Poznaj naturalne metody zwalczające przeziębienie i grypę

Witamina C, nazywana kwasem askorbinowym, jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. A czy witamina C na przeziębienie jest skuteczna? Czy warto ją stosować w okresie choroby?

Badania kliniczne przeprowadzone na przestrzeni ostatnich 60 lat wskazują, że stosowanie kwasu askorbinowego w okresie infekcji nie powoduje ani skrócenia, złagodzenia objawów chorobowych. Niemniej, profilaktyczne stosowanie witaminy C może skrócić czas trwania przeziębienia.

Witamina C wykazuje właściwości uszczelniające naczynia krwionośne, dzięki czemu może uchronić pacjentów przed powstawaniem wysięków zapalnych.

Zobacz także: Pierwsze objawy przypominają grypę. To wyjątkowo niebezpieczna choroba płuc

W czasie przeziębienia czy grypy wiele osób uskarża się na gorączkę i katar. Gdy dopadają nas objawy grypy lub przeziębienia, niezwykle ważne jest dostarczenie organizmowi dużą ilość płynów. Podwyższona temperatura ciała powoduje u większości pacjentów zwiększoną potliwość, co przy przyjmowaniu niewystarczającej ilości płynów może skutkować odwodnieniem. Na stan odwodnienia organizmu narażone są szczególnie dzieci, ponieważ w ich przypadku zapotrzebowanie płynowe w przeliczeniu na kilogram masy ciała jest wyższe niż w przypadku dorosłych.

W czasie choroby warto sięgnąć po ciepłą zieloną herbatę, która stanowi źródło przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie wody mineralnej, kompotów czy naturalnych soków również pomoże nawodnieniu organizmu. W czasie przeziębienia należy unikać napojów wysokosłodzonych, które mogą osłabić układ immunologiczny.

Przedłużający się katar może poważnie podrażnić błonę śluzową nosa. W przypadku nieżytu nosa spowodowanego przeziębieniem pomóc może maść mentolowa. Wdychanie jej aromatu może złagodzić kaszel i ułatwić odblokowanie nosa. Warto jednak pamiętać, że maść należy nakładać na skórę klatki piersiowej lub szyi. Do bezpośredniego stosowania do otworu nosowego służą sztyfty z mentolem, dostępne w większości aptek.

Tego rodzaju sztyfty przeznaczone są do stosowania pomocniczo, gdy zmagamy się z dokuczliwym i utrudniającym oddychanie nieżytem nosa. Aby użyć preparatu, zdejmij nakrętkę, a następnie przyłóż sztyft do jednej z dziurek nosowych i wciągnij powietrze.

Zobacz także: To szkodzi bardziej niż oglądanie TV!

Płukanie gardła słoną wodą to jeden z powszechnie znanych, tradycyjnych sposobów na ból gardła. Metoda ta zmniejsza dolegliwości bólowe głównie ze względu na to, że działa nawilżająco na błonę śluzową gardła. W celu sporządzenia roztworu należy w szklance ciepłej wody rozpuścić łyżeczkę soli.

Sól może pomóc w zabijaniu bakterii lub wirusów, które mogą być odpowiedzialne za infekcje gardła. Płukanie takim roztworem gardła może pomóc w usunięciu tych drobnoustrojów bądź przeciwdziałać rozwojowi infekcji górnych dróg oddechowych.

Nadmiernie suche powietrze może działać niekorzystnie na nasze drogi oddechowe. Przy wilgotności względnej poniżej 40 proc., chorobotwórcze patogeny mają łatwiejszy dostęp do komórek nabłonkowych śluzówki górnych dróg oddechowych. W naturalnych warunkach, gdy powietrze nie jest bardzo suche, śluzówka wytwarza odpowiednią ilość śluzu, stanowiącego pewną barierę dla wirusów czy bakterii. Odpowiednia wilgotność jest ważna do tego, by patogeny przyklejały się do warstwy śluzu, a następnie zostały mechanicznie usunięte z organizmu.

Aby suche powietrze nie wpływają niekorzystnie na błony śluzowe naszego układu oddechowego, warto wyposażyć dom lub mieszkanie w nawilżacz powietrza. Urządzenie to może okazać się niezwykle pomocne przede wszystkim w okresie grzewczym, gdy wilgotność powietrza zmniejsza się nawet o 50 proc.

Zobacz także: Czy warto szczepić się na grypę?

Czosnek od setek lat ceniony jest za swoje prozdrowotne właściwości. Zawarta w ząbkach czosnku allicyna może hamować wzrost bakterii, wirusów czy innych patogenów chorobotwórczych. To głównie dzięki tej substancji działa tak skutecznie w przebiegu przeziębienia i infekcji. Występujące w czosnku związki siarki pobudzają czynność białych krwinek tzw. leukocytów, które stanowią ważny element układu immunologicznego.

Jedno z przeprowadzonych badań wykazało, że pacjenci stosujący czosnek każdego dnia przez 90 dni rzadziej borykały się z objawami przeziębienia. U osób stosujących codziennie czosnek odnotowano jedynie 24 przypadki infekcji, z kolei wśród osób przyjmujących placebo przypadków tych było aż 65.

Inhalacje przy użyciu soli fizjologicznej to idealna metoda nawilżania dróg oddechowych naszego organizmu, która jednocześnie ułatwia oczyszczanie ich z zalegających tam wydzielin. Metoda ta charakteryzuje się wysokim bezpieczeństwem, z tego powod często jest wykorzystywana u najmłodszych pacjentów np. niemowląt. Sól fizjologiczną można z powodzeniem stosować na śluzówkę nosa i dróg oddechowych.

Jak stosować sól fizjologiczną u dzieci? Pociecha powinna znajdować się w pozycji leżącej, zanim przystąpimy do aplikacji preparatu. W kolejnym kroku sól aplikuje się najpierw do jednej dziurki nosowej, a następnie do drugiej. Po zastosowaniu preparatu można oczyścić nosek urządzeniem o nazwie aspirator.

Zobacz także: Rano czy wieczorem? Wyjaśniamy, o jakiej porze najlepiej brać witaminy i minerały

Większość z nas w okresie przeziębienia wychodzi do pracy czy na uczelnie. Warto jednak wiedzieć, że w tym czasie odpoczynek w łóżku może znacząco skrócić czas trwania choroby. Organizm może wtedy skoncentrować całą siłę na obronie przeciwko drobnoustrojom. Poza tym, dzięki temu nie narażamy się na działanie zmiennej temperatury, co tylko pogarsza sprawę podczas infekcji. Zobacz także: Ciągle kaszlesz? To nie musi być astma ani przeziębienie