Zmagasz się z tłuszczem na brzuchu? Sięgnij po wiśnie!

Lato to czas, kiedy w sklepach i na targach królują polskie owoce. Czereśnie, truskawki czy maliny to jedne z ulubionych letnich przekąsek. Jednak prawdziwą gwiazdą w tym czasie okazują się być wiśnie. Kto nie kocha ich lekko cierpkiego smaku, który doskonale pasuje do ciast, domowych soków i dżemów? Najnowsze badania pokazują, że te owoce to nie tylko walory smakowe, ale też wyjątkowe działanie.

Wiśniowy środek przeciwbólowy

Okazuje się, że dieta bogata w wiśnie doskonale sprawdza się jako zamiennik dla tabletek przeciwbólowych, zwłaszcza tych stosowanych w wypadku urazu czy kontuzji. Potwierdzają to badania amerykańskich specjalistów medycyny sportowej, pracujących na Uniwersytecie w Oregonie. Do badania zaprosili 55 biegaczy, w grupie których znaleźli się także ci, którzy w czasie treningu długodystansowego popijali sok z wiśni. Wśród uczestników byli także tacy, którzy przed każdym biegiem brali tabletki przeciwbólowe w nadziei na zmniejszenie bólu mięśni.

Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?

Okazuje się, że sportowcy pijący sok odczuwali znacznie mniejszy ból po wysiłku niż ich pozostali koledzy. Wszystko to przez składniki wiśni, wśród których znajdziemy antocyjany należące do grupy przeciwutleniaczy. To właśnie im owoce zawdzięczają swój głęboki kolor. Mają także zdolność do blokowania stanów zapalnych w organizmie i szybszego gojenia uszkodzonych tkanek mięśni. Aby uzyskać najlepsze efekty, oprócz picia soku warto też w sezonie letnim włączyć wiśnie do codziennej diety.

Wiśniami w artretyzm

Według specjalistów za rozwój zapalenia stawów odpowiedzialny jest wysoki poziom tlenku azotu, a substancje, które znajdziemy w składzie wiśni są zdolne do naturalnego hamowania jego wzrostu i stabilizowania poziomu, dzięki czemu nie dochodzi do rozwoju artretyzmu.

Badania przeprowadzone na uniwersytecie oregońskim w 2012 roku wykazały, że kobiety cierpiące na chorobę zwyrodnieniową stawów, które dwa razy dziennie przez trzy tygodnie piły sok z wiśni, miały znacznie lepsze wyniki krwi niż kobiety, które nie włączyły tych owoców do swojej diety.

Z wiśniami po płaski brzuch

Badanie przeprowadzone przez amerykańskich ekspertów z Uniwersytetu w Michigan udowodniło, że jedzenie wiśni korzystnie wpływa na poziom złego cholesterolu, znanego także jako LDL. Dzięki temu nie dochodzi do odkładania się na brzuchu trudnej do spalenia tkanki tłuszczowej.

Jednak, jeśli problem z oponką spędza nam sen z powiek, to wiśnie poradzą sobie także z nim. Chińscy naukowcy w 2013 roku przeprowadzili badania na myszach, karmiąc je wysokotłuszczowymi produktami, a następnie ograniczając ich dietę jedynie do wiśni. Okazało się, że gryzonie straciły średnio 5 proc. tłuszczu z brzucha, a wiśnie zapobiegły dalszemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Wiśnie na sen

Wiśnie zawierają melatoninę, czyli hormon, który ułatwia zasypianie i sprawia, że w czasie snu organizm się regeneruje i wypoczywa. Na podstawie badań przeprowadzonych w 2015 roku przez TNS stwierdzono, że nawet 2/3 Polaków może mieć różnego rodzaju problemy ze snem. Tymczasem bezsenność nie tylko znacznie utrudnia życie, ale może też prowadzić do rozwoju wysokiego ciśnienia krwi czy cukrzycy typu 2.

 

W 2012 roku brytyjscy naukowcy z Uniwersytetu w Northumbrii przeprowadzili badania, w trakcie których 20 osobom podawali koncentrat soku wiśniowego lub placebo. Wśród pijących sok nastąpiło wydłużenie snu o 25 minut i poprawa jego jakości o 6 proc., a w próbkach moczu znaleziono znacznie zwiększony poziom melatoniny.

Wiśniowa walka z chorobami serca

Antocyjany, których wysokie stężenie znajdziemy właśnie w wiśniach, mogą znacznie obniżać ryzyko chorób serca. Te substancje przeciwzapalne zmniejszają ryzyko powstawania uszkodzeń serca wywołanych stanem zapalnym i ilość szkodliwych tłuszczów we krwi. Warto włączyć je do codziennej diety, aby wzmocnić układ krążenia.

 

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Owoce
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Owoce
Owoce

Migdały - cenne źródło białka

Migdały - cenne źródło białka

Migdały zawierają spore ilości białka, warto po nie sięgnąć również ze względu na wysoką zawartość zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Owoce

Właściwości zdrowotne jagód camu camu

Właściwości zdrowotne jagód camu camu

, przewlekły stan zapalny można zwalczać, spożywając pewne owoce i warzywa, które mają właściwości przeciwzapalne. Jagody camu camu zdobywają coraz więcej

Owoce

Jagoda kamczacka - owoc doskonały

Jagoda kamczacka - owoc doskonały

się popularnością wśród ogrodników. Na dużą skalę uprawiają ją jednak w gospodarstwach, które owoce eksportują. Jagoda kamczacka to przede wszystkim (...) bogactwo substancji o działaniu antyutleniającym takich jak: polifenole, flawonoidy...

Owoce

Limonki: korzyści zdrowotne, wartości odżywcze

Limonki: korzyści zdrowotne, wartości odżywcze

układ odpornościowy w walce z zarazkami, które powodują przeziębienia czy też grypę. Stosowanie zdrowej diety bogatej w owoce i warzywa jest szczególnie ważne w okresie zimowym, gdy poziom aktywności fizycznej często spada.

Owoce

Warzywne banany - superfood z Ameryki Łacińskiej

Warzywne banany - superfood z Ameryki Łacińskiej

chorobach żołądka. Sprawź także: Czy warto jeść suszone owoce? Wzmacniają odporność organizmu Warzywne banany to bogactwo witaminy B6, niezbędnej (...) Owoce te powinny też wzbogacić dietę osób zmagających się z...

Owoce

Te owoce powinni wyeliminować z diety cukrzycy

Te owoce powinni wyeliminować z diety cukrzycy

Owoce - żródło witamin, ale i cukru Owoce polecane są w wielu dietach ze względu na cenne składniki odżywcze. Są doskonałym źródłem witamin (...) zaś mają m.in banany, śliwki. Poznajmy owoce, jakich...

Owoce

Najlepsze owoce jagodowe

Najlepsze owoce jagodowe

. To smaczny dodatek do sałatek oraz deserów na bazie jogurtu greckiego. Żurawina Owoce żurawiny są bogatym źródłem proantocyjanidyn - flawonoidów (...) pyszne dżemy i konfitury. Jagody goji W azjatyckiej medycynie naturalnej jagody...

Owoce

Poznaj niezwykłe właściwości owoców dzikiej róży

Poznaj niezwykłe właściwości owoców dzikiej róży

późnojesiennego krajobrazu. Soczyście czerwone owoce tej rośliny od lat cieszą się opinią jednego z najlepszych naturalnych lekarstw na najróżniejsze dolegliwości (...) owoce? Czerwone złoto Owoce dzikiej...

Owoce

Właściwości dżakfruta

Właściwości dżakfruta

Największy owoc na świecie Dżakfrut (jackfruit), czyli owoc drzewa bochenkowego, pochodzi z Indii. Można go też spotkać w Tajlandii, Malezji, Bangladeszu, Nepalu, ale też w Brazylii czy Australii. Uważany jest za największy owoc na świecie - średnio waży...