Ćwiczenia na brzuch Mel B - efekty, na czym polega

Mel B to znana trenerka fitness, dzięki której tysiące kobiet na całym świecie mogły rozpocząć walkę o doskonałą sylwetkę i zdrowy styl życia. Ćwiczenia autorstwa Mel B cenione są na całym świecie, ponieważ pozwalają, przy systematyczności ich wykonywania, uzyskać doskonałe efekty i pochwalić się doskonałym ciałem.

Ćwiczenia na brzuch Mel B - efekty

Efekty ćwiczeń na brzuch Mel B zaobserwować będziemy mogli już po dwóch tygodniach ich wykonywania. Same ćwiczenia nie zajmą nam dużo czasu w naszej dziennej rutynie, zatem powinniśmy z łatwością wygospodarować tyle czasu na ich wykonywanie. Systematyczność jest jednak kluczem do uzyskania efektów ćwiczeń na brzuch Mel B.

Zobacz film: "Szybki sposób na idealną sylwetkę. Bez wysiłku"

Ćwiczenia na brzuch Mel B to nie żmudny trening, ale dobra zabawa dzięki charyzmie i pozytywnej energii trenerki. Dzięki temu nie zniechęcimy się szybko do treningu i będziemy go wykonywać regularnie, co pozwoli nam szybko dostrzec pozytywne efekty. Ćwiczenia na brzuch Mel B powinniśmy powtarzać trzykrotnie w ciągu tygodnia. Łącznie daje to 30 minut na tydzień, co nie powinno być zbyt dużym wyzwaniem.

Efekty ćwiczeń na brzuch Mel B są niemal gwarantowane, ponieważ jest to specjalnie opracowany, wszechstronny plan treningowy, który dba o równomierny rozwój wszystkich partii brzucha. Jest to także trening celowo dosyć intensywny, co może sprawić, że jeśli podejdziemy do niego bez odpowiedniej rozgrzewki będzie on dla nas nieco wyczerpujący.

Aby efekty ćwiczeń na brzuch Mel B były najlepsze, musimy wykonywać je dokładnie według wskazówek trenerki, ponieważ trening ten jest opracowany dokładnie z myślą o rozwoju wszystkich partii brzucha w równomierny sposób, dzięki czemu unikniemy urazów blokujących drogę do dalszego treningu.

Ćwiczenia na brzuch Mel B - na czym polega?

Ćwiczenia na brzuch Mel B to zestaw ruchów, których systematyczne wykonywanie nie zajmie nam dużo czasu, a pozwoli nam wzmocnić i rozwinąć mięśnie brzucha, oraz, w zależności od tego jak intensywnie i przez jak długi czas będziemy je wykonywać, uzyskać wymarzony płaski brzuch a nawet pożądany przez niektórych "kaloryfer".

Wykonywanie ćwiczeń na brzuch Mel B zajmuje na jedynie 10 minut dziennie, a pierwsze efekty będziemy mogli dostrzec już po dwóch tygodniach, Poziom trudności ćwiczeń na brzuch Mel B nie jest wysoki, ponieważ są to stosunkowo proste ćwiczenia, jednak niektóre osoby mogą poczuć, że jest to trening wyczerpujący. Powinniśmy zatem pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce i rozciąganiu przed jak i po ćwiczeniach.

9 powodów, przez które nie możesz zgubić brzuszka

Pozbycie się brzuszka jest ważne nie tylko ze względu na poczucie estetyki. Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha może być oznaką przyszłych chorób...

Akcesoria do ćwiczeń na brzuch Mel B będą potrzebne w niektórych przypadkach. Jeśli nie mamy w domu hantli, możemy równie dobrze skorzystać z butelek z wodą czy innych przedmiotów służących za obciążenie. Ćwiczenia na brzuch Mel B odbywają się w większości przypadków na macie, zatem ona też będzie nam potrzebna.

Układ ćwiczeń na brzuch Mel B zawiera takie ćwiczenia jak tradycyjne brzuszki, nożyce, wiosłowanie czy deska. Ćwiczenia na brzuch Mel B angażują wiele mięśni brzucha, dzięki czemu już po kilku tygodniach zauważymy jak rozwijają się nasze mięśnie. Jest to trening, którego skuteczność potwierdziły tysiące kobiet na całym świecie.

Rafał Szewczyk, 2 miesiące temu

Źródła zewnętrzne

  • www.melaniebrown.com

Trening na brzuch

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W
Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Mięśnie brzucha (WIDEO)

Mięśnie brzucha (WIDEO) Odtwórz wideo

, które są odpowiedzialne za obracanie tułowia. Wykonanie ćwiczenia na mięśnie brzucha wymaga odpowiedniej koordynacji ruchowej. Należy wyposażyć się w piłkę (...) - nie można ich odrywać od powierzchni. Wykonując...

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Brzuszki - zdjęcia

Brzuszki - zdjęcia

Cieszące się największą popularnością „brzuszki" polegają na unoszeniu tułowia w pozycji leżącej ze zgiętymi w kolanach nogami. Wystarczy oderwać łopatki od ziemi i ściągać mięśnie jak najbliżej bioder. Należy pamiętać również o odpowiednim oddechu.

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Rotacja z piłka lekarską na mięśnie brzucha (WIDEO)

Rotacja z piłka lekarską na mięśnie brzucha (WIDEO) Odtwórz wideo

Podczas wykonywania ćwiczenia rotacji z piłką lekarską w pozycji siedzącej wzmacniamy mięśnie brzucha, przede wszystkim część skośną wewnętrzną (...) mają przy zginaniu bocznym tułowia. Jednak prócz tego każde z nich...

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Ćwiczenie na dolne partie brzucha (WIDEO)

Ćwiczenie na dolne partie brzucha (WIDEO) Odtwórz wideo

Ćwiczenie na dolne partie brzucha Mięśnie brzucha w dolnym odcinku wymagają wielu ćwiczeń, aby stały się jędrne i sprężyste. Odpowiadają (...) . Niestety, właśnie nieestetyczne brzuszki...

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Ćwiczenie na mięśnie brzucha - wahadło w podporze (WIDEO)

Ćwiczenie na mięśnie brzucha - wahadło w podporze (WIDEO) Odtwórz wideo

Wahadło w podporze oddziałuje na nasze mięśnie brzucha oraz pośladkowe. W przypadku tych pierwszych pracują przede wszystkim głębokie mięśnie proste (...) brzucha. Są one o tyle ważne dla naszego organizmu, że odpowiadają...

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Ćwiczenie na brzuch w podporze bocznym na macie (WIDEO)

Ćwiczenie na brzuch w podporze bocznym na macie (WIDEO) Odtwórz wideo

Często zapomina się o wzmacnianiu mięśni brzucha czworobocznych lędźwi. Proponujemy tym razem ćwiczenie, które umożliwi ich uaktywnienie. Pełni (...) nauczenie się ich poprawnie. W tym celu zaczniemy od dobrania odpowiedniej...

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Brzuszki skośne - plan treningowy, ćwiczenia, efekty

Mięśnie skośne brzucha są często pomijane, gdy trenujemy sami w domu. Brzuszki skośne są dużo trudniejsze niż standardowe ćwiczenia na mięśnie (...) mięśni skośnych brzucha można wykonywać...

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Russian twist - zasady, technika, zalety

Russian twist jest ćwiczeniem na mięśnie brzucha. Dzięki regularnym treningom będziemy w stanie wyrzeźbić swój brzuch, a także znacznie wzmocnić (...) twist? Russian twist - zasady Russian twist...

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Sześciopak - dieta, trening

osiągniemy szybciej. Należy wykonywać co drugi dzień zestaw ćwiczeń na sześciopak. Poniżej znajdziecie kilka bardzo przydatnych treningów (...) ćwiczeń cardio, nie możemy zapomnieć...