Zredukuj wagę i oczyść organizm po świętach. Pij zielony koktajl odchudzająco-detoksykujący top modelek

Odchudzająco-detoksykujący koktajl topowych modelek nie tylko pomaga zredukować masę ciała i oczyścić organizm ze szkodliwych substancji i resztek pokarmowych. To smoothie odmładza i podnosi odporność. Recepturę opracował James Duigan — trener gwiazd i modelek, m.in. Elle Macpherson i Rosie Huntington-Whiteley. Koktajl jest prosty w przygotowaniu.

Dolegliwości po świętach

Wśród najczęstszych przypadłości po świątecznym obżarstwie wskazuje się wymioty i nudności, które są wynikiem przejedzenia (pamiętajmy, że żołądek ma pojemność tylko 1,5 litra).

Polecane wideo:

Tym dolegliwościom towarzyszy również ból brzucha. Zmagamy się także z nadmiernym pragnieniem, rozdrażnieniem i bólem głowy, słowem: z kacem na skutek nadmiernego spożycia alkoholu.

5 sposobów na świąteczne dolegliwości

Jak w tym roku będzie wyglądać polska Wielkanoc? Otóż według statystyk przeciętny Polak planuje wydać jedynie 400 zł na świąteczne zakupy. Inaczej sprawy...

Przejedzenie w trakcie świąt skutkuje też wzdętym brzuchem i wrażeniem pełności. Ponadto przybieramy na wadze. Organizm jest przepełniony toksynami pochodzącymi m.in. z alkoholu, jak i resztkami pokarmowymi, z którymi obciążony nadmiernymi ilościami jedzenia układ trawienny sobie nie poradził.

Koktajl odchudzająco-oczyszczający top modelek

Lista składników:

  • szklanka świeżego szpinaku,
  • pół selera naciowego,
  • pół dużego ogórka,
  • kawałek świeżego imbiru (wielkość uzależniona od upodobań),
  • szklanka wody mineralnej zawierającej wapń,
  • sok wyciśnięty z połówki cytryny,
  • kilka kostek lodu.

Sposób przygotowania:

Myjemy warzywa pod bieżącą wodą. Obieramy imbir ze skórki za pomocą łyżeczki, a następnie ścieramy na tarce (będziemy potrzebować około łyżeczki tej rośliny). Kroimy składniki stałe na kawałki i wrzucamy do kielicha blendera. Dolewamy te płynne. Dodajemy lód. Miksujemy do momentu uzyskania napoju o gładkiej konsystencji. Koktajl pijemy od razu po przygotowaniu, najlepiej rano.

Jeżeli będziemy spożywać to smoothie regularnie, wzmocnimy odporność i pobudzimy odnowę komórek ciała, jest to bowiem pokaźna dawka substancji odżywczych. Właściwości odchudzające tego koktajlu to wynik m.in. działania oczyszczającego. Ponadto zaspokaja on ośrodek sytości, dzięki czemu nie odczuwamy głodu przez długi czas.

Żeby wzmocnić działanie odchudzająco-detoksykujące zielonego koktajlu, możemy wzbogacić go o wybrany superfood, na przykład spirulinę, jagody acai (dobre źródło antyoksydantów) albo goji (najzdrowsze owoce świata), nasiona chia (bogate w aminokwasy).

Są to też składniki, które dostarczają kwasów tłuszczowych omega 3 i błonnika pokarmowego poprawiającego przemianę materii. W celu urozmaicenia smaku koktajlu warto dodać wiórki kokosowe.

Właściwości koktajlu top modelek

Działanie odchudzająco-oczyszczające tego koktajlu to wynik właściwości jego poszczególnych składników:

  • szpinak jest bogaty w witaminy (C, E, K, z grupy B) i składniki mineralne (żelazo, fosfor, wapń, magnez). To warzywo niskokaloryczne: 100 gramów dostarcza 23 kcal. Jest również dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Wspomaga walkę z dodatkowymi kilogramami.

Zawiera bowiem związek chemiczny o nazwie tylakoid, który blokuje trawienie tłuszczów i redukuje apetyt. Zdaniem badaczy ze szwedzkiego Uniwersytetu w Lund, zwiększa efektywność odchudzania o 43 proc. By uwolnić ten związek, trzeba rozdrobnić szpinak, na przykład zmiksować go;

  • seler wykazuje działanie moczopędne, a tym samym oczyszcza organizm z toksyn i wspiera pracę organów wewnętrznych, głównie nerek. Ma również pozytywny wpływ na trawienie, zapobiega zaparciom. Poleca się go osobom na diecie odchudzającej, gdyż wspiera proces spalania zbędnego tłuszczu.

Warzywo to jest niskokaloryczne: 100 gramów dostarcza zaledwie 5 kcal. Ponadto działa odmładzająco na skórę twarzy i ciała. Seler jest bogaty w witaminy (A, B, C, E) i składniki mineralne (żelazo, magnez, cynk, fosfor, wapń). Obecność potasu w jego składzie sprawia, że pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi;

  • ogórek odżywia skórę, włosy i paznokcie. Jest to niskokaloryczne warzywo: 100 gramów świeżego ogórka dostarcza zaledwie 14 kcal. W 98 proc. składa się z wody, zatem świetnie nawadnia organizm. Choć dostarcza witamin w śladowych ilościach, to jego siła wynika z obecności błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego i szybko zapewnia uczucie sytości. Ogórek działa też lekko moczopędnie. Usuwa nadmiar toksyn z organizmu i odkwasza go;

  • sok z cytryny jest bogaty w witaminy (E, z grupy B i C) i składniki mineralne (potas, magnez, sód, żelazo). Działa oczyszczająco na organizm i pomaga pozbyć się szkodliwych substancji, co skutkuje redukcją wagi. Ponadto cytryna dostarcza pektyn — rozpuszczalnego błonnika, który poprawia przemianę materii. Zaleca się (zamiast kawy) pić rano szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny, dzięki czemu zyskamy energię do działania.

Komentarze (2)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta oczyszczająca
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Ogrodowczyk. W kolejne poniedziałki przedstawimy jadłospisy na następne tygodnie diety oczyszczającej. Dzięki niej nie tylko pozbędziesz się nadmiaru

Dieta oczyszczająca

5 pomysłów na jednodniowy detoks

5 pomysłów na jednodniowy detoks

oczyszczających. Co więcej, odkwasza organizm, przywracając mu właściwe pH. W ramach detoksu jaglanego przez cały dzień, co około 3 godziny, jemy zupę przygotowaną

Dieta oczyszczająca

4 koktajle, które uwolnią organizm od toksyn

4 koktajle, które uwolnią organizm od toksyn

Detoks z wykorzystaniem koktajli Koktajle z naturalnych składników stanowią pomoc w dążeniu do usuwania szkodliwych substancji, które gromadzą się w naszym organizmie każdego dnia (pochodzą z pożywienia, powietrza, kosmetyków, wody). Aby organizm pozostał...

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca - tydzień drugi

Dieta oczyszczająca - tydzień drugi

Poniedziałek Pierwszy tydzień odchudzania za nami. Przedstawiamy jadłospis na drugi tydzień diety oczyszczającej, skomponowany przez dietetyk Sylwię (...) zostanie w poniedziałek, 15 lutego. Poniżej znajdziecie propozycje dań na 7 dni...

Dieta oczyszczająca

Przeprowadź cukrowy detoks. Schudniesz i poprawisz zdrowie

Przeprowadź cukrowy detoks. Schudniesz i poprawisz zdrowie

Skutki nadmiaru cukru w organizmie Obecność cukru w diecie prowadzi do otyłości. Nawet jeśli nie słodzimy kawy i herbaty, możemy być narażeni na te problemy zdrowotne. Cukier znajduje się w pokarmach, które o to nie podejrzewamy, np. pieczywie bezglutenowym...

Dieta oczyszczająca

Jak oczyszczać organizm przez cały rok?

organizmu. Dieta oczyszczająca Żywność wysokoprzetworzona, którą często spożywamy w zimie, zawiera dużo konserwantów, sztucznych barwników (...) naszemu zdrowiu, z nadejściem wiosny powinniśmy pomyśleć o diecie...

Dieta oczyszczająca

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Nieustannie towarzyszące nam złe samopoczucie, senność i brak energii do działania najłatwiej jest zrzucić na karb niesprzyjającej pogody lub nadmiaru obowiązków. Owszem, czynniki te odgrywają dość istotną rolę, jednak w wielu przypadkach źródło problemu...

Dieta oczyszczająca

Zalety głodówki

na wadze. Głodówka albo dieta oczyszczająca umożliwia odciążenie przewodu pokarmowego. Po kilku dniach stosowania głodówki normalne funkcje (...) , który sprzyja oczyszczaniu organizmu i wymiata z niego zbędne produkty...