Przejdź na WP

Beta-karoten – rola w organizmie, występowanie, niedobór, naturalny czy syntetyk

Masz kruche paznokcie albo twoje włosy wypadają podczas każdego szczotkowania? Twoja cera nie wygląda dobrze mimo tego, że regularnie o nią dbasz? Taki stan może być spowodowany niedoborem beta-karotenu. Poniżej dowiesz się, na co wpływa beta-karoten oraz jak go suplementować.

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

spis treści

1. Beta-karoten – rola w organizmie

Beta-karoten jest organicznym związkiem chemicznym należącym do karotenoidów. Beta-karoten jest prowitaminą witaminy A, jednak nieprzekształcony w witaminę A również ma zdolności ochraniania organizmu przed wolnymi rodnikami.

Beta-karoten może chronić organizm przed powikłaniami po radioterapii i po chemioterapii.

Beta-karoten wpływa bardzo korzystnie na układ pokarmowy oraz immunologiczny. Beta-karoten chroni organizm przed zmianami miażdżycowymi, gdyż znacznie redukuje poziom złego cholesterolu.

Beta-karoten wpływa bardzo pozytywnie na naszą cerę, dzięki regularnej suplementacji nasza cera nabierze blasku, a jej koloryt znacznie się poprawi. Beta-karoten ma znaczenie także dla naszego wzroku, dzięki niemu możliwe jest dobre widzenie o zmierzchu.

Dzięki regularnemu spożywaniu produktów bogatych w beta-karoten można zapobiegać chorobom płuc, warto przy tym całkowicie odstawić palenie papierosów, gdyż nie powinno się ich łączyć z beta-karotenem.

Jeżeli cierpimy z powodu chorób skórnych, to warto jest zacząć suplementację beta-karotenem lub warto spożywać odpowiednią ilość produktów z tym związkiem. Dzięki beta-karotenowi znacznie wzmocnimy skórę i poprawimy jej koloryt.

Beta-karoten można stosować także latem. Przygotowuje ciało do opalenizny i bardzo ładnie ją uwydatnia. Dzięki zażywaniu karotenów zimą wyraźnie zmienimy kolor skóry. Czasami można przesadzić z dawkowaniem beta-karotenu i stać się lekko pomarańczowym, jednak efekt zniknie po odstawieniu karotenu.

Beta-karoten bardzo dobrze łączy się z witaminą E, B, D oraz wapniem.

Sprawdź jakie korzyści twojemu ciału daje słońce - to nie tylko witamina D!
Sprawdź jakie korzyści twojemu ciału daje słońce - to nie tylko witamina D! [7 zdjęć]

Słońce nie tylko negatywnie wpływa na naszą skórę i organizm. O tym, że dodaje nam witaminy D wiedzieliśmy...

zobacz galerię

2. Beta-karoten – występowanie

Beta-karoten można znaleźć w dużych ilościach w warzywach i owocach, zwłaszcza koloru pomarańczowego, żółtego i czerwonego. Najwięcej beta-karotenu występuje w:

Musisz to wiedzieć

W zielonych warzywach również występuje beta-karoten (szpinak, brokuł, sałata).

3. Beta-karoten – niedobór

Niedobór beta-karotenu łatwo zauważyć. Do najczęstszych symptomów świadczących o braku tego związku można zaliczyć:

  • problemy ze wzrokiem;
  • łamanie się paznokci;
  • nadmierne wypadanie włosów;
  • suchość w gardle;
  • matową, suchą i szorstką skórę.

4. Beta-karoten – naturalny czy syntetyczny

Jak wiadomo wszystko, co występujące naturalnie, jest zdrowsze. Beta-karoten, który zawarty jest w pożywieniu, dostarcza nam również innych karotenoidów i lepiej jest przyswajalny przez organizm.

Naturalny bata-karoten radzi sobie o wiele lepiej z antyoksydacją organizmu, syntetyczny już niestety nie.

Codzienna dawka beta-karotenu powinna wynosić 5 – 7 mg, a pełna kuracja musi trwać dwa miesiące. Warto więc dawkować naturalne produkty zawierające beta-karoten, jeżeli wybieramy produkt syntetyczny, to wybierzmy ten najlepszy.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy