Zawroty głowy i zmęczenie to pierwsze objawy. Reaguj natychmiast
Upały nie sprzyjają szczególnie mózgowi oraz nerkom, ale najbardziej narażone na szwank jest serce. Odwodnienie i zaburzenia elektrolitowe sprawiają, że serce mocniej bije i intensywniej pracuje. Wystarczy chwila nieuwagi, a widmo zawału serca staje się bardzo realne.
1. Szczypta soli i waga pod kontrolą. Ważna rada
Wraz z pojawieniem się upałów wzrasta ryzyko odwodnienia i udaru cieplnego. Oba te zjawiska stanowią zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia, szczególnie w kilku grupach.
- Grupą szczególnie narażoną na upały są seniorzy, bo z wiekiem zmniejsza się pragnienie. Generalnie osoby starsze mniej piją płynów niż osoby młode. Organizm młody z lekkim odwodnieniem sobie poradzi, ale u osoby starszej cierpiącej na wiele chorób, nawet niewielkiego stopnia odwodnienie może spowodować poważne problemy zdrowotne łącznie z omdleniami, utratami przytomności, urazami, pogorszeniem funkcji nerek, mózgu - tłumaczył w rozmowie z PAP prof. Piotr Jankowski, kierownik Katedry i Kliniki Chorób Wewnętrznych i Gerontokardiologii w Samodzielnym Publicznym Szpitalu Klinicznym im. prof. W. Orłowskiego CMKP w Warszawie.
Podwyższone ryzyko odwodnienia dotyczy niemowląt oraz małych dzieci, a także osób młodych i zdrowych, które w czasie upałów decydują się na intensywną aktywność sportową lub pracują fizycznie. Szczególną uwagę powinni zachować pacjenci z chorobami nerek, przewlekłymi schorzeniami dotykającymi układu nerwowego, a także chorobami serca. W przypadku pacjentów kardiologicznych upał i nawet niewielkie odwodnienie może być śmiertelnie niebezpieczne. Wszystko przez to, że serce musi szybciej tłoczyć krew, a równocześnie w upalne dni wzrasta zapotrzebowanie narządu na tlen. Brak wystarczającej ilości może skutkować niedokrwieniem, a nawet zawałem mięśnia sercowego.
Co ciekawe, jedno z niedawno przeprowadzonych badań prowadzonych przez badaczy z National Heart, Lung and Blood Institute ujawniło, że zbyt niski poziom nawodnienia organizmu podwyższa ryzyko rozwoju chorób serca i może prowadzić do jego niewydolności.
Jak zapobiec odwodnieniu? Sama woda może okazać się niewystarczająca.
- Nie zachęcamy do picia napojów słodzonych, gazowanych. Co ważne, w okresie upałów, gdy bardzo pocimy się, należy uzupełniać sód, bo poza wodą tracimy elektrolity. Gdy więc na zewnątrz jest temperatura powyżej 30 st. C, szczególnie seniorzy powinni spożywać odrobinę soli. O ile jej nadmierne spożycie generalnie jest dla zdrowia niekorzystne, a Polacy z tego powodu żyją krócej, o tyle komunikat o zmniejszeniu jej spożycia jest kierowany przede wszystkim do osób młodych i w wieku średnim, bo w ten sposób możemy zapobiec występowaniu nadciśnienia tętniczego odpowiadającego za zawały serca i udary mózgu - mówi ekspert.
Uwaga również na zbyt duże spożycie wody, ponieważ u osób z niewydolnością serca może prowadzić do zaostrzenia objawów choroby - dla tej grupy chorych przewodnienie może być równie niebezpieczne, co odwodnienie. Pierwszym sygnałem alarmowym mogą być wówczas obrzęki kończyn dolnych i zwiększony obwód pasa.
2. Objawy odwodnienia. Na to zwróć uwagę
Eksperci z Mayo Clinic wskazują, że uczucie pragnienia nie zawsze jest wiarygodnym wskaźnikiem naszego zapotrzebowania na płyny. By nie przegapić odwodnienia, warto zachować czujność na takie objawy jak:
- rzadsze oddawanie moczu,
- ciemny kolor moczu,
- zmęczenie,
- zawroty głowy,
- dezorientacja.
Eksperci Mayo Clinic zwracają uwagę, że w przypadku dzieci te symptomy mogą być inne - np. brak łez podczas płaczu, zapadnięte ciemiączko u niemowląt czy apatia i suchość w jamie ustnej.
Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.
