4 z 8Łagodzenie bólu

Jeśli pojawi się ból i obrzęk, postaraj się go zminimalizować. - Najlepiej zadziałają tu zimne okłady. Pamiętaj jednak, że nigdy nie należy kłaść lodowatego okładu bezpośrednio na skórę. Grozi to odmrożeniem – instruuje Bąk. Nie wolno ich również stosować na miejsca, w których doszło do otarcia naskórka czy skaleczenia - dodaje.

Oszczędzaj bolącą kończynę. Najlepiej jeśli ograniczysz poruszanie ręką czy nogą do minimum. Dobierz sobie pozycję, w której będzie ci najwygodniej i najmniej boleśnie. Bolącą rękę załóż na temblak. W ten sposób obrzęk i ból nie będzie narastał.