5 z 7Cytrusy

Pomarańcze, cytryny, grejpfruty, limonki, kiwi. Owoce cytrusowe są dobrym źródłem witaminy C, która stymuluje produkcję interferonu – białka, które pomaga walczyć z infekcjami. Kwas askorbinowy pomaga uszczelniać ścianki naczyń krwionośnych, dzięki czemu blokuje przenikanie wirusów do organizmu. Jedząc jednego dużego grejpfruta, dostarczymy organizmowi więcej witaminy C niż przewiduje to zalecana dzienna dawka.