2 z 11Oddychanie, medytacja, biofeedback
Choć może to brzmieć banalnie wielu ludzi ma trudności z skutecznym wyciszeniem się. Jednak głęboki oddech, biofeedback i medytacja to skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem, które nie tylko relaksują ciało, ale także mogą łagodzić ból. Gdy potrzebujesz chwili relaksu, po prostu zwolnij, zamknij oczy i skoncentruj się na głębokim oddechu. Wdech przez nos, zatrzymanie oddechu na chwilę, a następnie powolny wydech przez usta. Powtarzając ten proces możesz poczuć się bardziej spokojny i odprężony. Pamiętaj, że regularna praktyka technik relaksacyjnych może przynosić długotrwałe korzyści dla zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.