2 z 8Aby jeść mniej, jedz więcej

P { margin-bottom: 0.21cm; } Posiłki spożywasz dość często, ale w małych ilościach? To świetnie, jednak należy zwrócić także uwagę na to, co ląduje na twoim talerzu. Np. spożycie nawet niewielkich ilości węglowodanów powoduje wzrost poziomu cukru we krwi i sprawia, że mamy nieodpartą ochotę na więcej. Dietetycy zalecają wybieranie produktów bogatych w białko. Co prawda w jednej, nieco większej porcji, znajduje się więcej kalorii, jednak białka i tłuszcze sprawiają, że uczucie sytości utrzymuje się na dłużej, dzięki czemu w ciągu dnia przyjmujemy ich mniej. Zasada jest prosta – lepiej zjeść większy zdrowy posiłek niż niewielki, pozbawiony cennych dla naszego zdrowia substancji odżywczych.