Uderzenia gorąca

Jest to najczęstszy objaw zgłaszany przez kobiety w okresie okołomenopauzalnym. Polega na nagłym uczuciu gorąca, któremu niejednokrotnie towarzyszy zaczerwienienie twarzy i szyi. Nie poznano przyczyny tego zjawiska, ale prawdopodobnie odpowiadają za to zaburzenia krążenia. Objawy naczynioruchowe mogą także występować w nocy (nocne poty), wybudzając ze snu.

Polecane wideo:

Okres, kiedy powyższe objawy występują, jest zmienny, może trwać zarówno kilka tygodni, jak i kilka lat, ale zazwyczaj z miesiąca na miesiąc dolegliwości są mniej nasilone.

Dodatkowo zadbaj o odpowiednią temperaturę w swoim domu, zwłaszcza w sypialni. Nie noś ubrań ze sztucznych materiałów, dobieraj garderobę z naturalnych włókien: lnu i lekkiej bawełny. Uderzenia gorąca często współistnieją z uczuciem kołatania serca oraz przyspieszonym oddechem. Zazwyczaj nie ma to nic wspólnego z zaburzeniami rytmu, a wynika z pobudzenia układu współczulnego (tzw. układ walki). W takiej sytuacji należy starać się powoli (6-8 oddechów na minutę), głęboko i rytmicznie oddychać, używając do tego mięśni brzucha. Codziennie rano i wieczorem oraz w czasie uderzeń gorąca, przez 15 minut ćwicz taki oddech.

Ćwiczenia oddechowe powinny iść w parze z codzienną gimnastyką. Regularne spacery, pływanie, jazda na rowerze czy aerobik mają korzystny wpływ na nasze ciało w każdym wieku.

Hormonalna terapia zastępcza likwiduje dolegliwości okresu menopauzy. Dochodzi do wyrównania stężenia hormonów, co pomaga przejść przez okres klimakterium.

Jeśli nie chcesz stosować hormonów, możesz spróbować leków bez recepty: witaminy z grupy B, magnezu, witaminy E oraz niesteroidowych leków przeciwzapalnych (ale tylko przez krótki okres, kilku dni).

Wpływ stresu na uderzenia gorąca

W jednym z przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców badań analizowano wpływ zdenerwowania na nasilenie objawów napadów gorąca. W badaniu wzięło udział ponad 400 kobiet między 37. a 47. rokiem życia, które wciąż regularnie miesiączkowały. Przez okres 6 lat prowadzono obserwację i okazało się, że nasilenie objawów naczynioruchowych ściśle koreluje z nasileniem zdenerwowania i irytacji. Naukowcy wnioskują, że odpowiednia kontrola stresu oraz zmiana stylu życia może w znaczący sposób ograniczyć objawy menopauzy.

Lekarz Anna Zielińska, 7 miesięcy temu

Bibliografia

  • Jackson N., Okres menopauzalny. Równowaga hormonalna naturalnie, KDC, Warszawa 2009, ISBN 978-83-7404-904-7
  • Lewiński A., Menopauza bez tajemnic, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2006, ISBN 83-200-3139-7
  • Ojeda l., Menopauza bez leków, Book Market, Gdańsk 2008, ISBN 978-83-60945-99-5
  • Petryński T., Sobczul A., Menopauza - podstawy diagnostyki, profilaktyki i terapii, Adi, Łódź 2001, ISBN 83-85815-63-5

Objawy menopauzy

Polecane wideo:

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Objawy menopauzy
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Objawy menopauzy
Objawy menopauzy

Menopauza to nie wyrok!

menopauzy Hormonalna terapia zastępcza łagodzi objawy menopauzy, korzystnie wpływając tym samym na samopoczucie i funkcjonowanie kobiety. Mimo iż HTZ (...) kobieco... Pierwszym krokiem do rozpoznania...

Objawy menopauzy

Uderzenia gorąca w menopauzie

Uderzenia gorąca w menopauzie

jednak mogą poradzić, co należy zrobić, by złagodzić występujące objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca. Skąd się biorą uderzenia gorąca? Uderzenia gorąca to problem wielu kobiet, nie tylko tych w fazie...

Objawy menopauzy

Zmęczenie a menopauza

Zmęczenie jest najczęściej nierozerwalnie związane z trybem życia, a przepracowanie i stres to główni winowajcy. U kobiet pojawiają się dodatkowo dolegliwości związane z menopauzą m.in. trudności z zasypianiem, które potęgują uczucie...

Objawy menopauzy

Objawy klimakterium

. Czym jest klimakterium? Klimakterium może trwać nawet 10 lat. To okres przed i po ostatniej miesiączce, czyli menopauzie (...) , która pojawia się pomiędzy 45. a 55. rokiem życia. Menopauza jest...

Objawy menopauzy

5 najpowszechniejszych mitów na temat menopauzy

5 najpowszechniejszych mitów na temat menopauzy

Czy jest się czego bać? Wiele kobiet przeraża myśl o menopauzie. Prawdą jest, że okres ten niesie ze sobą wiele wyzwań, jednak często jest dość mocno (...) . a 60. rokiem życia. Formalnie menopauza oznacza ustanie miesiączkowania...

Objawy menopauzy

Naturalne sposoby na łagodzenie objawów menopauzy

Naturalne sposoby na łagodzenie objawów menopauzy

Soja Soja zawiera izoflawony - składniki roślinne, które działają podobnie jak słaba odmiana estrogenu i mogą łagodzić objawy menopauzy. Co więcej (...) to ma wiele zalet - zawiera fitoestrogeny i łagodzi objawy...

Objawy menopauzy

Premenopauza

Premenopauza

Objawy przed menopauzą wskazują na to, że kobieta zaczyna wchodzić w okres tzw. premenopauzy. Menopauza (gr. meno - miesiąc, pausis - przerwa, zatrzymanie), czyli ostatnia miesiączka, pojawia się u kobiet...

Objawy menopauzy

Huśtawki nastrojów

zaburzeń nastroju i rozchwiania emocjonalnego. Jak radzić sobie z huśtawką nastrojów w czasie przekwitania? Objawy menopauzy (...) Wśród objawów menopauzy tradycyjnie wymienia...

Objawy menopauzy

Izoflawony - naturalne hormony w okresie menopauzy

Izoflawony - naturalne hormony w okresie menopauzy

pojawiają się pierwsze, dokuczliwe objawy menopauzy. Uderzenia gorąca, zimne poty, wahania nastroju, kłopoty z zasypianiem i koncentracją negatywnie (...) naturalnych związków budową przypominających estrogeny, których...

Żywienie

Jedzenie, które zapobiega uderzeniom gorąca

Jedzenie, które zapobiega uderzeniom gorąca

Czosnek Uderzenia gorąca pojawiają się, gdy poziom estrogenu w organizmie ulega wahaniom i spada. Czosnek zawiera fitoestrogeny, które naśladują działanie estrogenów produkowanych w organizmie. W trosce o siebie warto...