"Naturalne cukierki". Uważaj, gdy jesteś uczulony na lateks
Owoce mango, nazywane niekiedy 'naturalnymi cukierkami', są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Są bogatym źródłem wielu składników odżywczych, które przynoszą korzyści dla naszego zdrowia. Jednak niektórzy muszą uważać z ich spożyciem.
1. Źródło witamin i minerałów
Mango, znane ze swojej słodyczy i aromatu, stanowi prawdziwe bogactwo dla zdrowia. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że ten egzotyczny owoc jest tak ważnym źródłem jednej z niezbędnych witamin. I to tylko jedno z wielu zdrowotnych korzyści, które niesie ze sobą mango. Owoc uważany jest za skarbnicę witaminy C.
Według danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, jedno mango zawiera aż do 122 g witaminy C, przewyższając pomarańcze o 40 g.
Witamina C, niezbędna dla naszego zdrowia, wpływa korzystnie na różne aspekty naszego organizmu. Wspomaga zdrowie jelit, serca i oczu oraz wzmacnia odporność. Posiada silne właściwości przeciwutleniające, co może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom.
2. Korzyści dla serca
Mango jest nie tylko źródłem witaminy C, lecz także zawiera błonnik, witaminę A, witaminę K oraz minerały takie jak potas i magnez.
Wszystkie te składniki mają pozytywny wpływ na zdrowie układu krążenia i mogą pomóc w regulacji ciśnienia krwi. Dodatkowo zawartość amylaz, enzymów trawiennych, sprawia, że mango ułatwia trawienie. Mango jest także źródłem wody, co czyni je jeszcze zdrowszym wyborem i polecanym w upalne dni.
3. Kiedy spożywanie mango może szkodzić?
Mimo wielu korzyści zdrowotnych, mango nie jest zalecane dla wszystkich.
"Jeżeli jesteś uczulony na lateks, zachowaj ostrożność. Białka mango są podobne do tych zawartych w lateksie, co może wywołać reakcję alergiczną" - ostrzega certyfikowany dietetyk Dina R. D'Alessandro.
Nadmiar spożycia mango może prowadzić do problemów z jelitami, dlatego nie należy przesadzać z ilością tego owocu.
Mango jest także bogate w węglowodany, co może wpływać na wzrost poziomu cukru we krwi. Osoby, które pragną schudnąć, powinny umiarkować spożycie tego owocu.
Warto pamiętać, że obieranie mango ze skórki powoduje utratę cennego błonnika, który wspomaga proces trawienia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.