Fitness i sport

Aktywność fizyczna jest ważna nie tylko dla zachowania szczupłej, zgrabnej sylwetki. Ruch to przede wszystkim zdrowie. W czasie ćwiczeń fizycznych zwiększa się wydolność organizmu i następuje jego dotlenienie. Ponadto wysiłek poprawia samopoczucie i dodaje pewności siebie, gdy dzięki treningowi ciało staje się smuklejsze i silniejsze. Ćwiczenia nie muszą być bardzo intensywne – ważniejsza jest systematyczność i dokładność ich wykonywania.

Wybór dyscypliny sportowej jest szeroki. Osoby lubiące rywalizację chętniej uczestniczą w sportach i grach zespołowych. Introwertycy preferują zwykle sporty indywidualne. Najważniejsze, by dobrać trening do swoich potrzeb i umiejętności. Nie warto zmuszać się do wykonywania ćwiczeń, które nie sprawiają nam przyjemności. Jeśli najwięcej radości sprawia ci jazda na rowerze, nie rezygnuj z niej na rzecz pilatesu tylko dlatego, że jest obecnie bardzo modny. Każda forma aktywności ruchowej może wiązać się z wymiernymi korzyściami dla zdrowia i sylwetki. Warto zainteresować się tańcem – spalanie kalorii w rytm muzyki to sama przyjemność.

Z uprawianiem sportu nieodłącznie wiąże się ryzyko urazów i kontuzji, dlatego tak ważne jest zachowanie zasad bezpieczeństwa. Ćwiczenia należy wykonywać ostrożnie i zgodnie z zaleceniami instruktora. Nie warto forsować się i przemęczać organizmu. Zaleca się również rozsądne korzystanie z suplementów diety dla sportowców. Nie wszystkie preparaty są bezpieczne – należy wybierać tylko te sprawdzone.

Artykuły Fitness i sport
Fitness i sport

Ćwiczenia na mięśnie

Ćwiczenia na mięśnie

Ćwiczenia zawsze należy dobierać do własnych możliwości, nie wolno zapominać o systematyczności oraz stopniowym zwiększaniu poprzeczki.

Fitness i sport

Najlepszy sport dla kręgosłupa

Najlepszy sport dla kręgosłupa

profilaktyka, może cię przed nimi uchronić. Ćwiczenia z piłką W wielu klubach fitness pod nazwą ,,zdrowy kręgosłup" kryją się ćwiczenia z piłką. Taki rodzaj (...) i pozwalają na zachowanie prawidłowej postawy. Pływanie To idealny...

Fitness i sport

Sport to zdrowie! Czy aby na pewno?

Sport to zdrowie! Czy aby na pewno?

U wielu z nas na liście noworocznych postanowień z pewnością znalazło się uprawianie sportu oraz zadbanie o swój wygląd i kondycję. Tłumnie (...) ruszyliśmy więc na podbój siłowni i klubów fitness, a na ulicach zaczęło...

Fitness i sport

Joga

aktywności fizycznej, joga sprzyja utracie zbędnych kilogramów. Warto również pamiętać, że w rzeczywistości joga jest nie tylko sportem, ale stylem

Fitness i sport

Turystyka

Turystyka wiąże się z przestrzenną ruchliwością ludzi i podróżowaniem. Są różne rodzaje turystyki, na przykład turystyka poznawcza, wypoczynkowa, kwalifikowana, zdrowotna, biznesowa i religijna. W obecnych czasach coraz większą popularnością cieszy się...

Fitness i sport

Fitness - zasady, rodzaje, fitness medyczny

Fitness jest idealnym rozwiązaniem dla osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Fitness nie jest bowiem tak wymagający (...) , jak niektóre formy ćwiczeń. Fitness jest lekką i przyjemną...

Fitness i sport

Jak zachować formę jesienią i zimą?

Jak zachować formę jesienią i zimą?

dla biegaczy. Pora roku sprzyja również poszukiwaniom nowych sportów i sposobów na aktywne spędzanie czasu na zewnątrz. Szczególnie godne polecenia (...) wentylację. Nie zapominajmy o butach - najlepsze będą modele z grubszymi podeszwami. Treningi...