Poznaj dobre porady i wskazówki na pokonanie trądziku

Pierwsze oznaki trądziku często nas denerwują. Należy jednak pamiętać, że stres jest jednym z czynników przyczyniających się do występowania nieestetycznych krostek na twarzy. Dlatego – oprócz zachowania spokoju – warto poznać różne sposoby, które zmniejszą ryzyko ich wystąpienia.

Jedną z najlepszych metod jest codzienna higiena i odpowiednia pielęgnacja skóry. Dobrym pomysłem jest wykorzystywanie kosmetyków, które w składzie zawierają takie składniki, jak kwas salicylowy, ale też środki przeciwzapalne oraz nawilżające.

 

Ponadto należy wziąć pod uwagę jeszcze inne wskazówki, które wraz z codzienną pielęgnacją przyczynią się do pięknego wyglądu naszej skóry:

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?"

1. Należy często zmieniać poszewkę na poduszkę, dzięki czemu zostanie ograniczony kontakt skóry z czynnikami przyczyniającymi się do powstawania trądziku, takimi jak kurz, bakterie, resztki makijażu.
2. Dodaj do swojej codziennej diety składniki bogate w wodę, dzięki czemu organizm łatwiej pozbędzie się zanieczyszczeń. Dobrym pomysłem jest spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, ponieważ wspomagają one proces detoksykacji.
3. Zadbaj o czystość telefonu. Często kładziesz go w miejscach takich, jak biurko, torebka, umywalka w łazience, przez co staje się on siedliskiem bakterii. Dlatego warto go przetrzeć wilgotną chusteczką antybakteryjną przed przyłożeniem do ucha.
4. Niedobór niektórych składników może przyczyniać się do powstawaniu wyprysków. Uzupełnij swoją codzienną dietę o pokarmy zawierające lecytynę, ale też witaminy A i C, cynk oraz NNKT (Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe).
5. Zwróć uwagę na to, by po wysiłku fizycznym brać prysznic. W trakcie procesu pocenia, organizm pozbywa się toksyn. Dlatego ćwiczenia są dobrym pomysłem na oczyszczenie organizmu, ale należy zadbać o to, by później zmyć je z powierzchni skóry, używając do tego np. żelu oczyszczająco-złuszczającego.
6. Unikaj stresu – dobrze jest znaleźć codziennie kilka lub kilkanaście minut na relaks. Poprawi on ogólne samopoczucie, a przy okazji sprawi, że będziemy wyciszeni i szczęśliwi.
7. Odżywiaj się zdrowo. Jak to już zostało podkreślone wcześnie, zbilansowana, bogata w warzywa i owoce dieta – to podstawa. Unikaj fast foodów i słodyczy. Na szczęście można spożywać czekoladę – powszechnie funkcjonujące przekonanie, że przyczynia się ona do powstawania wyprysków skórnych, jest mitem. Gorzka czekolada zawiera dużą ilość magnezu i flawonoidów, które przyczyniają się do lepszego ukrwienia skóry. Oczywiście, należy spożywać ją z umiarem.
8. Zapamiętaj i zastosuj zasadę 80/20. Chodzi o to, by 80% codziennego pożywienia stanowiło zbilansowaną dietę, a 20% – zapewniało przyjemność z jedzenia. Drobne przyjemności nie zaszkodzą, tylko uprzyjemnią nasze życie.

Zachęcamy do dzielenia się swoimi opiniami na temat walki z trądzikiem. Jeżeli udało się wam wygrać z tą dolegliwością, napiszcie, jaki sposób sprawdził się w waszym przypadku.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.