4 z 7Odciążenie kręgosłupa

Przede wszystkim ważna jest dieta. Należy dostarczać organizmowi dziennie 1200 mg wapnia. Znajdziemy go w serach żółtych i białych. Ważne jest przyjmowanie witaminy D. Dietetycy polecają również tran. Nie wolno zapominać o odciążaniu kręgosłupa niezależnie czy zmywamy, sprzątamy czy prasujemy.

Gdy podnosimy ciężkie rzeczy uginamy kolana, nie zginamy pleców, wykonujemy to na prostych nogach. Jeżeli pracujemy 8 godzin za biurkiem, róbmy przerwy i ruszajmy się. Nie bez znaczenia pozostaje pozycja w jakiej pracujemy. Krzesło powinno mieć regulowaną wysokość i podłokietniki. Prasować najlepiej jest na siedząco. A najważniejszy jest ruch. Kręgosłup lubi ćwiczenia.

Zobacz także: Profilaktyka bólów kręgosłupa