Słodycze a dieta

Słodycze, jak każdy wie, kuszą swoim smakiem. Czekoladowe batoniki, lukrowane ciasteczka, nadziewane cukierki – są smakowite, ale niestety, bardzo kaloryczne. Skuteczne odchudzanie wymaga wielu poświęceń. Jednym z nich jest właśnie zrezygnowanie ze słodyczy. Bardzo często to najtrudniejsze zadanie dla osób walczących z otyłością. Jeśli ten problem dotyczy także ciebie, to postaraj się wypróbować poniższe sposoby, aby nie uzależnić się od słodyczy.

Uniezależnienie się od słodyczy

Zobacz film: "Jak nie dać się oszukać i kupić dobrą żywność?"

Bakalie – dietetyczne słodycze

Słodycze to przysmak wielu osób, naturalny afrodyzjak, sposób na poprawę samopoczucia. Powszechnie wiadomo, że słodycze spożywane w nadmiarze mają negatywny...

Spożywaj więcej białka. Czasami, gdy masz ochotę na coś słodkiego, twój organizm może domagać się

białka. Pamiętaj, że to może być sytuacja podobna jak z łaknieniem: niektórym ludziom wydaje się, że potrzebują zjedzenia posiłku, a tymczasem okazuje się, że ich organizm domaga się wody. 2. Staraj się unikać pokus. Bardzo pomocne okazuje się wyrzucenie wszystkich słodyczy z domu. To może być bolesne, ale niestety, jest konieczne. Twoja dieta odchudzająca nie przyniesie rezultatów, jeśli nadal będziesz otaczać się czekoladkami, batonikami, lodami, ciasteczkami. W sklepie postaraj się omijać półki ze słodyczami. 3. Kiedy najdzie cię ochota na słodycze, wykonaj inną czynność niż jedzenie. Najlepiej wybierz się na spacer lub wykonaj jakieś ćwiczenia gimnastyczne. Postaraj się zająć czymś umysł. 4. Zmiana smaku w ustach pomaga w walce z pokusą – umyj zęby i wypłucz jamę ustną płynem do płukania. 5. Zamiast słodyczy zacznij jeść owoce i miód. Owoce zawierają błonnik, który sprawia, że cukier z nich jest wolniej wchłaniany. To ochroni cię przed skokami i spadkami poziomu cukru we krwi. 6. Jeśli nie możesz powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego, to staraj się ograniczyć ich ilość. Lepiej będzie, gdy zjesz kostkę gorzkiej czekolady niż batonika i gałkę dobrych lodów. 7. Uważnie czytaj etykietki, które zawierają informację, ile cukru zawiera dany produkt. To powinno zwalczyć uzależnienie od słodyczy. 8. Skuteczne odchudzanie polega także na tym, aby spożywać częste i małe posiłki, które powinny być bogate w zdrowe produkty, jak np. chude mięso, duszone warzywa, brązowy ryż, soki warzywne, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze. 9. Pamiętaj, że słodycze spożywane rano lub wieczorem o wiele bardziej zwiększają chęć spożywania ich w ciągu dnia. Dlatego właśnie śniadanie i kolacja powinny składać się z produktów, które nie zawierają zbyt dużo cukru. 10. Twoja dieta odchudzająca musi zapewnić ci dzienne dawki witamin i składników odżywczych. Nie osiągniesz tego przez jedzenie słodyczy czy używanie słodzików.

Uzależnienie od słodyczy

Uzależnienie od słodyczy, wbrew pozorom, nie należy do rzadkich nałogów. Badania naukowe opublikowane w „Archives of General Psychiatry” dowodzą, że nawet spojrzenie na plakat obrazujący czekoladowego batonika może aktywizować w mózgu te same obszary, które u narkomana wywołuje widok kokainy. Uzależnienie od słodyczy jest czymś więcej niż zwykłym nawykiem sięgania po coś słodkiego po obiedzie. Nałóg ma miejsce wtedy, gdy nie jesteś w stanie odmówić sobie słodyczy, a nawet szukasz pretekstu, by sięgnąć po batonika czy ciastko. Uzależnienie od słodkości szybko prowadzi do nadwagi czy otyłości, może również skutkować cukrzycą. Słodycze zawierają cukry proste, które szybko wchłaniają się w organizmie, ale nie stanowią wartościowej porcji energii, lecz tzw. puste kalorie. Słodycze w diecie powinny stanowić małą część pożywienia. Zamiast opychać się tuczącymi batonami, lepiej sięgnąć po owoce.

Komentarze (3)
~Angela
~Angela 7 miesięcy temu

E tam, w małych ilościach słodycze nie szkodzą :P Najlepszą opcją są po prostu cukierki jogurtowe, np. Jogusie od Pszczółki :) Słodkie, owocowo-jogurtowe cukierki, które idealnie zaspakajają potrzebę na słodkie, a przy tym nie są bardzo kaloryczne :)

Odpowiedz
~alinka
~alinka 8 miesięcy temu

a ja jem czekolade ale gorzka, plus ciastka owsiane ktore pieke sama szybko i latwo z dodatkiem musli, dodatkowo jadam tez lody kawe z lodami i inne slodycze ktore mieszcza sie w danej ilosci kalorii. Co prawda wybieram zdrowsze wersje bo wiem ze mi za to podziekuje organizm i dluzej bede syta po ciastkach zbowzowych niz po maslanych. Generalnie gdyby ktos chcial tak jak ja poleca ta poradiewww.twojcel.eu bo maja fajne nowoczesne narzedzia do badania stanu zdrowia i rownie zdrowe podejscie do klienta i kwestii odchudzania :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Słodycze
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Słodycze
Słodycze

Rozsądne zakupy

Rozsądne zakupy

Umiejętne robienie zakupów pozwala zaoszczędzić pieniądze, czas i nerwy. Świadomy wybór produktów wpływa także na zdrowe odżywianie się.

Słodycze

Letnie sorbety

Letnie sorbety

Owocowe sorbety są lekkie i niskokaloryczne. Warto po nie sięgnąć zwłaszcza w słoneczne, upalne dni.

Słodycze

Czekolada wpływa na wzrok

Czekolada wpływa na wzrok

Ostatnie badania naukowe wykazały, że ciemna czekolada może poprawić jakość widzenia w niekontrastującym otoczeniu, np. w czasie niekorzystnej pogody. Poza tym czekolada wspomaga procesy myślowe.

Słodycze

Biała czekolada na cenzurowanym

Biała czekolada na cenzurowanym

wzbogacony owocowym nadzieniem lub bakaliami. Wielu zwolenników ma również biała czekolada, która jest swego rodzaju fenomenem wśród słodyczy. Dlaczego (...) proc. tego tłuszczów nasyconych, a te cieszą się złą sławą i to zasłużenie....

Słodycze

Co się stanie, gdy zrezygnujesz z cukru?

Co się stanie, gdy zrezygnujesz z cukru?

słodycze. Dlaczego? Nadmiar energii pochodzącej z tłuszczu, także roślinnego (np. oleju palmowego czy kokosowego), odkłada się w postaci trójglicerydów. A (...) do szybszej utraty wagi. Poczujesz ból głowy Odstawienie cukru to walka...

Słodycze

Wpływ słodyczy na nastrój człowieka

Wpływ słodyczy na nastrój człowieka

Słodycze a nastrój Słodycze towarzyszą wielu osobom codziennie, inni mają na nie ochotę w określonych sytuacjach. Czy słodycze poza kaloriami dostarczają czegoś naszemu organizmowi? Czy mogą oddziaływac...

Słodycze

Cztery objawy wysokiego cukru we krwi

Cztery objawy wysokiego cukru we krwi

Cukier - słodki i niebezpieczny nałóg Czujesz się często ospały, masz ochotę na coś słodkiego i ewidentnie brak ci energii? To mogą być oznaki podwyższonego poziomu cukru we krwi, który prowadzi do rozwoju cukrzycy. Okazuje się, że wielu chorych nawet...

Słodycze

Dlaczego warto jeść masło orzechowe?

Dlaczego warto jeść masło orzechowe?

Pomoże zmniejszyć wagę Nazywanie masła orzechowego produktem dietetycznym z liczbą kalorii pomiędzy 180 a 210 na porcję, może wydawać się szaleństwem. Jednak ma ono godną podziwu kombinację błonnika (2 gramy na porcję) i białka (8 gramów na porcję), która...