Ochrona stawów

Ochrona stawów to zagadnienie bardzo ważne w dzisiejszych czasach. Coraz więcej osób ma dolegliwości związane ze stawami. Spowodowane jest to dzisiejszym wygodnym trybem życia. Choroby stawów w głównej mierze polegają na ścieraniu się chrząstki stawowej, w wyniku czego staw nie pracuje prawidłowo i pojawia się ból w jego okolicy. Najlepiej zapobiegać poprzez profilaktyczną ochronę stawów. Gdy już jednak pojawi się ból stawów, warto wiedzieć, jak się go pozbyć.

Dlaczego chrząstka stawowa się zużywa?

Do niedawna myślano, że jest to po prostu wynik przybywających człowiekowi lat. Okazało się jednak, że wpływ na chrząstkę mają także: patologie w budowie anatomicznej, choroby autoimmunologiczne, nadwaga, brak ruchu, niedobory żywieniowe, prowadzące do zaburzeń w jej strukturze. Wszystkie te czynniki sprawiają, że w hydroelastycznej chrząstce dochodzi do odwodnienia, przez co nie może ona już chronić naszych kości i dochodzi do uszkodzeń. Do uszkodzenia chrząstki stawowej dochodzi również w wyniku urazów stawu.
Choroba zwyrodnieniowa stawów zaczyna się od chrząstki stawowej. Ta część jest miękka i elastyczna, pełni bowiem funkcję amortyzatora pomiędzy kośćmi. Dzięki niej nie ocierają się o siebie. A teraz wyobraźmy sobie, co się dzieje, kiedy ta miękka przegroda zaczyna się ścierać. Staw przestaje wtedy prawidłowo funkcjonować. Przez jego zniekształcenie zaczynamy mieć trudności z poruszaniem się.

Jak chronić nasze stawy?

Jak należy leczyć stawy? Często zadajemy sobie to pytanie, gdy dolegają nam bóle stawowe. Aby nasze stawy były bezpieczne, musimy przestrzegać kilku zasad:
1. dużo ruchu, szczególnie poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń na stawy;
2. utrzymywanie prawidłowej wagi;
3. prawidłowa dieta – powinna być bogata w wapń, witaminy D, B i C i bioflawonoidy;
4. nie mniej istotne są glukozaminy, chondroityny, witamina C i kolagen, dzięki którym chrząstka się nie niszczy. Najlepiej jest przyjmować te składniki w postaci specjalnie przygotowanych preparatów, suplementów diety;

• glukozamina – po 40. roku życia organizm traci zdolność jej wytwarzania i konieczna jest suplementacja. Jest to bardzo potrzebne, ponieważ glukozamina jest składnikiem niezbędnym do budowy chrząstki stawowej,
• chondroityna – wypełnia przestrzenie międzykomórkowe tkanek łącznych. Aby stawy były wytrzymałe i sprawne, należy uzupełniać jej niedobory,
• witamina C – chroni stawy, ułatwiając przyswajanie glukozaminy i chondroityny. Podczas stanów zapalnych ilość witaminy C zmniejsza się nawet o 80%,
• kolagen – buduje tkankę łączną i ścięgna, decyduje o wytrzymałości i odporności stawów. Jego włókna są sprężyste i bardzo odporne na obciążenia. Niektóre z chorób zwyrodnieniowych powstają w wyniku autoagresji. Kolagen przeciwdziała atakowaniu przez organizm własnych komórek.

Zmiany zwyrodnieniowe w układzie kostno-stawowym to nie przelewki. Najpierw pojawiają się bóle, trzaski, sztywność i w końcu nie możemy już poruszać się jak dawniej. Zaatakowani, na przykład artrozą, bardzo cierpimy, a w końcu stajemy się inwalidami.
Lepiej zapobiegać niż leczyć. Prawda znana nie od dziś, ale kto z nas się do niej stosuje? Najczęściej przypominamy sobie o naszym ciele dopiero, kiedy zaczyna boleć. Tak właśnie jest w przypadku schorzeń związanych z naszymi stawami. Powoli, po cichu unieruchamiają nas, doprowadzając aż do inwalidztwa. Warto więc pomyśleć o swoich stawach już dziś i zacząć je chronić.