Uważaj na żelki z witaminami. Nie można ich jeść garściami

Żelki witaminowe nie kojarzą się z lekami, są słodkie i smaczne. Przypominają raczej przekąskę.

Rodzice chętnie po nie sięgają i podają je swoim dzieciom. Co mają w składzie słodkie miśki?

- Żelki witaminowe to przede wszystkim słodycze z dodatkiem syntetycznych witamin. Dodatkowo najczęściej zawierają cukier lub inne substancje słodzące - tłumaczy dietetyk Robert Lipert.

Sprawdziliśmy. W składzie większości dostępnych na rynku żelek witaminowych na pierwszym miejscu znajdziemy syrop glukozowy, potem cukier, wodę i żelatynę wieprzową. Do słodzenia używa się też sorbitolu, sacharozy, ksylitolu. Dalsze miejsca zajmują witaminy.

Według tabeli wartości odżywczych w 100 g żelek witaminowych może znajdować się nawet 70 g cukru. Jedna żelka to ok. 7 g. Dla porównania w 100 ml coca-coli jest ok. 10 g cukru.

Dlaczego podawanie dzieciom żelek witaminowych nie jest wskazane?

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Niedobór jednej witaminy może powodować bóle pleców i stawów

Podając dziecku żelki witaminowe przyzwyczajamy je do jedzenia słodyczy. Dostarczany w ten sposób cukier powoduje, że dziecko ciągle ma ochotę na słodkie. Wyrabianie w małych dzieciach złych nawyków może mieć konsekwencje w przyszłości.

- Dziecko może mieć potem problem z jedzeniem naturalnych produktów. Ponadto witaminy wytworzone syntetycznie gorzej się wchłaniają - mówi Lipert.

Żelki witaminowe mogę być też traktowane przez dziecko jako przekąska, a nie lek. Łatwo wtedy o przedawkowanie witamin. Jak bardzo jest to groźne?

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Małe, ale pełne witamin. Wzmacniają organizm od środka

Hiperwitaminoza to zespół objawów wywołany nadmiarem witamin w organizmie.

Podając dziecku żelki witaminowe łatwo można przesadzić, jeśli nie będziemy trzymać się określonej na opakowaniu dawki.

- Po spożyciu sztucznych witamin w żelkach, mogą występować różne skutki uboczne, szczególnie w przypadku przedawkowania. Mogą pojawić się mdłości, swędzenie skóry, zmiana barwy moczu. Nadmiar witamin obciąża organizm - mówi dietetyk.

Dostarczanie syntetycznych witamin może też powodować osłabienie wchłaniania innych składników odżywczych.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Groźny niedobór. Niszczy mózg, zwiększa ryzyko alzheimera

Przedawkowanie witaminowych żelków może dawać nieprzyjemne dolegliwości.

Zbyt duża ilość witaminy C sprzyja biegunce. Nadmierne spożycie witaminy A powoduje przesuszenie skóry i wzmaga wypadanie włosów.

Nadmiar witaminy D w organizmie powoduje nudności, brak apetytu, osłabienie i zwiększone uczucie pragnienia.

W jaki sposób dostarczać do organizmu dziecka witaminy, aby nie dopuścić do skutków ubocznych?

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Zdrowotny hit to mit. Mają leczyć raka, tymczasem może być zupełnie odwrotnie

To może być trudne, ale dobrze jest wyrabiać w dziecku zdrowe nawyki żywieniowe od najmłodszych lat. Wprowadźmy do jadłospisu dziecka więcej owoców i warzyw.

- Zróżnicowane i urozmaicone żywienie pozwoli dostarczyć do organizmu dziecka niezbędnych składników odżywczych - tłumaczy Robert Lipert.

Przed podaniem dziecku suplementów, szczególnie tych w postaci kolorowych żelek, skonsultujmy się z pediatrą lub dietetykiem.

Specjalista podpowie nam, jak uzupełnić dietę dziecka w odpowiednie składniki.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Lekarz tłumacz, co najlepiej pić, gdy żar leje się z nieba