cholina

Jajka – szczególnie żółtka – są jednym z najbogatszych źródeł choliny w diecie, czyli składnika potrzebnego m.in. do syntezy neuroprzekaźników i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Wpływają pozytywnie na pamięć i koncentrację. Okazuje się, że jeden składnik może mieć istotne znaczenie dla zapobiegania chorobom neurodegeneracyjnym.

Osoby z zaburzeniami lękowymi coraz częściej zwracają uwagę na dietę, sen czy styl życia, szukając sposobów na złagodzenie objawów. Naukowcy również przyglądają się temu, jak codzienne wybory mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu. Najnowsza analiza badaczy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis sugeruje, że pewną rolę może odgrywać składnik, który na co dzień dostarczamy m.in. z jajkami, mięsem i mlekiem.

Majonez ma reputację kalorycznej bomby i bardzo dobrze, bo tak jest. Ale czy to wystarczy, żeby skreślić go na stałe z codziennej diety? W końcu jest obecny w wielu popularnych daniach, a jego smaku nie zastąpi się niczym innym. Z tego powodu warto się zastanowić co tak naprawdę zawiera, jak wpływa na organizm i czy jego obecność na talerzu oznacza żywieniowy błąd.

Nowe badania sugerują, że odpowiednie spożycie choliny, składnika odżywczego obecnego m.in. w jajach, rybach i warzywach kapustnych, może ograniczać ryzyko demencji i wspierać funkcje poznawcze. W ostatnich latach wyniki analiz prowadzonych w USA, Chinach i Wielkiej Brytanii potwierdzają, że ten niepozorny związek odgrywa kluczową rolę w pracy mózgu, zwłaszcza w procesach pamięci i uczenia się.

Wraz z ukończeniem 50 lat zmieniają się potrzeby dietetyczne naszego organizmu. Poziom kilku ważnych składników naturalnie spada, pojawiają się niedobory w związku z przebytymi schorzeniami. Wtedy pierwszym krokiem, jaki należy wykonać, jest analiza codziennego jadłospisu, a w razie potrzeby wprowadzenie zmian. Jeśli okaże się, że dieta to za mało, kolejnym krokiem może być mądra suplementacja.

Cholina, czyli witamina B4, może odegrać dużą rolę we wsparciu zdrowia wątroby, a także profilaktyce układu nerwowego.

Alkaloidy to związki chemiczne pochodzenia roślinnego, które cechuje skomplikowana struktura oraz silne działanie na organizmy ludzkie i zwierzęce. Otrzymywane są z różnych gatunków roślin, część substancji powstaje syntetycznie. Jakie mają właściwości? Jak się je wykorzystuje?

Cholina w ciąży odgrywa ważną rolę. Ponieważ jej wpływ na rozwój płodu jest nie do przecenienia, a zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy u kobiet w ciąży i karmiących piersią wzrasta, bardzo ważna jest jej optymalna podaż. Nie każda kobieta ma tego świadomość. Szacuje się że około 90 proc. ciężarnych nie przyjmuje zalecanej dawki choliny. Co trzeba wiedzieć?

Cholina, inaczej witamina B4, pełni w organizmie ważne funkcje. Jest szczególnie istotna w ciąży. Ma kluczowe znaczenie w rozwoju mózgu i układu nerwowego, ale i wspomaga oraz chroni wątrobę. Ponieważ jest wytwarzana przez organizm w naturalnie zachodzących procesach w niewystarczającej ilości, należy zadbać o jej dostarczanie wraz z dietą lub poprzez suplementację. Co warto wiedzieć?

Acetylocholina jest organicznym związkiem chemicznym odpowiedzialnym głównie za odpowiednią sprawność mięśni, odpoczynek organizmu oraz pamięć i koncentrację.