Naukowcy alarmują: picie zbyt dużych ilości wody może być niebezpieczne

Picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale okazuje się, że w niektórych przypadkach nadmiar wody może być bardziej szkodliwy niż jej niedobór. Naukowcy opracowali nowe wskazania dziennego spożycia wody, aby uniknąć przypadków nadmiaru wody. Czy rzeczywiście życiodajną wodę można przedawkować i jaka ilość jest bezpieczna dla zdrowia?

Zaskakujące powody odwodnienia organizmu

Niektóre środki farmakologiczne mają działanie moczopędne. Takie właściwości wykazują na przykład leki na nadciśnienie.

Niebezpieczne skutki picia wody

Dużo częściej słyszymy o negatywnych skutkach picia zbyt małej ilości wody. Jednak naukowcy i lekarze zgodnie twierdzą, że nadmierne spożycie wody może być groźne dla zdrowia, a nawet życia. Problem ten bardzo często dotyczy sportowców, którzy podczas intensywnego wysiłku fizycznego spożywają duże ilości wody oraz napojów izotonicznych.

Polecane wideo:

Eksperci ujawnili, że w ostatnich latach nadmiar wody w organizmie był przyczyną zgonów aż 14 sportowców (piłkarzy, maratończyków, atletów). Przewodnienie hipotoniczne to stan, w którym nerki nie radzą sobie ze zbyt dużą ilością płynów. W organizmie spada poziom jonów sodu, komórki zaczynają puchnąć, a w skrajnych przypadkach może dojść do obrzęku mózgu i zgonu. Schorzenie to najczęściej dotyka właśnie sportowców, którzy piją duże ilości napojów w trakcie wysiłku oraz po jego zakończeniu.

Zatrucie wodne można rozpoznać we wczesnej fazie. Typowe symptomy to osłabienie, zawroty głowy, nudności, opuchlizna. Osoby, które przedawkowały wodę mogą również zaobserwować u siebie bóle głowy, wymioty, rozkojarzenie, zaburzenia świadomości, a w skrajnych przypadkach może dojść do śpiączki.

Wodna równowaga

Woda to kluczowa substancja dla życia i zdrowia, ale dla prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy określonej ilości. Zarówno odwodnienie, jak i przewodnienie są groźne dla zdrowia.

Właśnie dlatego grupa 17 naukowców z całego świata opracowała zalecenia dotyczące dziennego spożycia wody. Ile wody potrzebujemy? Ile pić, aby nie przesadzić? Badacze ujawnili, że bezpieczna ilość wody dla mężczyzn to 3,7 litra dziennie, a dla kobiet 2,7 litra dziennie. Obliczeń dokonano, mierząc, ile wody w ciągu dnia tracimy razem z potem, moczem oraz przez oddychanie.

Sportowcy oraz osoby, które regularnie trenują, potrzebują oczywiście więcej wody. Naukowcy ocenili, że powinni pić ok. 2-3 szklanek wody więcej niż osoby, które nie ćwiczą. Osoby aktywne fizycznie mogą również skorzystać z napojów izotonicznych i sportowych, które zawierają elektrolity. W trakcie wysiłku tracimy wiele substancji (również sodu) razem z potem, dlatego później warto uzupełnić niedobory.

Zwiększone zapotrzebowanie na wodę występuje także w czasie upałów, dlatego nie powinniśmy zapominać o dodatkowej porcji napojów. Pamiętajmy także o tym, że płyny można uzupełnić również poprzez jedzenie odpowiednich produktów. Truskawki, ogórki, arbuzy składają się głównie z wody i dzięki temu dobrze gaszą pragnienie oraz działają nawadniająco.

Po raz kolejny okazuje się, że największym sprzymierzeńcem zdrowia jest umiar i zdrowy rozsądek. Nawet produkty niezbędne do życia mogą być dla nas niebezpieczne, jeśli nie przestrzegamy norm spożycia.

Źródło: medicaldaily.com

Sylwia Stachura, ponad rok temu

Woda

Komentarze (10)
~Mario76
~Mario76 3 dni temu

wypijam 6-7 litrów płynów dziennie, a dokładnie herbaty. Pijam tak od kilkunastu lat i nie zauważam żadnych skutków ubocznych, ale obniżenie tego poziomu do chociażby 4 litrów jest dla mnie niewykonalne, po prostu brakowałby mi tego. Takie mam potrzeby przy wadze 68kg i nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Nawet się nie poce. Więc coś ze mną nie tak?? Ja uważam, że każdy organizm jest inny i ma inne potrzeby.

Odpowiedz
~NATALIA
~NATALIA około miesiąca temu

@~jan: mam 19 lat, jestem kobietą i wypijam w ciągu dnia 4 może nawet 5 litrów wody, nie pijam napoi slodzonych, jeżeli juz to siegam po herbaty ziolowe, caly czas czuje pragnienie, nie wiem co jest tego powodem nie spozywam soli nie jem slodyczy, od dłuższego czasu szukam odpowiedzi

Odpowiedz
~kasia
~kasia ponad rok temu

Woda oczywiście jest niezbędna, i pijmy ją wg zaleceń. Mnie pomogła w odchudzaniu.Trzeba jeszcze dobrać odpowiednią dietę, ćwiczyć, potrzeba również zmienić nawyki żywieniowe. Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych i wody każdego dnia. Ja znalazłam świetne rozwiązanie, nie muszę zastanawiać się co mam jeść, jem bardzo pożywne posiłki a miałam jeszcze kilka kg. do przodu, których się pozbyłam, wyglądam lepiej, młodziej. Do tego poleciła mi znajoma świetny program: idealnafiguracom/gberes.Teraz stwierdzam że zdrowie jest tylko jedno, warto o niego zadbać!

Odpowiedz
~Norm
~Norm ponad rok temu

Alez w kazdej armii swiata kaze sie chlopakom po wysilku czy na patrolu w ciezkich warunkach jesc sol. Zwykla sol. NaCl. Chlorek sodu. Sol kuchenna. Niesamowite odkrycie lekarzy. Znane, daj Boze, od czasow legionow Rzymskich. Chodzi o rownowage elektrolitowa. Generalnie o sod-potas. Niedobor, efektywny niedobor, faktycznie skutkuje smiercia. Potasu nie podamy za latwo, dlatego kaze sie zolnierzom jesc popiol z ogniska, dokladnie tak sie kaze. Sod jest bardzo latwy do podania, bo to jest zwykla sol kuchenna. Niedobor jest dokladnie smiertelny. Ale doslownie smiertelny. Dochodzi do zatrzymania akcji serca. W razie czego, ale to juz jest naprawde ekstremalne, zlizywac pot ze skory, my ssaki naprawde potrzebujemy soli, sie nie da bez soli, zapalic jakas galaz i zjesc zweglona koncowke (troche potasu tam bedzie). Przy czym potas nie jest tak wazny, da sie chwile przezyc, ale zaburzenie elektrolitowej gospodarki organizmu w znaczeniu deficytu sodu oznacza zawsze i bez wyjatku smierc. Migotanie przedsionkow. Potem migotanie komor. Zejscie smiertelne. Troche jak zawal serca. W karcie pisze sie wielonarzadowa niewydolnosc organizmu.

Odpowiedz
~Paweł
~Paweł ponad rok temu

Oczywiście zapomnieli że waga też ma znaczenie przy konstrukcji wzorcowe ilości wody do wypicia dziennie. Ten fakt odkryją za parę lat. Później okaże się że każdy organizm reaguje inaczej i to są tylko średnie dla większości.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Woda
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Woda
Woda

Skutki odwodnienia organizmu

Skutki odwodnienia organizmu

Kiedy organizm znajduje się w stanie „suszy", inteligentnie gospodaruje zasobami wody, nawadniając i odżywiając najbardziej istotne dla życia narządy. Niektóre z nich są jednak słabo nawodnione i mogą zacząć źle funkcjonować, np. kości, stawy czy krążki...

Woda

Seniorzy są bardziej podatni na odwodnienie

organizmu. Woda pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Seniorzy powinni pić, mimo że nie czują pragnienia. Najlepsza będzie standardowo zalecana ilość wody, czyli 1,5 litra dziennie.

Woda

Ugaś pragnienie, jedząc

Ugaś pragnienie, jedząc

owoców znajdziemy również truskawki. Te zawierają w sobie aż 92% wody. Grejpfrut Grejpfrut to dobry smak, witaminy i minerały oraz woda w 91%. Melon (...) Melon to bogate źródło cukrów, karotenów, witamin B1, B2, B6, PP, E, C i A, kwasu...

Woda

10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody

10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody

Nawadnianie organizmu Woda to składnik niezbędny dla zachowania podstawowych funkcji życiowych organizmu. Zalecana dzienna dawka spożycia wody wynosi (...) ? Połącz wodę z cytryną Cytryna to jeden z najpowszechniej stosowanych...

Woda

Tajemnica wody - sekret młodości

Tajemnica wody - sekret młodości

Książka „Tajemnica Wody - sekret młodości. Przełomowy program regeneracji komórkowej Twojego organizmu" ukazała się nakładem wydawnictwa Laurum. Dostępna jest na stronie internetowej wydawnictwa www.laurum.pl oraz w dobrych księgarniach na terenie całego...

Woda

Pij wodę dla pięknej skóry!

czy maseczki. Wymienione kosmetyki wspomagają przywrócenie właściwego nawilżenia suchej skóry, ale nie dostarczają wody komórkom. Dlatego należy spożywać wodę (...) trzecia zawartej w organizmie wody znajduje się w płynach pozakomórkowych...

Woda

Jaką pić wodę?

Woda jest od lat polecana przez specjalistów od żywienia jako zdrowy płyn, który powinien znaleźć się w diecie każdego człowieka zamiast słodkich (...) . Problemem może być jednak wybór wody. Jaką wodę wybrać? Mineralną...

Woda

Co jest przyczyną odwodnienia?

ubytek płynów, który ma niekorzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka. Jeśli wraz z wodą tracimy aż 3% masy swojego ciała, musimy liczyć (...) groźny dla dzieci, dlatego zwiększone podawanie płynów należy wprowadzić możliwie...

Woda

Korzyści z picia wody

Woda jest niezbędnym składnikiem pokarmowym. W organizmie człowieka odgrywa bardzo ważne funkcje: transportuje (/skladniki-odzywcze-w-zdrowej-diecie (...) ulega wahaniom ze względu na wiek, jak i jakość spożywanych pokarmów (zawartość...

Woda

Co się dzieje, gdy nie pijesz wody?

(/korzysci-z-picia-wody) i poprosiłem, aby postawił wodę na nocnym stoliku i pił za każdym razem, gdy obudzi się w nocy. Pacjent (...) odwodnione i zakwaszone, dlatego „kradło" wodę z powierzchni stawowej, z krążków...