7 z 9Jadłospis na sobotę

Śniadanie: placki z płatków i banana

Składniki: - płatki owsiane: 4 łyżki (40 g), - banan: 1/2 sztuki (85 g), - oliwa z oliwek: 1 łyżeczka (5 g), - jajko: 1 sztuka (60 g), - cynamon.

Przygotowanie: wymieszać wszystkie składniki. Banana rozgnieść widelcem. Usmażyć placki na oliwie.

Drugie śniadanie: sałatka owocowa

Składniki: - banan: 1/2 sztuki (85 g), - brzoskwinie: 2 sztuki (170 g).

Przygotowanie: pokroić owoce w kostkę i wymieszać.

Obiad: kurczak na słodko z ananasem

Składniki: - filet z kurczaka: 100 g, - ananas: 1/3 sztuki (150 g), - oliwa z oliwek: 1 łyżeczka, - cebula: 1 średnia sztuka (50 g), - ryż brązowy: 1/2 woreczka (50 g), - curry.

Przygotowanie: na oliwie podsmażyć posiekaną cebulę, ananasa. Dodać pokrojonego w kostkę kurczaka. Doprawić curry. Podawać z ryżem. Podwieczorek: kisiel truskawkowy z rodzynkami

Składniki: - kisiel truskawkowy: 1 opakowanie, - rodzynki: 1 płaska łyżka (15 g).

Przygotowanie: wymieszać kisiel z rodzynkami.

Kolacja: kanapki z serem i pomidorem

Składniki:- chleb graham: 2 kromki, - masło prawdziwe: 1 łyżeczka, - ser żółty cienkie plastry: 2 plasterki (14 g), - pomidor: 1 sztuka (100 g).

Przygotowanie: chleb posmarować masłem, położyć plasterki sera i zjeść z pomidorem.