7 z 11Orzechy

Chociaż orzechy mają dużo kalorii, to warto włączyć je do codziennego jadłospisu. Wysoka kaloryczność to zasługa bogactwa kwasów tłuszczowych, które pozytywnie działają na zdrowie. Wystarczy mała garść orzechów każdego dnia, by przekonać się o ich niezwykłych właściwościach.

Świetnie wpływają na pracę mózgu, obniżają cholesterol, a diabetycy na pewno docenią fakt, że redukują poziom cukru we krwi. Dodatkowo, badacze z Uniwersytetu Bastyr wykazali, że regularne jedzenie orzechów zmniejsza nie tylko ryzyko cukrzycy, ale też chorób serca.