Zmagasz się z tłuszczem na brzuchu? Sięgnij po wiśnie!

Lato to czas, kiedy w sklepach i na targach królują polskie owoce. Czereśnie, truskawki czy maliny to jedne z ulubionych letnich przekąsek. Jednak prawdziwą gwiazdą w tym czasie okazują się być wiśnie. Kto nie kocha ich lekko cierpkiego smaku, który doskonale pasuje do ciast, domowych soków i dżemów? Najnowsze badania pokazują, że te owoce to nie tylko walory smakowe, ale też wyjątkowe działanie.

Wiśniowy środek przeciwbólowy

Okazuje się, że dieta bogata w wiśnie doskonale sprawdza się jako zamiennik dla tabletek przeciwbólowych, zwłaszcza tych stosowanych w wypadku urazu czy kontuzji. Potwierdzają to badania amerykańskich specjalistów medycyny sportowej, pracujących na Uniwersytecie w Oregonie. Do badania zaprosili 55 biegaczy, w grupie których znaleźli się także ci, którzy w czasie treningu długodystansowego popijali sok z wiśni. Wśród uczestników byli także tacy, którzy przed każdym biegiem brali tabletki przeciwbólowe w nadziei na zmniejszenie bólu mięśni.

Polecane wideo:

Okazuje się, że sportowcy pijący sok odczuwali znacznie mniejszy ból po wysiłku niż ich pozostali koledzy. Wszystko to przez składniki wiśni, wśród których znajdziemy antocyjany należące do grupy przeciwutleniaczy. To właśnie im owoce zawdzięczają swój głęboki kolor. Mają także zdolność do blokowania stanów zapalnych w organizmie i szybszego gojenia uszkodzonych tkanek mięśni. Aby uzyskać najlepsze efekty, oprócz picia soku warto też w sezonie letnim włączyć wiśnie do codziennej diety.

Wiśniami w artretyzm

Według specjalistów za rozwój zapalenia stawów odpowiedzialny jest wysoki poziom tlenku azotu, a substancje, które znajdziemy w składzie wiśni są zdolne do naturalnego hamowania jego wzrostu i stabilizowania poziomu, dzięki czemu nie dochodzi do rozwoju artretyzmu.

Badania przeprowadzone na uniwersytecie oregońskim w 2012 roku wykazały, że kobiety cierpiące na chorobę zwyrodnieniową stawów, które dwa razy dziennie przez trzy tygodnie piły sok z wiśni, miały znacznie lepsze wyniki krwi niż kobiety, które nie włączyły tych owoców do swojej diety.

Z wiśniami po płaski brzuch

Badanie przeprowadzone przez amerykańskich ekspertów z Uniwersytetu w Michigan udowodniło, że jedzenie wiśni korzystnie wpływa na poziom złego cholesterolu, znanego także jako LDL. Dzięki temu nie dochodzi do odkładania się na brzuchu trudnej do spalenia tkanki tłuszczowej.

Jednak, jeśli problem z oponką spędza nam sen z powiek, to wiśnie poradzą sobie także z nim. Chińscy naukowcy w 2013 roku przeprowadzili badania na myszach, karmiąc je wysokotłuszczowymi produktami, a następnie ograniczając ich dietę jedynie do wiśni. Okazało się, że gryzonie straciły średnio 5 proc. tłuszczu z brzucha, a wiśnie zapobiegły dalszemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Wiśnie na sen

Wiśnie zawierają melatoninę, czyli hormon, który ułatwia zasypianie i sprawia, że w czasie snu organizm się regeneruje i wypoczywa. Na podstawie badań przeprowadzonych w 2015 roku przez TNS stwierdzono, że nawet 2/3 Polaków może mieć różnego rodzaju problemy ze snem. Tymczasem bezsenność nie tylko znacznie utrudnia życie, ale może też prowadzić do rozwoju wysokiego ciśnienia krwi czy cukrzycy typu 2.

 

W 2012 roku brytyjscy naukowcy z Uniwersytetu w Northumbrii przeprowadzili badania, w trakcie których 20 osobom podawali koncentrat soku wiśniowego lub placebo. Wśród pijących sok nastąpiło wydłużenie snu o 25 minut i poprawa jego jakości o 6 proc., a w próbkach moczu znaleziono znacznie zwiększony poziom melatoniny.

Wiśniowa walka z chorobami serca

Antocyjany, których wysokie stężenie znajdziemy właśnie w wiśniach, mogą znacznie obniżać ryzyko chorób serca. Te substancje przeciwzapalne zmniejszają ryzyko powstawania uszkodzeń serca wywołanych stanem zapalnym i ilość szkodliwych tłuszczów we krwi. Warto włączyć je do codziennej diety, aby wzmocnić układ krążenia.

 

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Owoce
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Odchudzanie

agacia2000 • ostatni post 7 godzin temu

1

Joga

olaa1993 • ostatni post 10 godzin temu

1

Pomocni lekarze

Artykuły Owoce
Owoce

Odmiany śliwek i ich zastosowanie

Odmiany śliwek i ich zastosowanie

śliw: tarniny, ałyczy i lubaszki, popularnie znanej jako mirabelka. To właśnie ich owoce tak zafascynowały Europejczyków, że postanowili uzyskać (...) , są źródłem wielu witamin i błonnika. Dowiedz się, które odmiany są najbardziej wartościowe...

Owoce

Dereń jadalny - polskie superfood

Dereń jadalny - polskie superfood

Mało znane owoce Zapomnij o jagodach goji i acai - polski dereń to prawdziwy „superowoc". Jest źródłem antyoksydantów, minerałów oraz witaminy C (...) . Jakie właściwości ma dereń i jak go stosować? Czym jest dereń? Czerwone owoce...

Owoce

Zalety jedzenia gujawy

Zalety jedzenia gujawy

Zdrowa egzotyka Gujawa jest powszechnie ceniona za liczne właściwości zdrowotne. Zawiera mnóstwo witaminy A i C, likopenu, potasu i błonnika pokarmowego. Mimo że ten piękny owoc w pełni zasługuje na okazywane mu uznanie, warto pamiętać również o liściach...

Owoce

Dlaczego warto jeść truskawki?

Dlaczego warto jeść truskawki?

. Poza tym, owoce te powinny być również regularnie spożywane przez dorosłych, gdyż zapobiegają związanej z wiekiem osteoporozie. Zapobiegają wypadaniu włosów (...) cukrzycowa czy utrudnione gojenie się ran. Owoce w...

Owoce

Odmiany jabłek i ich zastosowanie

Odmiany jabłek i ich zastosowanie

. Poznaj te najpopularniejsze i dowiedz się, do czego ulubione jabłka przydadzą ci się najbardziej. Ekologiczne warzywa i owoce Sezon jesienno-zimowy (...) , twarde, słodkie lub winne. Jabłka stołowe często są nazywane uniwersalnymi....

Owoce

Zdrowotne właściwości owocu noni

Zdrowotne właściwości owocu noni

Właściwości zdrowotne owoców noni Owoce noni, pochodzące z krzewu morwy indyjskiej, mają szerokie zastosowanie lecznicze, głównie za sprawą (...) wykazuje również właściwości antybakteryjne, tym samym pomagając zwalczać mikroby, takie...

Owoce

Poznaj 5 największych mitów na temat warzyw i owoców

Poznaj 5 największych mitów na temat warzyw i owoców

i pomidorem rzeczywiście jest dla nas zdrowa? Mimo że warzywa i owoce są niezbędnym elementem naszego codziennego jadłospisu, na temat ich właściwości krąży (...) i inne owoce cytrusowe, aby uzupełnić braki witaminy...

Owoce

Poproszę kiwi

Poproszę kiwi

Pochodzenie "chińskiego agrestu" Kiwi, znane w starożytnych Chinach jako Yang Tao, zostało docenione w tej kulturze nie tylko za smak, ale również za właściwości zdrowotne. Gdy na początku XX wieku trafiło do Nowej Zelandii, gdzie upowszechnili je misjonarze,...

Owoce

Składniki odżywcze orzechów

Składniki odżywcze orzechów

Orzechy są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, ponadto są bogate w liczne składniki mineralne, m.in. magnez, potas czy fosfor oraz witaminę E.