Sałatka owocowa z sosem twarogowym

Pyszna, kolorowa i bogata w witaminy sałatka owocowa. Melon to owoc, który w 90% składa się z wody, więc dostarcza małą ilość kalorii a sporo witamin: A i C oraz potasu. Ma właściwości moczopędne i przeczyszczające, więc wspomaga leczenie nerek i reumatyzmu. Gruszki dodatkowo zawierają witaminy z grupy B, fosfor, jod, magnez i miedź.

Składniki

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

  • 1/8 melona,

  • ½ gruszki,
  • 100 g truskawek,

  • łyżka twarożku,
  • łyżka jogurtu naturalnego bez cukru,
  • starta skórka z pomarańczy,

  • łyżeczka syropu klonowego.


Sposób przygotowania


Melona obrać, wypestkować i pokroić w kostkę. Kawałek gruszki obrać, usunąć pestki i pokroić na kawałki. Truskawki umyć, usunąć szypułki i pokroić na ćwiartki. Owoce wymieszać. Z twarożku, jogurtu, skórki pomarańczowej i syropu klonowego zrobić sos i polać nim sałatkę.



Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 47,85 kcal
Białka 1,74 g
Tłuszcze 0,55 g
Cholesterol 0,85 mg
Węglowodany 10,51 g
Błonnik 1,58 g
Witamina C 28,09 mg
Witamina A 94,55 µg

Komentarz

Syrop klonowy jest bardzo zdrowym substytutem cukru, gdyż jest w bogaty w witaminy B1, B2, B5, B6, niacynę, biotynę i kwas foliowy, czyli gamę witamin niezbędnych do pięknego wyglądu naszej cery i włosów. Potrawa polecana w dietach odchudzających, oczyszczających oraz wzmacniających np. po przebytych infekcjach.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sałatki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Sałatki
Sałatki

Sałatka z gruszką

Sałatka z gruszką

Pyszna sałatka z gruszką i zieloną sałatą ma szanse stać się hitem sezonu. Bomba witaminowa, jaką jest danie, z pewnością przyciągnie wielu fanów. A jeśli dodać jeszcze sos klonowy jako polewę? Palce lizać!

Sałatki

Arbuz z miętą

Arbuz z miętą

Lekka i orzeźwiająca sałatka z arbuzem i miętą jest dobra na każdą porę roku.

Sałatki

Indyk w pysznej sałatce

Indyk w pysznej sałatce

Indyk nie musi się nam już kojarzyć tylko z amerykańskim świętem lub suchym mięsem! Można spróbować go w pysznej sałatce warzywnej!

Sałatki

Sałatka z rzeżuchą

Sałatka z rzeżuchą

Przepis na zdrową, wiosenną sałatkę musi zawierać rzeżuchę, która nada jej charakterystycznego smaku i koloru.

Sałatki

Sałatka z makaronu i szynki

Sałatka z makaronem to pełnowartościowe, lekkostrawne danie obiadowe. Potrawa jest źródłem cennego białka niezbędnego do budowy tkanki mięśniowej i wapnia warunkującego zdrowe, mocne kości i zęby. Składniki 20 dag drobnego makaronu,
 10 dag mrożonego...

Sałatki

Sałatki dietetyczne - składniki, jak przygotować dressing

, ale też do warunków fizycznych i zdrowotnych osoby odchudzającej się. Najczęściej do diety redukującej zbędne kalorie włączane są sałatki dietetyczne (...) . Zatem, z czego powinny składać się sałatki dietetyczne,...

Sałatki

Jak przyrządzić idealną sałatkę owocową?

Jak przyrządzić idealną sałatkę owocową?

Przygotowanie sałatki owocowej to banalne zadanie - wystarczy pokroić świeże owoce w cząstki i wymieszać wszystko w dużej misce (...) sposobów na przyrządzenie idealnej sałatki z owocami. Postaw na owocowe sezonowe Świeże...

Sałatki

Sałatka z dynią i orzechami włoskimi

Sałatka makaronowa z dynią i orzechami włoskimi jest świetną propozycją dla osób niespożywających mięsa oraz pragnących mieć piękną skórę oraz zachować letnią opaleniznę na dłużej. Składniki 500 g dyni bez pestek; 500 g makaronu (muszelki lub kokardki);
 1...

Sałatki

6 przepisów na odchudzające sałatki

6 przepisów na odchudzające sałatki

Jeśli próbujesz schudnąć, na pewno w twoim menu regularnie pojawiają się sałatki. Znudziło ci się połączenie sałaty z pomidorem i ogórkiem? Sałatki (...) sałatki i zapomnij o nudzie w kuchni. Sałatka...

Sałatki

Rukola w sałatce

Rukola w sałatce

Rukola pochodzi z krajów położonych w basenie Morza Śródziemnego. Ta odmiana sałaty ma przyjemny, orzechowy, lekko gorzkawy smak i oryginalny aromat. Rukola zawiera około osiem razy więcej wapnia, pięć razy więcej witaminy A, witaminy C i witaminy K i...