Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Sekrety metabolizmu – co go spowalnia, co go przyspiesza?

 Agnieszka Gotówka
08.11.2016 07:46
Prawidłowa przemiana energii ma wpływ nie tylko na szczupłą sylwetkę, ale też nasze samopoczucie
Prawidłowa przemiana energii ma wpływ nie tylko na szczupłą sylwetkę, ale też nasze samopoczucie (123RF)

Metabolizm, inaczej przemiana materii, to proces niezwykle złożony. Jest uzależniony od wieku, bo zapotrzebowanie organizmu na składniki energetyczne i odżywcze jest inne dla okresu dojrzewania, inne zaś po 50. roku życia.

Tempo metabolizmu jest zależne od nas samych. Są jednak czynniki stałe, na które nie ma się wpływu. Należą do nich między innymi: geny, klimat, płeć.

U ludzi starszych przemiana materii przebiega wolniej niż u ludzi młodych. W przypadku mężczyzn proces ten wraz z wiekiem spowalnia stopniowo, u kobiet zaś – niezwykle gwałtownie, co zaznacza się szczególnie wyraźnie w okresie menopauzy.

1. Dieta a metabolizm

By przyspieszyć przemianę materii konieczna jest redukcja dostarczanych organizmowi kalorii. I ważny jest również sposób jedzenia. Posiłki muszą być podawane regularnie, najlepiej co 3-4 godziny. Istotne jest także odpowiednie nawadnianie organizmu.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

Warto też zainteresować się przyprawami przyspieszającymi metabolizm. A zatem w naszej kuchni nie powinno zabraknąć imbiru, pieprzu, bazylii, cynamonu, estragonu i oregano.

Metabolizm podkręca też kofeina, choć wykazuje ona raczej działanie chwilowe.

10 sposobów na poprawę metabolizmu
10 sposobów na poprawę metabolizmu [10 zdjęć]

To, jak szybko twój organizm spala kalorie jest zależne od wielu przyczyn. Niektóre osoby szybki metabolizm

zobacz galerię

Sama dieta jednak nie wystarczy. Konieczne są również codzienne ćwiczenia. By dały oczekiwany efekt muszą trwać co najmniej 45 minut i być intensywne. A zatem przemianę materii pozwoli przyspieszyć choćby szybka jazda na rowerze lub skakanie na skakance.

Pomocny okazać się może również trening na siłowni. By jednak był efektywny, musi być prowadzony w sposób prawidłowy. Specjaliści podpowiadają, że wiele korzyści daje wykonywanie serii ćwiczeń rozdzielonych dwoma lub trzema minutami odpoczynku. Taki system ćwiczeń ma wspierać również wzrost mięśni.

2. Czy głodówki poprawiają metabolizm?

Reakcja organizmu na długotrwały brak pokarmu jest wręcz natychmiastowa: przemiana materii ulega spowolnieniu. Musi on bowiem oszczędzać energię.

I dlatego też głodówki czy rygorystyczne diety trwające przez kilka dni nie przyniosą oczekiwanego efektu. I co więcej – grożą niepożądanym efektem jo-jo, bo organizm będzie chciał uzupełnić niedobory energetyczne.

Sytuacja jest jednak inna, gdy głodówka jest krótkotrwała. Wówczas metabolizm może przyspieszyć nawet o 10 proc. Organizm w wyniku stresu (wszak nie dostarczona mu została energia) produkuje więcej adrenaliny i noradrenaliny. A oba hormony sprzyjają zużywaniu energii.

3. Stres spowalnia metabolizm

Naukowcy z University of Florida Health w Gainesville dowiedli, że przewlekły stres w znacznym stopniu utrudnia pozbycie się zbędnych kilogramów.

Gdy się chronicznie denerwujemy w naszym organizmie zwiększa się produkcja betatrofinybiałka, które hamuje metabolizm tłuszczu.

4. Choroby, które mają wpływ na metabolizm

Przyczyną problemów z przemianą materii mogą być choroby tarczycy. Gruczoł ten odpowiada za produkcję hormonów, które mają niebagatelny wpływ na cały organizm. Ogrywają również ważną rolę w procesie spalania kalorii.

Gdy tarczyca produkuje zbyt małą ilość hormonów, procesy metaboliczne zwalniają, stąd niedoczynności tego gruczołu często towarzyszy zwiększenie masy ciała.

Prawidłowa przemiana energii ma wpływ nie tylko na szczupłą sylwetkę, ale też nasze samopoczucie
Prawidłowa przemiana energii ma wpływ nie tylko na szczupłą sylwetkę, ale też nasze samopoczucie (123RF)

Z kolei nadczynność tarczycy objawić się może szybkim spadkiem wagi.

Przemiana materii jest również wolniejsza u chorych na reumatoidalne zapalenie stawów. Z kolei zaburzenia metaboliczne (m.in. otyłość) pojawić się mogą u kobiet, u których zdiagnozowano zespół policystycznych jajników.

Wpływ na metabolizm ma wiele czynników. Są wśród nich nawyki żywieniowe, rodzaj aktywności fizycznej, ale i choroby. O ile te ostatnie wymagają zdiagnozowania i odpowiedniego leczenia, o tyle inne można zmienić niemal natychmiast. I z pewnością warto to zrobić, by nasze starania o szczupłą sylwetkę były bardziej efektywne.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze