Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ćwiczenia na brzuch Mel B - korzyści, efekty, rodzaje

Ćwiczenia na brzuch Mel B to dobra zabawa dzięki charyzmie i pozytywnej energii trenerki
Ćwiczenia na brzuch Mel B to dobra zabawa dzięki charyzmie i pozytywnej energii trenerki (123rf.com)

Mel B to znana trenerka fitness, dzięki której tysiące kobiet na całym świecie mogły rozpocząć walkę o doskonałą sylwetkę i zdrowy styl życia. Ćwiczenia autorstwa Mel B cenione są na całym świecie, ponieważ pozwalają, przy systematyczności ich wykonywania, uzyskać doskonałe efekty i pochwalić się doskonałym ciałem. Trenerka stawia duży nacisk na regularne ćwiczenie mięśni brzucha, bo to one gwarantują siłę i wspierają prawidłową postawę ciała, utrzymując także mięśnie kręgosłupa. Warto wiedzieć, jakie ćwiczenia dobrze wykonywać, aby mieć płaski, umięśniony brzuch.

spis treści

1. Korzyści z ćwiczeń brzucha z Mel B

Efekty ćwiczeń na brzuch zaobserwować będziemy mogli już po dwóch tygodniach ich wykonywania. Same ćwiczenia nie zajmą nam dużo czasu w naszej dziennej rutynie, zatem powinniśmy z łatwością wygospodarować tyle czasu na ich wykonywanie. Systematyczność jest jednak kluczem do uzyskania efektów ćwiczeń na brzuch Mel B.

Ćwiczenia z Mel B to nie żmudny trening, ale dobra zabawa dzięki charyzmie i pozytywnej energii trenerki. Dzięki temu nie zniechęcimy się szybko do treningu i będziemy go wykonywać regularnie, co pozwoli nam szybko dostrzec pozytywne efekty. Ćwiczenia na brzuch Mel B powinniśmy powtarzać trzykrotnie w ciągu tygodnia. Łącznie daje to 30 minut na tydzień, co nie powinno być zbyt dużym wyzwaniem.

Pytania i odpowiedzi lekarzy na ten temat

Zobacz film: "Szybki sposób na idealną sylwetkę. Bez wysiłku"

Efekty są niemal gwarantowane, ponieważ jest to specjalnie opracowany, wszechstronny plan treningowy, który dba o równomierny rozwój wszystkich partii brzucha. Jest to także trening celowo dosyć intensywny, co może sprawić, że jeśli podejdziemy do niego bez odpowiedniej rozgrzewki będzie on dla nas nieco wyczerpujący.

Aby efekty ćwiczeń z Mel B były najlepsze, musimy wykonywać je dokładnie według wskazówek trenerki, ponieważ trening ten jest opracowany dokładnie z myślą o rozwoju wszystkich partii brzucha w równomierny sposób, dzięki czemu unikniemy urazów blokujących drogę do dalszego treningu.

Cwiczenia na brzuch Mel B pozwolą nam dostrzec pierwsze efekty już po 2 tygodniach
Cwiczenia na brzuch Mel B pozwolą nam dostrzec pierwsze efekty już po 2 tygodniach (123RF)

2. Na czym polegają ćwiczenia z Mel B

Ćwiczenia na brzuch Mel B to zestaw ruchów, których systematyczne wykonywanie nie zajmie nam dużo czasu, a pozwoli nam wzmocnić i rozwinąć mięśnie brzucha, oraz, w zależności od tego jak intensywnie i przez jak długi czas będziemy je wykonywać, uzyskać wymarzony płaski brzuch a nawet pożądany przez niektórych "kaloryfer".

Cały trening mięśni brzucha z Mel B zajmuje nam jedynie 10 minut dziennie, a pierwsze efekty będziemy mogli dostrzec już po dwóch tygodniach, Poziom trudności ćwiczeń na brzuch Mel B nie jest wysoki, ponieważ są to stosunkowo proste ćwiczenia, jednak niektóre osoby mogą poczuć, że jest to trening wyczerpujący. Powinniśmy zatem pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce i rozciąganiu przed jak i po ćwiczeniach.

Akcesoria do ćwiczeń na brzuch Mel B będą potrzebne w niektórych przypadkach. Jeśli nie mamy w domu hantli, możemy równie dobrze skorzystać z butelek z wodą czy innych przedmiotów służących za obciążenie. Ćwiczenia na brzuch Mel B odbywają się w większości przypadków na macie, zatem ona też będzie nam potrzebna.

Układ ćwiczeń na brzuch Mel B zawiera takie ćwiczenia jak tradycyjne brzuszki, nożyce, wiosłowanie czy deska. Ćwiczenia na brzuch Mel B angażują wiele mięśni brzucha, dzięki czemu już po kilku tygodniach zauważymy jak rozwijają się nasze mięśnie. Jest to trening, którego skuteczność potwierdziły tysiące kobiet na całym świecie.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze