Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ciągłe zmęczenie - przyczyny, objawy, leczenie. Zespół przewlekłego zmęczenia

 Kinga Olchowy
11.08.2020 14:37
Ciągłe zmęczenie, nazywane także chronicznym, może dotknąć każdego
Ciągłe zmęczenie, nazywane także chronicznym, może dotknąć każdego (123rf)

Ciągłe zmęczenie, nazywane także chronicznym, może dotknąć każdego, bez względu na wiek, płeć czy rodzaj wykonywanej pracy. Najczęściej jest związane z jakimś towarzyszącym schorzeniem. Samo zmęczenie nie jest powodem do obaw - towarzyszy przecież każdemu z nas po intensywnym dniu. Jednak jeśli poczucie wyczerpania odbiera Ci chęć do wykonywania najprostszych zadań, sięgnij po poradę lekarza. Tymczasem zobacz, z czym związane jest chroniczne zmęczenie.

spis treści

1. Zespół przewlekłego zmęczenia

O ciągłym zmęczeniu możemy mówić, kiedy utrzymuje się ono przez większość czasu w ciągu doby i trwa nie mniej niż sześć miesięcy. Oznacza to, że organizm został wystawiony na próbę, której nie był w stanie przejść. Najczęściej przyczyną jest nadmierny wysiłek fizyczny lub umysłowy, ale chroniczne zmęczenie może mieć znacznie więcej przyczyn zdrowotnych.

Zespół przewlekłego zmęczenia dotyka najczęściej osoby pomiędzy 30 a 45 rokiem życia i charakteryzuje się poczuciem wyczerpania, pomimo regularnego odpoczywania. Takim osobom nie pomaga długi sen, kolejne kubki kawy ani spacer po świeżym powietrzu. Często dodatkowo zmagają się z bezsennością i mają problemy z koncentracją.

2. Rodzaje zmęczenia

Zmęczenie kojarzy się głównie z tym fizycznym, czyli z sytuacją, w której dość mocno eksploatowaliśmy nasze organizmy. Może się pojawić po intensywnym dniu w pracy (np. w magazynie lub na budowie), a także po dużym wysiłku fizycznym związanym z uprawianiem sportów. Pojawia się po całym dniu bieganiny (od spotkania do spotkania) lub po kilku godzinach dokładnego porządkowania domu.

Zobacz film: "Zasnął na skrzyżowaniu w Olsztynie. Nie był pijany"
10 powodów, przez które jesteś ciągle zmęczona
10 powodów, przez które jesteś ciągle zmęczona [10 zdjęć]

Jedną z częstszych przyczyn ciągłego zmęczenia może być ucinanie sobie zbyt długich drzemek. Długi sen

zobacz galerię

O zmęczeniu umysłowym (psychicznym) mówimy w sytuacjach, w których przez wiele godzin pracowaliśmy przed komputerem, dokonywaliśmy skomplikowanych obliczeń księgowych lub uczyliśmy się do późnej nocy. Zwykle w takim przypadku chodzi o intensywną eksploatację naszego umysłu. Szczególną odmianą jest tutaj zmęczenie sensoryczne, które pojawia się na skutek wyczerpania możliwości sprawnościowych jednego ze zmysłów - najczęściej wzorku.

Innym rodzajem zmęczenia, jest tzw. zmęczenie nerwowe. Pojawia się, kiedy jesteśmy wystawieni na długotrwały stres lub musimy zmagać się z traumatycznym wydarzeniem (np. chorobą w rodzinie lub śmiercią kogoś bliskiego).

Wszystkie te rodzaje zmęczenia mogą pojawić się jednocześnie, ale mogą także istnieć osobno.

3. Przyczyny ciągłego zmęczenia

Najczęstszą naturalną przyczyną chronicznego zmęczenia jest tzw. "wyczerpanie materiału". Długotrwały brak odpoczynku, mnóstwo obowiązków prywatnych i zawodowych czy intensywne treniengi przed zawodami. Ciągłe zmęczenie obserwuje się także w przypadku trudnych życiowych doświadczeń, problemów wychowawczych, finansowych czy zawodowych.

Jednak zmęczenie, szczególnie przewlekłe, może wskazywać także na to, że nasz organizm nie pracuje prawidłowo i odbiera nam energię, aby móc walczyć z zagrożeniem wewnątrz poszczególnych narządów czy układów.

Najczęściej przyczyną chorobową przewlekłego zmęczenia są:

  • nietolerancje pokarmowe (np. celiakia lub uczulenie na laktozę)
  • nadczynność lub niedoczynność tarczycy
  • anemia
  • bezdech senny
  • cukrzyca typu II
  • choroby i wady serca
  • kłopoty z nerkami i wątrobą
  • niektóre choroby płuc
  • zakażenia wirusem EBV.

W przypadku nietolerancji pokarmowych, ciągłe zmęczenie może pojawiać się nie tylko tuż po kontakcie z danym produktem, ale utrzymywać się przez długi czas. Jeśli jednorazowo pozwoliliśmy sobie na kawę z krowim mlekiem, możemy czuć się wyczerpani przez kilka dni. Jeśli zaś pomimo nietolerancji glutenu codziennie rano jemy pszenny chleb, zmęczenie może utrzymywać miesiącami.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Choroby tarczycy są drugą co do częstości występowania przyczyną przewlekłego zmęczenia. Tarczyca, która jest odpowiedzialna w dużej mierze za funkcjonowanie całego organizmu, może wywoływać zmęczenie, szczególnie wtedy, kiedy nie podejmujemy leczenia lub przyjmujemy niewłaściwe dawki leków, a dodatkowo niechętnie sięgamy po suplementy, tak niezbędna dla "tarczycowców". W przypadku zapalenia tarczycy typu Hashimoto ciągłe zmęczenie to objaw, z którym bardzo trudno sobie poradzić. Jest to choroba autoimmunologiczna, która z czasem zaczyna wpływać na funkcjonowanie całego organizmu.

Szczególną przyczyną zmęczenia jest bezdech senny. Schorzenie to bardzo trudno zdiagnozować, ponieważ często nie zdajemy sobie sprawy, że coś takiego nas dotyczy. Jedyną opcją jest dopasowanie większośc objawów (wśród których wymienia się m.in. ciagłe zmęczenie, wybudzanie się w ciągu nocy, głośne i nierównomierne chrapanie, nadmierna potliwość i nocne parcie na mocz) oraz przeprowadzenie specjalnego testu diagnostycznego w klinice snu.

4. Objawy ciągłego zmęczenia

Samo wyczerpanie fizyczne i psychiczne to nie wszystkie objawy przewlekłego zmęczenia. Zalicza się do nich także:

  • ból głowy trudny do zlokalizowania
  • bóle stawów i mięśni
  • problemy z pamięcią i koncentracją
  • nadmierna senność lub kłopoty z zaśnięciem
  • ból gardła i chrypka
  • powiększone węzły chłonne
  • silne zmęczenie po niewielkim wysiłku fizycznym.

Aby zdiagnozować zespół przewlekłego zmęczenia, muszą istnieć jednocześnie przynajmniej cztery z wymienionych objawów.

5. Jak leczyć ciągłe zmęczenie?

Jeśli poczucie ciągłego przemęczenia nie jest objawem choroby, a jedynie przepracowania lub nadmiernie odczuwanego stresu, podstawą jest zapewnienie sobie odpoczynku i relaksu. Kluczowa jest odpowiednia ilość i jakość snu. Warto stosować odprężającą aromaterapię (skuteczny jest olejek lawendowy), ciepłe kąpiele i ziołowe herbaty (działanie kojące ma melisa i rumianek).

Bardzo ważne jest także unikanie niebieskiego światła tuż przed snem. Warto więc zostawić telefon w drugim pokoju, wyłączyć telewizor, a w łóżku sięgnąć po książkę i relaksującą muzykę (koniecznie z radia, nie z telefonu).

Pomóc może także sport. Szybki spacer, przejażdżka rowerem lub 10-minutowe cardio to świetny sposób na zyskanie nowej energii do działania i mentalny odpoczynek. Sport pozwala oczyścić umysł i uwolnić go od natłoku myśli, który może wywołać nadmierne przemęczenie.

Istotne znaczenie ma zmiana diety na bardziej lekkostrawną i unikanie produktów, które mogą wywoływać reakcje alergiczne - w tym celu warto przeprowadzić testy w tym kierunku.

Warto także znaleźć sposób na redukcję stresu. To może być aromaterapia, joga, wieczorne spacery z psem lub wolontariat w domu starców. Wszystko, co może sprawić nam radość i ukoić nerwy, jest dozwolone.

Jeśli jednak ciągłe zmęczenie jest wynikiem jakiegoś schorzenia, najważniejsze jest odkrycie jego przyczyny i podjęcie odpowiedniego leczenia.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze