Fitness i sport

Aktywność fizyczna jest ważna nie tylko dla zachowania szczupłej, zgrabnej sylwetki. Ruch to przede wszystkim zdrowie. W czasie ćwiczeń fizycznych zwiększa się wydolność organizmu i następuje jego dotlenienie. Ponadto wysiłek poprawia samopoczucie i dodaje pewności siebie, gdy dzięki treningowi ciało staje się smuklejsze i silniejsze. Ćwiczenia nie muszą być bardzo intensywne – ważniejsza jest systematyczność i dokładność ich wykonywania.

Wybór dyscypliny sportowej jest szeroki. Osoby lubiące rywalizację chętniej uczestniczą w sportach i grach zespołowych. Introwertycy preferują zwykle sporty indywidualne. Najważniejsze, by dobrać trening do swoich potrzeb i umiejętności. Nie warto zmuszać się do wykonywania ćwiczeń, które nie sprawiają nam przyjemności. Jeśli najwięcej radości sprawia ci jazda na rowerze, nie rezygnuj z niej na rzecz pilatesu tylko dlatego, że jest obecnie bardzo modny. Każda forma aktywności ruchowej może wiązać się z wymiernymi korzyściami dla zdrowia i sylwetki. Warto zainteresować się tańcem – spalanie kalorii w rytm muzyki to sama przyjemność.

Z uprawianiem sportu nieodłącznie wiąże się ryzyko urazów i kontuzji, dlatego tak ważne jest zachowanie zasad bezpieczeństwa. Ćwiczenia należy wykonywać ostrożnie i zgodnie z zaleceniami instruktora. Nie warto forsować się i przemęczać organizmu. Zaleca się również rozsądne korzystanie z suplementów diety dla sportowców. Nie wszystkie preparaty są bezpieczne – należy wybierać tylko te sprawdzone.

Artykuły Fitness i sport
Fitness i sport

Ćwiczenia na mięśnie

Ćwiczenia na mięśnie

Ćwiczenia zawsze należy dobierać do własnych możliwości, nie wolno zapominać o systematyczności oraz stopniowym zwiększaniu poprzeczki.

Fitness i sport

Najlepszy sport dla kręgosłupa

Najlepszy sport dla kręgosłupa

profilaktyka, może cię przed nimi uchronić. Ćwiczenia z piłką W wielu klubach fitness pod nazwą ,,zdrowy kręgosłup" kryją się ćwiczenia z piłką. Taki rodzaj (...) i pozwalają na zachowanie prawidłowej postawy. Pływanie To idealny...

Fitness i sport

Co robić, gdy sport nie jest twoim priorytetem?

Co robić, gdy sport nie jest twoim priorytetem?

Bycie w ciągłym biegu Zawsze gdzieś biegniesz. Niestety, nie jest to ten rodzaj biegu, kiedy musisz włożyć odpowiednie buty i ubranie. Najczęściej ganiasz po sklepie w pogoni za dziećmi lub chcesz zdążyć na odjeżdżający właśnie autobus. Twoimi priorytetem...

Fitness i sport

Sport World Warsaw 2013

Sport World Warsaw 2013

Targi Sport World Warsaw Zapraszamy na Targi, które odbędą się w dniach 19-21 września 2013 r. Ćwiczenia na siłowni Coś dla siebie na Targach znajdą miłośnocy ćwiczeń siłowych... Fitness ... a także zajęć fitness.

Fitness i sport

Jak upiąć długie włosy na trening?

Jak upiąć długie włosy na trening?

. Tak, by na siłowni, na fitnessie lub na sali gimnastycznej mieć wszystko, co potrzebne. Jeżeli masz długie włosy, wiesz, że w twoim niezbędniku powinno znaleźć

Fitness i sport

Rozciąganie do szpagatu - cierpliwość, rozgrzewka, ćwiczenia

Szpagat wykonuje się podczas treningów różnych dyscyplin sportowych. Jednak, żeby móc prawidłowo go zrobić należy przedtem solidnie rozgrzać mięśnie. Zaleca się wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, które należy wykonywać regularnie. Rozciąganie do szpagatu...

Fitness i sport

Sport to zdrowie! Czy aby na pewno?

Sport to zdrowie! Czy aby na pewno?

U wielu z nas na liście noworocznych postanowień z pewnością znalazło się uprawianie sportu oraz zadbanie o swój wygląd i kondycję. Tłumnie (...) ruszyliśmy więc na podbój siłowni i klubów fitness, a na ulicach zaczęło...