśnienie krwi i poziom "złego" cholesterolu, zwiększając jednocześnie frakcję HDL. Dodatkowo pestki stymulują produkcję tlenku azotu, który poprawia przepływ krwi w naczyniach.
Pestki dyni warto jeść także wieczorem. Są źródłem tryptofanu – aminokwasu, który ułatwia zasypianie i poprawia jakość nocnego wypoczynku.
Wsparcie męskiego zdrowia i naturalna viagra
Pestki dyni to sprzymierzeniec każdego mężczyzny. Pomagają redukować objawy łagodnego przerostu gruczołu krokowego (BPH), z którym zmagają się często panowie po 50. roku życia. W 2021 r. udowodniono, że olej z pestek dyni poprawia jakość życia chorych na BPH skuteczniej i przy mniejszej ilości skutków ubocznych niż niektóre leki na receptę.
Co więcej, zawarty w nich cynk jest kluczowy dla produkcji testosteronu i jakości nasienia. Badania sugerują, że pestki mogą działać wspomagająco przy zaburzeniach erekcji – poprawiają markery biochemiczne odpowiedzialne za sprawność seksualną. Co ciekawe, naukowcy zauważyli, że prażone nasiona wykazują pod tym względem silniejsze działanie niż te surowe.
Źródła: healthline.com, webmd.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
