Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta orzechowa

Avatar placeholder
13.12.2019 21:37
Dieta orzechowa
Dieta orzechowa (123RF)

W tej diecie do dań dodaje się orzechy – mają one wzmocnić smak i wzbogacić potrawy o witaminy i minerały. Jak wykazały badania naukowe, orzechy są dobre dla zdrowia serca i układu krążenia. Zawarte w nich jedno- i wielonienasycone tłuszcze nie podwyższają stężenia cholesterolu we krwi, dlatego nie przyczyniają się do chorób krążeniowo-naczyniowych.

Dieta taka stanowi swoisty paradoks – chudniemy dzięki orzechom, które są niezwykle kaloryczne. Na czym zatem polega ich fenomen?

spis treści

1. Właściwości orzechów

Gdy wejdziemy do dobrego sklepu spożywczego, zobaczymy, jak wiele jest odmian orzechów. Są dobrze nam znane orzechy włoskie, laskowe czy arachidowe. Oprócz nich dostępne w sklepach są także orzechy nerkowca, brazylijskie czy pistacjowe.

Każda z odmian dostarcza naszemu organizmowi niezwykle cennych składników odżywczych, które regulują przemianę materii, bo zawierają duże ilości błonnika (głównie orzechy pistacjowe) i obniżają poziom cholesterolu we krwi (orzechy włoskie oraz pistacjowe).

Zobacz film: "Obniżanie poziomu cholesterolu"

Czytaj więcej

Większość orzechów jest bogata w:

  • witaminę E, potężny antyoksydant o własnościach zmiatających wolne rodniki, zapobiegający uszkadzaniu przez wolne rodniki komórek organizmu;
  • kwas foliowy, który między innymi zapobiega wzrostowi stężenia homocysteiny we krwi (jest ona aminokwasem, jej wysokie stężenie jest uważane za jeden z czynników ryzyka chorób układu krążenia na tle miażdżycy);
  • magnez, który ma znaczenie w regulacji ciśnienia tętniczego.

Ponadto orzechy zawierają mnóstwo innych korzystnych składników, takich jak sterole roślinne, fitoestrogeny oraz inne składniki roślinne, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu krążenia. Te wszystkie właściwości sprawiają, że dieta odchudzająca na bazie orzechów to zdrowa dieta.

2. Jadłospis diety orzechowej

Zdrowe odchudzanie z dietą orzechową polega przede wszystkim na dodawaniu tego składnika do rozmaitych dań dietetycznych.

Przykładowe śniadania:

  • jogurt grecki z dodatkiem orzechów i miodu,
  • muesli z orzechami, a do tego chude mleko,
  • koktajl z owoców z dodatkiem orzechów.

Przykładowe obiady:

  • makaron razowy zmieszany z sosem pesto i obsypany orzeszkami piniowymi,
  • kurczak nadziewany orzechami oraz żurawiną, podawany z kaszą i surówką,
  • indyk pieczony w migdałach, podawany z brązowym ryżem oraz duszoną marchewką,
  • zmiksowane brokuły z dodatkiem migdałów,
  • kurczak z grilla, surówka z selera z dodatkiem orzechów, podawane z kaszą.

Na kolację zjadamy standardowy posiłek. Nie dodajemy do niego orzechów. Musi on jednak zawierać spore ilości białka, np. rybę, kurczaka, twaróg.

Będąc na takiej diecie, należy pamiętać o jednej rzeczy – nie można spożywać orzechów w nadmiernych ilościach, gdyż może to sprawić, że kilogramów zamiast ubywać, zacznie przybywać.
 Jedynym przeciwwskazaniem do stosowania tej diety jest uczulenie na orzechy.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze