Naukowcy odkryli sposób na objawy menopauzy? Nic nie kosztuje

Naukowcy z University College London przeanalizowali wyniki 12 badań z udziałem ponad tysiąca kobiet w wieku od 40 do 65 lat. Chcieli sprawdzić, czy aktywność fizyczna może zmniejszać nasilenie dolegliwości psychicznych związanych z menopauzą. Wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym "Menopause". Okazało się, że spacery, taniec, zumba i inne ćwiczenia aerobowe mogą korzystnie wpływać na nastrój oraz jakość życia kobiet. Największe korzyści zaobserwowano w okresie perimenopauzy, kiedy poziom estrogenów zaczyna się wahać, a wraz z nim mogą pojawiać się zmiany samopoczucia.

Pozytywne efekty odnotowano również w przypadku jogi i pilatesu. Te formy ruchu wiązały się przede wszystkim z poprawą dobrostanu psychicznego. – Aktywność fizyczna jest skuteczną, dostępną i niefarmakologiczną metodą wspierania dobrostanu psychicznego oraz jakości życia kobiet w okresie menopauzy – podkreśliła prof. Aimee Spector, główna autorka badania, cytowana przez "Daily Mail". Ekspertka zwróciła również uwagę na znaczenie zajęć grupowych. Regularne spotkania z innymi kobietami mogą ograniczać poczucie osamotnienia i zapewniać wsparcie emocjonalne.

Menopauza występuje zwykle między 45. a 55. rokiem życia. Choć najczęściej kojarzy się z uderzeniami gorąca i ustaniem miesiączkowania, zmiany hormonalne mogą wpływać również na zdrowie psychiczne. Kobiety zgłaszają m.in. niepokój, obniżony nastrój, trudności z koncentracją oraz zaburzenia snu. Nie wszystkie dolegliwości wynikają jednak bezpośrednio ze spadku poziomu estrogenów. Znaczenie mogą mieć także przewlekły stres, niewyspanie i codzienne obowiązki.

Zdaniem badaczy aktywność fizyczna może poszerzyć możliwości łagodzenia objawów menopauzy. Ruch nie zastępuje leczenia, szczególnie gdy dolegliwości są nasilone lub utrudniają codzienne funkcjonowanie. Może jednak stanowić ważny element dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne w tym okresie.

Źródło: Daily Mail