9 z 11Rozciągaj się jak kot

Rozciąganie się jak kot może być korzystne dla utrzymania elastyczności i zwiększenia ruchomości kręgosłupa oraz mięśni podczas ciąży. Jeśli chcesz wzmocnić swoje ciało, uklęknij na podłodze, a ręce połóż na podłożu. Plecy powinny być wyprostowane. Łagodnie opuść głowę, a następnie zaokrągl kręgosłup do góry, wciągając brzuch do środka. Pozycję postaraj się utrzymać przynajmniej przez 10 sekund. Po tym czasie wróć do pozycji wyjściowej.

Możesz spróbować także urozmaicić następujące ćwiczenie. Podczas wydechu, wyciągnij jedną rękę w przód, równocześnie podnosząc przeciwną nogę do tyłu. Staraj się utrzymać równowagę i stabilność. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka oddechów, a następnie wróć do pozycji kota.