Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Witaminy na wzrok – co warto wiedzieć?

Avatar placeholder
14.04.2021 12:51
Witaminy na wzrok są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania oka. Do grupy tej należy witamina A, witaminy z grupy B, witamina C, witamina D i witamina E.
Witaminy na wzrok są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania oka. Do grupy tej należy witamina A, witaminy z grupy B, witamina C, witamina D i witamina E. (123rf)

Witaminy na wzrok są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania oka. Do grupy tej należy witamina A, witaminy z grupy B, witamina C, witamina D i witamina E. Chcąc wspierać narząd wzroku, nie można także zapomnieć o minerałach, antyoksydantach i kwasach omega 3. Należy je dostarczać wraz z pożywieniem lub suplementami diety wspierającymi pracę oczu. Co warto wiedzieć?

spis treści

1. Jakie witaminy na wzrok?

Witaminy na wzrok to witamina A, witaminy z grupy B, witamina C, witamina D i witamina E. Ponieważ są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania oczu, ich niedobór może prowadzić zarówno do zaburzenia ostrości widzenia, jak i innych problemów ze wzrokiem. Na czym polega ich działanie? Gdzie je znaleźć?

Witamina A nie lubi ciepła!

Witamina A i wszystkie jej pochodne nie są odporne na działanie wysokich temperatur, dlatego też na skutek obróki cieplnej (np. smażenia) ulegają zniszczeniu. Ponadto mogą ulegać zniszczeniu na skutek nadmiernej ekspozycji na światło (np. kiedy zostawimy jakiś produkt spożywczy na pełnym słońcu).

Witamina A

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?"

Witamina A nie dość, że neutralizuje wolne rodniki, które przyczyniają się do uszkodzenia narządu wzroku, to i jest niezbędna do syntezy rodopsyny, światłoczułego barwnika absorbującego fotony światła. Wspiera również pracę oraz funkcjonowanie i odnowę tkanki nabłonkowej. Zbyt mała ilość witaminy A prowadzi do tzw. kurzej ślepoty (niedowidzenie o zmierzchu), zespołu suchego oka, a w skrajnych przypadkach może powodować ślepotę.

Produkty bogate w witaminę A to przede wszystkim wątróbka drobiowa i wieprzowa. Można ją również podawać w preparatach doustnych. Warto także przyjmować beta-karoten, który w organizmie jest przekształcany w witaminę A. β-Karoten można znaleźć marchwi czy botwince, ale i w postaci suplementów diety.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu wzroku, są niezbędne do działania układu nerwowego, w tym nerwu wzrokowego i innych struktur zaopatrujących gałkę oczną. Ich niedobór może prowadzić do szybkiego męczenia się oczu, łzawienia, nadmiernej wrażliwości na światło.

Najwięcej witamin z grupy B znajduje się w zbożu, mleku, drożdżach, roślinach strączkowych, kapuście i marchwi.

Witamina C

Witamina C chroni wzrok, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zmniejszając ich przepuszczalność. Poprawia odżywianie soczewki oka oraz reguluje proces wytwarzania płynu łzowego. Jej niedobór może wywołać wylewy podspojówkowe, a nawet krwotok do wnętrza gałki ocznej.

Produkty bogate w witaminę C to miedzy innymi cytrusy, truskawki, czarna porzeczka, warzywa. Witaminy A, E i C to witaminy dla oczu, które uzupełniają swoje działanie. Pomocne bywają również suplementy diety.

Witamina D

Witamina D zwiększa odporność, a jej niedobór zwiększa ryzyko infekcji, również oczu, (np. zapalenie spojówek). Ponadto witamina D zmniejsza ryzyko cukrzycy, której powikłaniem może być uszkodzenie wzroku.

Organizm człowieka ma zdolność syntetyzowania witaminy D pod wpływem promieni słonecznych pod warunkiem, że ekspozycja na słońce jest odpowiednio długa i skóra nie jest zabezpieczona filtrami ochronnymi. Niestety w naszej szerokości geograficznej, w okresie jesienno-zimowym, to trudne, stąd powszechny jest jej niedobór. Ponieważ witamina D dostarczana wraz z dietą ma stosunkowo nieduże znaczenie (zawierają ją ryby i jaja), kluczowa jest jej suplementacja.

Witamina E

Witamina E chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Skutecznie zapobiega utlenianiu witaminy A, zwiększa wchłanianie beta-karotenu w jelicie cienkim. Niedobór witaminy E może powodować nie tylko pogorszenie wzroku, ale i rozdrażnienie oraz starzenie się skóry. To dlatego warto zadbać o spożywanie produktów, które ja zawierają. To głównie oleje, migdały, orzechy, kiełki pszenicy, margaryna, jaja i zielone warzywach. W celu uzupełnienia niedoborów można sięgać po suplementy diety.

2. Suplementy diety na wzrok

Mówiąc o witaminach dla oczu często mamy na myśli nie konkretne związki, ale suplementy diety (leki na poprawę wzroku). Te zwykle zawierają witaminy, mikroelementy oraz inne substancje aktywne, mające pozytywny wpływ na oczy i wzrok. W aptekach można kupić: tabletki na poprawę wzroku, kapsułki na oczy, płyny i krople.

Skuteczne suplementy diety na oczy, oprócz wspomnianych witamin, zawierają również:

Cynk

Cynk bierze udział w tworzeniu rodopsyny, dzięki której możliwe jest widzenie po zmierzchu i rozróżnianie odcieni szarości. Gdy w organizmie zabraknie cynku, zwiększa się ryzyko degeneracji plamki żółtej, dochodzi do pogorszania się wzroku.

Cynk można znaleźć w ostrygach, chudym mięsie, drobiu i rybach. Występuje także w kaszach i chlebie pełnoziarnistym.

Selen

Selen chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, pomaga pozbywać się z organizmu wolnych rodników. Odgrywa bardzo istotną rolę w leczeniu zaćmy. Źródłem selenu są ryby, chude mięso, drób, pszenica, brązowy ryż i pestki dyni.

Miedź

Miedź likwiduje wolne rodniki, poprawia trwałość naczyń krwionośnych. Występuje w owocach morza, orzechach, grzybach, liściastych warzywach zielonych, pełnoziarnistych produktach zbożowych.

Kwasy omega-3

Korzystny wpływ na wzrok przypisuje się także nienasyconym kwasom tłuszczowym omega-3, które mają właściwości antyoksydacyjne. Należący do tej grupy kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest naturalnym składnikiem siatkówki oka. Pełni funkcję zabezpieczającą najbardziej wrażliwe jej obszary, czyli fotoreceptory.

Kwasy omega-3 występują głównie w olejach rybnych i roślinnych (sojowy, rzepakowy, z siemienia lnianego). Ich źródłem są także tłuste morskie ryby: halibut, makrela, śledź, łosoś. Można je znaleźć również w roślinach strączkowych (fasola, soja) oraz w orzechach włoskich.

Substancje aktywne

Co wzmacnia wzrok? Okazuje się, że nie tylko witaminy, minerały, ale i substancje aktywne, takie jak antocyjany, luteina, kwercetyna. Nie do przecenienia jest zwłaszcza luteina i glikozydy flawonowe.

Luteina to żółty barwnik roślinny, który gromadzi się także w soczewce i chroni oko. Korzystnie wpływa także na funkcjonowanie siatkówki. Pochłania znaczną część światła niebieskiego oraz chroni oko przed promieniowaniem jonizującym komputerów i telewizorów. Zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej oka, która może pojawić się z wiekiem.

Luteinę można przyjmować nie tylko w suplementach, ale i pożywieniu. Jej źródłem są zielone i pomarańczowe owoce oraz warzywa, zwłaszcza szpinak.

Glikozydy flawonowe są zawarte w liściach i owocach czarnej jagody. Nie tylko chronią oczy przed działaniem wolnych rodników, ale i wzmacniają naczynia włosowate. Korzystnie wpływają na przepływ krwi i zmniejszają jej krzepliwość, wspomagają również regenerację niektórych enzymów niezbędnych do prawidłowego widzenia.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze