Produkty, które pozbawiają cię energii

Jedzenie ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także na kondycję psychiczną. Różne produkty spożywcze mogą poprawiać nastrój, dodawać energii, ale także powodować rozdrażnienie czy senność. Jeśli w ciągu dnia odczuwasz nagły spadek formy, zmęczenie i osłabienie – być może w twoim menu znalazły się produkty, które pozbawiają cię energii.

Banany

Wiele osób uważa, że banany należą do jednych z najzdrowszych przekąsek, które powinno spożywać się po treningu. Oczywiście to bardzo zdrowe owoce będące doskonałym źródłem potasu wpływającego korzystnie na działanie układu nerwowego, ale zawierają również tryptofan pobudzający wydzielanie melatoniny i serotoniny. Znajduje się w nich także magnez, który spożywany w nadmiarze może powodować zmęczenie i wywoływać spadek energii.

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

Jogurt

Chociaż jogurt to dietetyczna i bardzo zdrowa przekąska, zwłaszcza z dodatkiem owoców, miodu czy cynamonu, to zawiera aminokwas o nazwie tryptofan, który jest wykorzystywany przez mózg do produkowania serotoniny i melatoniny, czyli naturalnych środków nasennych. Tryptofan koi skołatane nerwy i łagodzi stres, rozluźnia napięcie mięśniowe, powodując, że czujemy się odprężeni. To dlatego po zjedzeniu ulubionego jogurtu możesz mieć ochotę na małą drzemkę.

Wiśnie

Wiśnie są doskonałym źródłem witamin i cennych składników mineralnych, ale także melatoniny, która normuje sen. Mus z wiśni lub jogurt naturalny, który również wykazuje właściwości nasenne, w połączeniu z tymi owocami będą idealne do zjedzenia na kolację, ale zajadanie się nimi w ciągu dnia znacznie obniży energię, a tym samym naszą wydajność.

Mięso

Czerwone mięso, chociaż dostarcza organizmowi niezbędnego żelaza, zawiera również duże ilości tłuszczu, którego proces trawienia jest znacznie dłuższy i bardziej skomplikowany niż innych składników odżywczych. Wymaga także więcej czasu i energii. To właśnie dlatego po zjedzeniu pysznego krwistego steku potrzebujemy chwili odpoczynku i relaksu. Trudniej będzie ci się także po takim posiłku skoncentrować. Podobne działanie nasenne wykazują produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu oraz pizza.

Jasne pieczywo i zboża

Białe pieczywo, jasny ryż, makarony czy płatki śniadaniowe to produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Takie węglowodany są bardzo szybko trawione i zamiast dodawać energii, powodują wzrost poziomu cukru we krwi, co prowadzi do zwiększonego wydzielania insuliny w organizmie. W konsekwencji po początkowym przypływie energii już za chwilę czujesz się osłabiony i zmęczony. Aby organizm dłużej zapewnił ci solidną dawkę mocy, wybieraj węglowodany złożone, np. brązowy ryż czy pieczywo pełnoziarniste.

5 posiłków, które dadzą ci więcej energii niż kawa

Statystyczny Polak zużywa ponad trzy kilogramy kawy rocznie, a to oznacza, że pije więcej niż jedną filiżankę dziennie – podaje ośrodek Euromonitor International....

Kawa

Chociaż kawa stymuluje i pobudza organizm, warto pamiętać, że zbyt duże dawki kofeiny powodują zmęczenie i senność. Z czasem organizm może przestać tolerować kofeinę, co oznacza, że efekt zastrzyku energii po wypiciu napojów z jej dodatkiem będzie zależny od tego, ile i jak często jej przyjmujesz – im więcej i częściej, tym mniejsze efekty pobudzające.

Komentarze (100)
~kasia
~kasia ponad rok temu

Nie jest tak, że masz nadwagę, bo jesz za dużo! Masz nadwagę, bo jesz za mało! To prawda. Jesz za mało czegoś, co jest dla ciała podstawową potrzebą. Twojemu ciału brak czegoś, co potrzebne jest, żeby mogło być silne i zdrowe-podstawowych substancji odżywczych. TERAZ I TY MASZ SZANSĘ UZYSKAĆ IDEALNĄ FIGURĘ I CIESZYĆ SIĘ NiĄ TAK DŁUGO JAK ZECHCESZ! Zyskasz w ten sposób piękną sylwetkę, doskonałą kondycję, świetne samopoczucie, zwiększoną odporność na wiele chorób. Osiągniesz to stosując nasz program dostosowany indywidualnie do Twojej sylwetki i Twojego stylu życia, który działa na poziomie komórkowym i prowadzi do szybkiej regeneracji organizmu i likwidacji czynników, które spowodowały nadwagę. idealnafigura.com/gberes

Odpowiedz
~agataa
~agataa ponad rok temu

odkąd stosuje slimcea waga spada mi dużo bardziej niż na samej diecie. Polecam ten środek jeśli macie zaburzoną przemianę materii czy problem z głodem na diecie. Generalnie bardzo dobry produkt ten suplement Slimcea.

Odpowiedz
~Marzea
~Marzea ponad rok temu

najbardziej widoczny spadek wagi miałam podczas stosowania tabletek na odchudzanie Slimcea. Już na początku kuracji czułam szybszy metabolizm oraz blokowanie głodu. 2 tydzień izaczeła znacznie spadać waga, jak na mnie. Wcześniej był z tym problem. Schudłam 14kg przez 12 tygodni, czyli 3 miesiące stosowania.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Produkty żywnościowe
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Produkty żywnościowe
Produkty żywnościowe

6 produktów, które poprawią i pogorszą twój nastrój

6 produktów, które poprawią i pogorszą twój nastrój

Jesienna depresja Jesienią coraz więcej osób skarży się na sezonowe zaburzenia afektywne, popularnie zwane jako SAD (Seasonal Affective Disorder). To rodzaj depresji, która pojawia się po lecie. Spowodowana jest zmniejszeniem poziomu światła słonecznego...

Produkty żywnościowe

Zepsute jedzenie, które każdy powinien jeść

Zepsute jedzenie, które każdy powinien jeść

Dlaczego warto jeść fermentowane produkty? Proces fermentacji sprawia, że jedzenie lepiej się trawi, a składniki odżywcze szybciej się wchłaniają (...) . Fermentacja powoduje też, że jedzenie staje się bardziej odżywcze. Badania pokazały,...

Produkty żywnościowe

Te produkty jedz w duecie

Te produkty jedz w duecie

Łącząc niektóre produkty wyciśniesz z nich dobroczynne właściwości odżywcze. Zobacz, które pokarmy warto jeść w duecie. Wystarczy przyswoić kilka (...) przy pomocy witaminy C. Pamiętaj, że najwięcej witaminy C znajduje się właśnie...

Produkty żywnościowe

Tańsze zamienniki superproduktów

Tańsze zamienniki superproduktów

, który powinniśmy dodać do codziennego menu. Większość z nich to produkty egzotyczne, które są trudno dostępne, a w dodatku kosztowne. Oto lista zamienników

Produkty żywnościowe

Nasiona, które warto włączyć do codziennej diety

Nasiona, które warto włączyć do codziennej diety

Pestki granatu Pestki granatu to idealna przekąska dla osób na diecie! Ułatwiają odchudzanie, przyspieszają spalanie tłuszczu oraz są źródłem błonnika, dlatego warto je jeść, gdy chcemy schudnąć. Poza tym jest w nich duża dawka witaminy C oraz antyoksydantów,...

Produkty żywnościowe

Czym zastąpić drogie składniki w przepisach?

Czym zastąpić drogie składniki w przepisach?

Mąka ararutowa Jeśli w przepisie pojawi się ten składnik, możesz zastąpić go podwójną ilością mąki uniwersalnej. Trik ten działa wówczas, gdy nie chodzi o posiłek dla osób z nietolerancją glutenu. Ekstrakt z wanilii Ekstrakt z wanilii wymagany w przepisach...

Produkty żywnościowe

Jedzenie, które pomoże ci w wiosennej alergii

Jedzenie, które pomoże ci w wiosennej alergii

Lepiężnik Liście i korzeń lepiężnika zawierają substancję, która blokuje reakcje alergiczne. Nie jest ona jednak zalecana dzieciom i osobom powyżej 65 roku życia, a także uczulonym na ambrozję. Korzeń zawiera spore ilości alkaloidów pirolizydynowych,...