Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Tłuszcze są potrzebne, jednak nie wszystkie są sobie równe

Avatar placeholder
27.11.2018 11:20
Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe
Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe

Tłuszcze są najbardziej skoncentrowanym źródłem energii w naszej diecie.Pełnią rolę materiału budulcowego, pomagają we wchłanianiu witamin A, D, E i K oraz uczestniczą w produkcji niektórych hormonów.

1. Kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3

Najważniejsze znaczenie dla zdrowia mają wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3. W tej grupie znajduje się: kwas alfa linolenowy (ALA), a także kwasy EPA i DHA. Kwasy DHA i EPA znajdziemy przede wszystkim w tłustych rybach morskich pochodzących z zimnych wód, takich jak: sardynki, dorsz, łosoś, makrela, halibut, ale również w owocach morza.

Obniżają stężenie triglicerydów we krwi, normalizują ciśnienie krwi, mają działanie przeciwzakrzepowe i przeciwmiażdżycowe. Mogą zapobiegać udarowi oraz zawałom. Dobrym źródłem tych kwasów są tłuste ryby morskie, a także oleje roślinne, takie jak olej lniany i rzepakowy oraz orzechy. Kwasy tłuszczowe omega 3 są niezbędne dla organizmu, dlatego nie może zabraknąć ich w twojej diecie.

Zobacz film: "Refundacja leków na łuszczycę"

2. Oleje roślinne dla serca

Tłuszcze jednonienasycone występują w dużej ilości w oleju rzepakowym oraz oliwie, a także innych tłuszczach roślinnych. Zawarty w nich kwas oleinowy korzystnie wpływa na utrzymanie odpowiedniego stężenia cholesterolu we krwi.

3. Wybieraj produkty z minimalną ilością tłuszczów nasyconych

Nadmiar tłuszczów nasyconych przyspiesza rozwój miażdżycy, stąd w twojej diecie powinno ich być jak najmniej. Występują w smalcu, maśle, tłustej wołowinie i wieprzowinie, tłustych przetworach mlecznych oraz w wędlinach takich jak kiełbasy, pasztety czy boczek. Bogatym roślinnym źródłem tłuszczów nasyconych jest olej kokosowy i palmowy.

4. Tłuszcze typu trans zwiększają stężenie „złego” cholesterolu

W przemyśle spożywczym podczas częściowego utwardzania (uwodornienia) olejów roślinnych, czyli zamianie tłuszczów płynnych w stałe, mogą powstawać kwasy tłuszczowe typu trans. Mają one niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Występują przede wszystkim w twardych margarynach niskiej jakości i wytwarzanych na ich bazie produktach (np. ciastach, ciasteczkach, cukierkach, wafelkach czy frytkach).

Naukowcy dowodzą, że tłuszcze trans nie tylko zwiększają stężenie „złego” cholesterolu, ale także zmniejszają stężenie „dobrego” cholesterolu. Do smarowania pieczywa wybieraj wysokiej jakości margaryny miękkie, które zwierają poniżej 1% kwasów tłuszczowych w konfiguracji trans. Tłuszcze trans są również nieobecne w całkowicie utwardzonych olejach, dlatego zawsze czytaj skład danego produktu.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze