Pięć oznak przedawkowania kofeiny

Po przebudzeniu nie możesz otworzyć oczu bez choćby łyka porannej kawy? W ciągu dnia nie masz siły pracować, jeżeli nie zrobisz sobie przerwy na filiżankę czarnego, mocnego napoju? To może świadczyć o uzależnieniu od kofeiny.

Badania potwierdzają dobroczynny wpływ kawy na organizm. Dzięki niej zwiększa się m.in. wydolność umysłowa i wydajność w ciągu całego dnia. Zbyt duże jej ilości mogą jednak mieć niekorzystny wpływ na zdrowie.

Zobacz film: "Jaka kawa na jaką porę dnia?"

Przyjmowanie nadmiernie wysokich dawek kofeiny może prowadzić m.in. do bezpłodności. A więc jaka dawka kofeiny jest bezpieczna dla organizmu?

Zaleca się przyjmowanie nie więcej niż 300 mg w ciągu dnia. Pamiętajmy, że substancja ta występuje nie tylko w kawie. Jej źródłem są napoje dla sportowców, niektóre suplementy, a nawet leki.

Oto znaki ostrzegawcze, które wysyła nasz organizm, gdy dostarczymy mu zbyt duże pobudzającej substancji.

Odczuwasz popołudniowy spadek formy

Czy wiesz, że w puszce coli jest niemal tak dużo kofeiny jak w filiżance espresso? Wypicie kilku porcji napoju może działać tak samo jak spożycie zbyt dużej ilości kawy. Nasze ciśnienie gwałtownie podskoczy, a potem drastycznie spadnie, co skutkuje obniżeniem energii i produktywności. Co więcej, zawarta w coli soda niszczy szkliwo zębów.

Twój mocz ma pomarańczową barwę

Kawa wykazuje działanie moczopędne, a zwiększenie ilości oddawanego moczu może prowadzić do odwodnienia. Tracimy zbyt dużo płynów ustrojowych, co sygnalizowane jest właśnie poprzez pomarańczowy lub ciemnożółty kolor uryny.

Aby temu zapobiec, nie powinniśmy pić więcej niż 1-2 filiżanki kawy dziennie.

Nie możesz spać

Czas wchłaniania kofeiny wynosi około godziny. Ma ona ponadto bardzo długi okres półtrwania – utrzymuje się w organizmie przez kilka godzin, co może mieć negatywny wpływ na cykl snu.

Jeżeli nie możesz zasnąć dłużej niż przez pół godziny, postaraj się ostatnią kawę wypić przed południem. Dotyczy to także innych napojów zawierających kofeinę. Pamiętajmy, że kawy i herbaty określane jako bezkofeinowe w rzeczywistości nie są całkowicie jej pozbawione – zawierają jedną trzecią zwykłej dawki

7 znaków, które świadczą o tym, że pijesz za dużo kawy

Dolegliwości układu trawiennego nie zawsze są wynikiem przejedzenia czy spożycia nieświeżej żywności. Naukowcy odkryli, że związki znajdujące się w ziarnach...

Często odczuwasz niepokój

Spocone dłonie, kołatanie serca, niepokój i zdenerwowanie to typowe objawy przedawkowania kofeiny. Może ona nasilać stres i wzmagać objawy depresji, ponieważ zakłóca działanie uspokajającego związku chemicznego o nazwie adenozyna. Po wypiciu małej czarnej nadnercza wyzwalają więcej adrenaliny, co skutkuje zwiększoną częstotliwością skurczów mięśnia sercowego, przez co czujemy się bardziej niespokojni.

Dokucza ci zgaga

Zgaga pojawia się, kiedy mięśnie na końcu przełyku, znane jako dolne zwieracze, pozwalają, aby kwasy żołądkowe przedostawały się do wyższych jego odcinków, co skutkuje uczuciem nieprzyjemnego pieczenia w klatce piersiowej.

Bardzo często winowajcą jest właśnie kofeina. Aby się o tym przekonać, najlepiej zrezygnować z niej na jakiś czas. Jeżeli mimo tego objawy nie ustąpią, należy skonsultować się z lekarzem.

Często zdarza się, że to, co najbardziej nam smakuje, prędzej czy później okazuje się szkodliwe dla naszego organizmu. Przed negatywnymi skutkami picia małej czarnej może uchronić nas jedno – umiar. Pamiętajmy – co za dużo, to niezdrowo!

Anna Kołodziejczyk, 7 miesięcy temu

Kawa

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Kawa
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Kawa
Kawa

Kofeina nie pomaga wytrzeźwieć (WIDEO)

Kofeina nie pomaga wytrzeźwieć (WIDEO) Odtwórz wideo

Wiele osób uwielbia kofeinę w coli, kawie, a nawet alkoholu. Niestety, mieszanka alkoholu i kofeiny może być bardzo niebezpieczna dla zdrowia, a w dużych dawkach jest przyczyną śmierci. Badania dowodzą, że kofeina nie wpływa na zmniejszenie poziomu alkoholu...

Kawa

Pobudzający napój

Pobudzający napój

Ostatnie badania donoszą, iż picie kawy może wpływać na płodność u kobiet.

Kawa

Kiedy najlepiej pić kawę?

Kiedy najlepiej pić kawę?

Zalety małej czarnej Wstajesz, zawiązujesz szlafrok i idziesz do kuchni, by zrobić kawę. Tylko ona jest w stanie cię pobudzić i przygotować (...) po przebudzeniu Pijesz kawę zaraz po przebudzeniu? To błąd, który my również...

Kawa

Co się dzieje w organizmie, gdy rezygnujesz z picia kawy?

Co się dzieje w organizmie, gdy rezygnujesz z picia kawy?

się w organizmie, gdy odstawimy kawę na kilka dni. Zalety kawy Składniki zawarte w kawie hamują pracę receptorów odpowiedzialnych za wysyłanie mózgowi (...) , które utrudniają bakteriom utrzymywanie się na szkliwie zębowym. Uzależnienie...

Kawa

Objawy świadczące o nadmiarze kofeiny

Objawy świadczące o nadmiarze kofeiny

. Maksymalna dzienna dawka kofeiny wynosi 400 mg, czyli odpowiednik ok. czterech filiżanek kawy.   Problemy z oddawaniem moczu Kawa wykazuje (...) i nic nam nie wychodzi. Najczęściej w takich sytuacjach sięgamy po kolejną kawę,...

Kawa

Jaką kawę piją Polacy? (WIDEO)

Polacy są kawoszami. Prawie każdy z nas lubi wypić filiżankę świeżo zaparzonej kawy o poranku. Jaką kawę pijemy najczęściej? Otóż są to kawy czarne (...) Polaków co do ich składu. Kawa, jeśli pijemy ją z umiarem, pobudza,...

Kawa

Kawa 3w1 a rozpuszczalna. Która jest zdrowsza? (WIDEO)

czasu nie pozwala nam na to, aby delektować się świeżo zaparzoną małą czarną. Wybieramy wówczas kawę w saszetkach - najczęściej 3w1 (...) , do której nie musimy już dodawać ani cukru, ani śmietanki. Wystarczy zalać gorącą wodą i gotowe!...

Kawa

Kawa naturalnym dopalaczem

Kawa naturalnym dopalaczem

Kawa jest wdzięcznym obiektem licznych badań i eksperymentów. Na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat odkryto szereg jej korzystnych dla zdrowia (...) o szczupłą sylwetkę i zdrowe ciało. Należy pamiętać, że kawa podnosi...

Kawa

Na odbudowę energii najlepsza jest kawowa drzemka

Na odbudowę energii najlepsza jest kawowa drzemka

. Co najczęściej wówczas robisz? Według badań ponad 60 proc. osób sięga po kawę. Wierzymy, że kofeina nas rozbudzi i doda energii. Naukowcy są w tej hipotezie (...) po kolejną kawę i jeszcze jeszcze jedn... Tylko dlaczego...