8 sposobów na rozładowanie stresu
Emery Co Photo, lic. CC BY-SA 2.0
1. Wypróbuj Bo-Tau
Bo-Tau to technika, która pomaga rozładować stres za pomocą oddechu. ”Gdy odczuwamy niepokój, oddychamy szybciej, przez co stężenie dwutlenku węgla we krwi działającego uspokajająco obniża się, a tym samym jeszcze bardziej się denerwujemy", mówi dr David Lewis, neuropsycholog i twórca Bo-Tau. Podstawowym zadaniem Bo-Tau jest zmniejszenie ilości oddechów z 12-14 na minutę do jedynie trzech, podzielonych na 3fazy każdy. Pierwsza faza to wdech i trwa 5 sekund. Kolejna polega na wstrzymaniu powietrza przez 5 sekund. Ostatnia to wydech, który powinien zająć około 10 sekund. Ćwiczenie to spowalnia tętno i wzmaga produkcje, działających uspokajająco, fal mózgowych alfa.
Bo-Tau to technika, która pomaga rozładować stres za pomocą oddechu. ”Gdy odczuwamy niepokój, oddychamy szybciej, przez co stężenie dwutlenku węgla we krwi działającego uspokajająco obniża się, a tym samym jeszcze bardziej się denerwujemy", mówi dr David Lewis, neuropsycholog i twórca Bo-Tau. Podstawowym zadaniem Bo-Tau jest zmniejszenie ilości oddechów z 12-14 na minutę do jedynie trzech, podzielonych na 3fazy każdy. Pierwsza faza to wdech i trwa 5 sekund. Kolejna polega na wstrzymaniu powietrza przez 5 sekund. Ostatnia to wydech, który powinien zająć około 10 sekund. Ćwiczenie to spowalnia tętno i wzmaga produkcje, działających uspokajająco, fal mózgowych alfa.
