Nie tylko nie szkodzą. Wspierają mózg, obniżają poziom stresu

Badania prowadzone w Polsce, Wielkiej Brytanii i we Włoszech wskazują, że u większości użytkowników gry nie tylko nie szkodzą, ale mogą wspierać rozwój poznawczy, redukować stres i poprawiać jakość życia.

- Osoby, które grają w sposób zrównoważony, cechują się lepszym zdrowiem psychicznym niż osoby, które nie grają w ogóle – zaznacza w rozmowie z PAP prof. Łukasz D. Kaczmarek z Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu.

Ekspert podkreśla, że stereotypowy obraz gracza – nastolatka, który jest agresywny i uzależniony – nie odpowiada rzeczywistości: - Najczęściej jest to osoba w wieku 35 lat.

Globalna społeczność graczy liczy już ponad 3 mld osób, a w krajach rozwiniętych granie stało się bardziej powszechne niż jego brak.

Wpływ gier na agresję jest minimalny w codziennym życiu, a znacznie większe znaczenie dla kształtowania zachowań ma atmosfera w rodzinie i relacje wychowawcze.

- Wpływ gier na agresję jest istotny statystycznie, lecz niezauważalny w życiu codziennym. (…) Znacznie większe znaczenie mają wzorce występujące między rodzicami lub w relacjach wychowawczych – zauważa ekspert.

Co więcej, gry mogą modelować postawy prospołeczne – pomaganie, współpracę czy empatię. - Pozytywny wpływ gier prospołecznych na zachowania prospołeczne jest silniejszy niż negatywny wpływ gier agresywnych na agresję - podkreśla badacz.

Choć uzależnienie od gier komputerowych jest oficjalnie uznane w klasyfikacji ICD-11, jego skala jest niewielka. Dotyczy około 2–3 proc. populacji.

- Rzeczywista skala problemu odbiega od potocznych wyobrażeń. (…) W badaniu z 2025 r. respondenci uważali, że uzależnionych jest około 33 proc. graczy, czyli znacznie zawyżali rzeczywiste wartości - podkreśla prof. Kaczmarek.

Problemy występują głównie w grupie osób z innymi trudnościami – depresją, samotnością czy brakiem wsparcia społecznego. Wśród graczy korzystających z gier w sposób zrównoważony negatywne zjawiska praktycznie nie występują.

Korzyści z gier potwierdzają badania nad funkcjonowaniem układu nerwowego. W projekcie brytyjskim, obejmującym niemal pół miliona uczestników, gracze mieli lepszą pamięć, szybsze reakcje, wyższy poziom inteligencji płynnej i większą objętość istoty szarej w hipokampie.

- Widać więc, że gaming wiąże się również z pozytywnym stanem układu nerwowego. To rozrywka, która stymuluje mózg, ponieważ jest interaktywna – podsumowuje specjalista.

Zobacz także: EndeavorRX jako lekarstwo na ADHD. Pierwsza gra komputerowa, którą lekarz może przepisać twojemu dziecku.

Prof. Kaczmarek podkreśla, że najważniejszy jest kontekst grania: - Według dobrze potwierdzonych badań, jeżeli chcemy odnosić jak największe korzyści, zwracajmy uwagę na zawartość gry.

Ekspert radzi wybierać tytuły rozwijające współpracę i kreatywność, unikać gier z mechanikami hazardowymi, a także dbać o porę rozgrywki i własne samopoczucie:

- Znajdźmy odpowiedni moment na granie w ciągu dnia i unikajmy grania wieczorami i nocą. (…) Jeżeli widzimy, że dzieje się coś złego lub mówią nam o tym inni, skorzystajmy ze wsparcia psychologa – podsumowuje.

Współczesne badania pokazują, że gry komputerowe mogą być wartościowym narzędziem wspierającym dobrostan psychiczny i rozwój poznawczy. Kluczem jest odpowiedzialne korzystanie z tej formy rozrywki, wybór gier o pozytywnej treści oraz umiejętne wyznaczanie granic czasu spędzanego przed ekranem.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. PAP