Witaminy i minerały na łysienie

Czy istnieje cudowna dieta na wypadanie włosów? Niestety nie. Jednak pewne witaminy i minerały mają znaczący wpływ na kondycję naszych włosów. Nikt nie zaprzeczy, że zdrowe, gęste włosy i mocne paznokcie są odzwierciedleniem naszej diety. Witaminy i minerały są niezbędne, aby włosy i skóra były piękne. Choć zdrowa dieta nie jest cudowną i natychmiastową receptą na łysienie, warto pamiętać, że niedobór witamin i minerałów prowadzi do wypadania i złej kondycji włosów. Te cenne składniki są konieczne między innymi do tego, by system odpornościowy organizmu zwalczał niekorzystne skutki oddziaływania środowiska na włosy, takie jak promieniowanie słoneczne czy zanieczyszczenia.

Choroby serca najczęstszą przyczyną zgonów Polaków

Leczenie łysienia witaminami i minerałami

  • Beta karoten (witamina A) – znany jest jego dobry wpływ na wzrok oraz stan tkanek i zębów. Beta karoten jest antyoksydantem, który wzmacnia układ odpornościowy. Kiedy ten układ poprawnie funkcjonuje, wszystkie przyczyny łamliwości włosów są naturalnie zwalczane. Witamina A reguluje także produkcje łoju skórnego na powierzchni ciała. Duża ilość karotenu znajduje się w jajkach, mięsie, rybach, marchewce, dyni i grejpfrutach. Pamiętaj, że im ciemniejszy kolor jedzenia, tym więcej karotenu zawiera.
  • Kompleks witaminy B – witamina B nie jest pojedynczą witaminą. Jest to grupa witamin (witamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12). Kompleks tych witamin wzmacnia system odpornościowy, a niedobór prowadzi do wypadania włosów, powstawania wyprysków na cerze. Duże ilości witamin można znaleźć w produktach pełnoziarnistych, rybach, kurczaku, groszku i owocach.
  • Witamina E – podobnie jak witamina A, B i C, jest antyoksydantem, który skutecznie wzmacnia system odpornościowy zwalczający wolne rodniki. Witamina E utrzymuje prawidłowe krążenie w skórze głowy oraz odżywia ją. Dlatego jest często dodawana do szamponów i odżywek. Oprócz stosowania kosmetyków, które mają witaminę E w składzie, warto zadbać o zdrową dietę, by dostarczyć organizmowi ją również od wewnątrz. Witamina przyniesie wiele innych korzyści, na przykład będzie też skutecznie przeciwdziałać chorobom serca. Witamina E znajduje się w olejach roślinnych i szpinaku.
  • Miedź, chrom, żelazo – pomagają one utrzymać ładny kolor włosów i zapobiegają wypadaniu. Bez odpowiedniej dawki żelaza, twoje włosy nie będą gęste, a paznokcie błyszczące. Żelazo znajduje się w szpinaku oraz groszku. Pamiętaj, że żelazo nie będzie wchłonięte prawidłowo bez dawki witaminy C.
  • Wapń i magnez – współdziałając ze sobą wpływają na przyśpieszenie porostu włosów.
  • Cynk – razem z witaminą A dba o zdrową kondycję włosów i zapobiega ich wysuszeniu.
  • Biotyna – zazwyczaj odpowiednia dawka jest naturalnie produkowana przez organizm. Biotyna jest niezbędna w produkcji keratyny. Znajduje się ona w żółtku jajka, drożdżach i łososiu.

Z drugiej strony, nadmiar witamin także jest niedobry dla kondycji włosów i również przyczynia się do ich nadmiernego wypadania. Dobrze zbilansowana dieta jest najlepsza receptą. Sztuczne suplementy też mogą pomóc, lecz nie mogą być przyjmowane w nadmiernych ilościach. Dawka witamin zależy od wieku i płci. Sprawdzaj zalecaną porcję, która jest zawsze podana na opakowaniu suplementu.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak zapobiegać łysieniu?
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Jak zapobiegać łysieniu?
Suplementy diety - charakterystyka, składniki, odchudzanie

Suplement Bioton Witaminy i Minerały prodiab

Suplement Bioton Witaminy i Minerały prodiab

Bioton Witaminy i Minerały prodiab Suplement Bioton Witaminy i Minerały prodiab wspomaga pracę układu odpornościowego, chroni organizm przed wolnymi rodnikami i ma korzystny wpływ na...

Jak zapobiegać łysieniu?

Dieta na łysienie

mogą spowolnić łysienie. Ponieważ niektóre produkty zawierają witaminy i minerały wpływające na naszą gospodarkę hormonalną, łatwo jest znaleźć żywność (...) źródłem witaminy E są migdały,...

Witaminy

Witaminy na włosy

. Dieta bogata w witaminy i minerały zapewni włosom prawidłową grubość, szybkość rośnięcia i zadba o ich fizjologiczny skład biochemiczny. Jeżeli włos (...) . Niedobór żelaza odpowiada za łysienie. U...

Zasady pielęgnacji włosów

Witaminy, które pomogą twoim włosom rosnąć

Witaminy, które pomogą twoim włosom rosnąć

Witaminy i minerały dla zdrowia włosów Witaminy oraz minerały są niezbędne dla prawidłowego przebiegu wielu procesów zachodzących w organizmie (...) . Niektóre spośród tych substancji...

Suplementy diety - charakterystyka, składniki, odchudzanie

Multiwitaminy (WIDEO)

Multiwitaminy (WIDEO) Odtwórz wideo

Najnowsze badania dowodzą, że nie zawsze zdrowe pożywienie zawiera wszystkie potrzebne minerały i witaminy. W takiej sytuacji multiwitaminy (...) mogą być dobrym rozwiązaniem, ponieważ stanowią kombinację podstawowych...

Łysienie typu męskiego u kobiet

Łysienie u kobiet (WIDEO)

Łysienie u kobiet (WIDEO) Odtwórz wideo

Łysienie coraz częściej dotyka nie tylko mężczyzn, lecz również kobiety. Nadmierna utrata włosów może bezpośrednio wpłynąć na obniżenie samooceny, a (...) włosów. U podłoża łysienia u kobiet mogą leżeć różne przyczyny....

Łysienie androgenowe

Łysienie męskie

Łysienie męskie

Terminologia wskazuje, że dolegliwość dotyka głównie mężczyzn, bywa określana jako łysienie typu męskiego.

Produkty żywnościowe

5 produktów, które powinniśmy jeść zimą

5 produktów, które powinniśmy jeść zimą

czy buraki. Są bogate w składniki odżywcze, minerały i witaminy, dlatego pomagają naturalnie wzmacniać odporność. Poza tym o tej porze roku są bardzo tanie (...) te same witaminy i minerały,...