"Suplement młodości". Ten owoc wspiera jelita i serce, działa "odmładzająco"

Jedną z najważniejszych zalet fig jest wysoka zawartość błonnika. Składnik ten pobudza perystaltykę jelit, zwiększa objętość stolca i ułatwia wypróżnianie. Z tego względu figi mogą być pomocne u osób mających skłonność do zaparć. Błonnik działa również jak prebiotyk, czyli stanowi pożywkę dla korzystnych bakterii jelitowych. Dzięki temu może wspierać prawidłowe funkcjonowanie mikrobioty i całego przewodu pokarmowego.

Figi są źródłem wapnia, magnezu, potasu i fosforu. Składniki te pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie. Wapń i fosfor wspierają utrzymanie prawidłowej kondycji kości, natomiast magnez bierze udział m.in. w pracy mięśni i układu nerwowego. Potas jest z kolei ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca i pomaga w regulacji ciśnienia tętniczego.

Składniki obecne w figach mogą korzystnie wpływać na układ krążenia. Błonnik pomaga m.in. w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, a potas wspiera kontrolę ciśnienia tętniczego. Badania laboratoryjne i prowadzone na modelach zwierzęcych sugerują także, że związki obecne w figach mogą wpływać na gospodarkę lipidową i glukozową. Potrzeba jednak więcej badań z udziałem ludzi, aby jednoznacznie potwierdzić te zależności.

Figi dostarczają także związków o działaniu antyoksydacyjnym, m.in. polifenoli. Antyoksydanty pomagają neutralizować wolne rodniki, których nadmiar może sprzyjać stresowi oksydacyjnemu i uszkodzeniom komórek. Z tego powodu figom przypisuje się działanie "odmładzające".

Mimo wielu zalet figi zawierają naturalne cukry, dlatego najlepiej jeść je z umiarem. Dotyczy to szczególnie osób z cukrzycą, insulinoopornością lub tych, które kontrolują masę ciała. Dobrym pomysłem jest łączenie fig z produktami bogatymi w białko i zdrowe tłuszcze, np. jogurtem naturalnym, twarogiem czy orzechami. Taki posiłek jest bardziej sycący i może pomóc ograniczyć szybki wzrost poziomu glukozy we krwi.