Sporty wodne
Mgr Anna Bocheńska - fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu klasycznego i relaksacyjnego.
Sporty wodne najlepiej uprawiać latem lub wczesną jesienią, szczególnie jeśli chcemy uprawiać je na świeżym powietrzu. Do sportów tych zalicza się m.in.: pływanie, żeglarstwo, kajakarstwo, aqua aerobik, nurkowanie, surfing – i tylko pływanie oraz aqua aerobik można uprawiać na krytym basenie. Siła wyporu wody pozornie zmniejsza ciężar ciała, dlatego pływanie jest odpowiednią formą aktywności ruchowej nawet dla osób otyłych. Ciśnienie hydrostatyczne minimalizuje pracę mięśni, umożliwia dłuższe wykonywanie ruchów oraz odciąża stawy i kręgosłup. Sporty wodne rozwijają wytrzymałość i ujędrniają skórę.
Pływanie i zabawa w basenie korzystnie oddziałują na organizm człowieka. Relaksują fizycznie i psychicznie, zmniejszają napięcie mięśniowe, stanowią profilaktykę skrzywień kręgosłupa i wad postawy oraz podnoszą ogólną odporność. Dla wielbicieli naturalnych akwenów wodnych dobrą propozycją może być żeglarstwo. Jest to rodzaj sportu rekreacyjnego. Żeglarstwo uprawia się na jednostkach pływających napędzanych siłą wiatru za pośrednictwem żagli. Oprócz typowego żeglarstwa na żaglówkach, jachtach i żaglowcach, istnieje również specyficzna odmiana żeglarstwa wodnego zwana windsurfingiem.
Aqua aerobikNa aqua aerobik składają się ćwiczenia wykonywane w basenie. Jest to nie... »
Windsurfing uprawiany jest przy użyciu deski i przymocowanego do niej pędnika żaglowego. Ten sport wodny narodził się w Kalifornii. Właściwe pływanie na desce windsurfingowej umożliwia wykonywanie takich manewrów, jak hals czy zwrot, przy znacznej prędkości do 30 węzłów. Jeśli bardziej interesuje cię świat podwodny, warto zdecydować się na nurkowanie. Polega ono na przebywaniu pod wodą przy wykorzystaniu odpowiedniego sprzętu lub na tzw. zatrzymanym oddechu. Podstawowy sprzęt nurkowy to maska, fajka i płetwy – zestaw umożliwiający tzw. snorkeling.
Kajakarstwo
Spływ kajakowy
Spływ kajakowy dostarcza wrażeń i radości. W Polsce spływy kajakowe stają się coraz popularniejsze. Chętni do wyboru mają kajaki górskie, sportowe czy kajaki wyczynowe. Co zabrać na spływ kajakowy?
Nurkowanie
Akcesoria do nurkowania
Akcesoria do nurkowania zapewniają bezpieczne pływanie pod wodą. Najważniejsze akcesoria nurkowe to: płetwy i maska do nurkowania, skafander (pianka do nurkowania) oraz dodatkowy sprzęt do nurkowania.
Surfing
Windsurfing
Czy warto uprawiać sport? Oczywiście, że tak. Jeśli lubisz sporty wodne, wypróbuj windsurfing. Potrzebna będzie tylko deska windsurfingowa oraz żagiel do windsurfingu.
Żeglarstwo
Jak żeglować?
Jak żeglować? Najpierw należy zapisać się na kurs żeglarski. Nauka żeglowania nie jest prosta, ale warto się jej podjąć, ponieważ żeglarstwo to piękny sport wodny. Jak wygląda nauka żeglarstwa?
Artykuły Sporty wodne
Sporty ekstremalne służą już nie tylko samej kondycji fizycznej, ale również dużej dawce adrenaliny. Zalicza się do nich np. rafting, parachuting, paralotniarstwo czy skoki na bungee.
Canyoning to sport ekstremalny, który polega na pokonywaniu rzek i kanionów. Miejscem wędrówek uczestników canyoningu są zwykle wąwozy górskie.
Urlop w Norwegii to oryginalny pomysł na letni wypoczynek. Zwiedzanie Norwegii to sama przyjemność, o czym przekonuje się coraz więcej Polaków. Najwięcej turystów przyjeżdża do stolicy, czyli Oslo.
Cellulit – na dźwięk tego słowa każda kobieta spogląda na swoje nogi. Cellulit atakuje coraz częściej, i to nie tylko kobiety. Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, za mało się ruszasz, a twoja ...
Rafting w Polsce nie jest jeszcze bardzo znanym sportem. Wynika to przede wszystkim z tego, że jest to niebezpieczny sport ekstremalny, który uprawiany jest na rzekach, których w Polsce nie jest dużo.
Urlop w Bułgarii to świetny pomysł nie tylko dla par, ale i dla małżeństw z dziećmi. Ciepłe Morze Czarne jest stworzone na letni wypoczynek. Liczne zabytki i atrakcje turystyczne są warte polecenia.
Co warto zobaczyć w Łodzi? Na pewno pałac Poznańskiego oraz pałac Heinzla. Liczne kawiarenki sprawią, że weekend we dwoje w Łodzi będzie bardzo romantyczny.
Surfing to coraz bardziej popularny sport wodny. Surfer porusza się po falach na przytwierdzonej do nóg desce. Odpowiednia koordynacja ruchowa umożliwia utrzymywanie się na morskiej fali.
Konsultanci działu Fitness i sport
fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu
