5 z 11Łosoś

Osoby chorujące na cukrzycę są bardziej narażone na choroby serca i układu krążenia. Specjaliści radzą diabetykom, aby stosowali dietę bogatą w ryby i owoce morza. Dlaczego? Produkty te są bogate w kwasy omega-3, a regularne spożycie tych zdrowych składników znacząco zmniejsza ryzyko chorób serca.

Duże ilości kwasów omega znajdują się w łososiu, ale również w innych rybach, takich jak śledzie, sardynki, makrela. Łosoś jest smaczny i zdrowy, a do jego przyrządzenia nie potrzebujesz wielu dodatków. Wystarczy sól morska, pieprz i trochę soku z cytryny. Rybę możesz też doprawić świeżymi ziołami (koperkiem, natką pietruszki) oraz czosnkiem.