Pijesz je na co dzień? Mogą po cichu pogarszać stan serca
Słodzone napoje od lat są stałym elementem codziennej diety wielu osób, ale ich wpływ na zdrowie serca może być poważniejszy, niż się wydaje. Do tej grupy zaliczają się nie tylko kolorowe napoje gazowane, lecz także lemoniady, napoje energetyczne, izotoniczne, kawy smakowe. Łączy je jedno – duża zawartość cukru dodanego.
W tym artykule:
Ekspertka: to realne zagrożenie dla serca
Eksperci zwracają uwagę, że regularne sięganie po takie produkty może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jak podkreśla kardiolożka Rosy Thachil, "napoje słodzone cukrem mogą znacząco zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych". Problem polega nie tylko na samej ilości cukru, ale też na formie, w jakiej trafia on do organizmu.
Płynny cukier działa szybciej
Płynne kalorie są szczególnie zdradliwe, bo nie dają uczucia sytości jak pełnowartościowy posiłek. Słodzony napój można wypić w kilka chwil, a zawarty w nim cukier szybko trafia do krwiobiegu. Dzieje się tak m.in. dlatego, że takie produkty zwykle nie zawierają błonnika, białka ani zdrowych tłuszczów, które spowalniałyby wchłanianie cukrów. – Są szczególnie niepokojące, bo dostarczają dużych ilości cukru w płynnej formie. To może prowadzić do szybkiego wzrostu poziomu glukozy i insuliny we krwi, a z czasem sprzyjać zaburzeniom metabolicznym – mówiła o napojach słodzonych dr Rosy Thachil.
Zawał, udar i nadciśnienie
Badania pokazują, że osoby częściej pijące słodzone napoje są bardziej narażone na poważne incydenty sercowo-naczyniowe, takie jak zawał, udar czy niewydolność serca. Regularne spożywanie takich produktów wiąże się także z wyższym poziomem trójglicerydów, stanem zapalnym i podwyższonym ciśnieniem tętniczym. To właśnie te procesy przez lata stopniowo obciążają układ krążenia.
Problemem jest codzienny nawyk
Nie oznacza to, że jedna szklanka lemoniady od czasu do czasu od razu szkodzi. Problem zaczyna się wtedy, gdy słodzone napoje stają się codziennym nawykiem. Dlatego specjaliści radzą, by częściej wybierać wodę, napary bez cukru, kefir czy niesłodzone napoje mleczne. Dla serca korzystne będą też inne proste zmiany: więcej ruchu, mniej żywności wysoko przetworzonej, odpowiednia ilość snu i lepsza kontrola stresu. W praktyce najwięcej można zyskać nie przez jedną rewolucję, ale przez codzienne, drobne decyzje. Ograniczenie słodzonych napojów to jedna z nich – prosta, a jednocześnie ważna dla zdrowia serca.
Źródło: eatingwell.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
