żelazo

Po ten suplement sięgają m.in. weganie i wegetarianie, ale też sportowcy. Jednak zażywanie go bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem może zakończyć się poważnymi problemami zdrowotnymi.

Rano, wieczorem, na czczo, a może podczas posiłku? Na opakowaniach suplementów znajdziemy zalecane dawki, ale nie zawsze jest jasne, kiedy najlepiej je przyjmować. Czasem znaczenie ma pora posiłku, innym razem jego skład, a nawet to, czym popijamy tabletkę.

Herbata jest napojem często wybieranym do śniadania. Doktor dietetyki Michał Wrzosek zwraca jednak uwagę, że w przypadku tego popularnego napoju znaczenie ma nie tylko to, co do niego dodajemy, ale również moment, w którym go pijemy. Dlaczego to tak istotne?

Śledziona wołowa rzadko trafia na polskie stoły, choć w wielu krajach jest cenionym składnikiem tradycyjnych potraw. Oprócz charakterystycznego smaku dostarcza pełnowartościowego białka, dobrze przyswajalnego żelaza oraz witaminy B12. W niektórych regionach świata uchodzi wręcz za lokalny rarytas.

Blisko 40 proc. Polaków regularnie przyjmuje suplementy. Dla wielu jest to element codziennej rutyny. Jednak nie wszystkie z nich można przyjmować o tej samej porze. Niektóre minerały i witaminy powinno się przyjmować w trakcie lub po posiłku.

Wybierz orzechy to zdrowa alternatywę dla chipsów i chrupek. Nie zawierają sztucznych dodatków, dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczów, a poszczególne rodzaje stanowią wyjątkowo bogate, roślinne źródło niezbędnego dla organizmu żelaza.

Kaszanka ma wielu wielbicieli, rzadko jednak pojawia się refleksja nad tym, co tak naprawdę kryje się w tym produkcie i jak może działać na organizm. Co w takim razie ma do zaoferowania, ale też co ukrywa jeden z najbardziej polskich produktów wszech czasów?

W suplementacji liczy się nie tylko to, co przyjmujemy, ale również kiedy i z czym. Dla części preparatów obecność jedzenia w żołądku jest korzystna, a dla innych wręcz przeciwnie — może osłabiać wchłanianie. Na co zwrócić uwagę?

Międzynarodowy zespół naukowców, kierowany przez badaczy z Wolnego Uniwersytetu Brukselskiego (VUB) oraz szpitala klinicznego UZ Brussel, dokonał przełomowego odkrycia, które może pomóc w leczeniu i profilaktyce cukrzycy. Okazuje się, że kluczowe znaczenie ma konkretny minerał.

Niedobór żelaza to problem, który przez długi czas może rozwijać się niezauważenie. Tymczasem, jak podkreśla dr Amir Khan, jego skutki mogą wyraźnie odbijać się na codziennym funkcjonowaniu i samopoczuciu. Ekspert zwraca uwagę, że przyczyną nie zawsze jest sama dieta, dlatego takich sygnałów nie warto bagatelizować.

Suplementy diety dla wielu osób stały się codziennością, zwłaszcza gdy pojawia się podejrzenie niedoborów. W przypadku żelaza warto jednak zachować szczególną ostrożność. Zbyt niski poziom może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza, ale nadmiar – zwłaszcza w postaci suplementów – również może zaszkodzić.