Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kontuzje i urazy

Kontuzje i urazy

Kontuzje i urazy zdarzają się bardzo często, gdy aktywnie spędza się czas. W większości są to niegroźne urazy tkanki miękkiej, czyli siniaki i stłuczenia, chociaż niekiedy dochodzi również do uszkodzeń kości – poważniejszych złamań lub zwichnięć. W każdym przypadku szybka reakcja pozwoli nam uniknąć bólu i powikłań wynikających z zaniedbania urazu. Postępowanie jest inne w zależności od tego, jaki rodzaj kontuzji się nam przytrafił, natomiast w przypadku podejrzenia poważniejszych urazów konieczna może się okazać wizyta u lekarza.

Siniaki i krwiaki

Najczęstszą konsekwencją uderzenia lub upadku są siniaki. Ich przyczyną jest stłuczenie tkanek miękkich i popękanie drobnych naczynek włosowatych, prowadzące do powstania obrzęku i zasinienia. Przy silnym uderzeniu krwiak może mieć formę guzka. Siniaki znikają samoistnie, a zwykle trwa to około tygodnia. Mimo iż nie są groźne, warto zastosować kilka domowych sposobów, które pomogą złagodzić ból i przyspieszyć gojenie:

  • zimne okłady – zimno sprzyja obkurczaniu naczyń krwionośnych i uśmierzaniu bólu. Dzięki okładom zmniejsza się obrzęk i krwawienie podskórne, dlatego do siniaka należy przykładać owinięty w ręcznik worek z lodem;
  • żele, maści i aerozole – ich działanie polega na przyspieszaniu gojenia, zmniejszaniu opuchlizny i łagodzeniu bólu. Leki te dostępne są bez recepty;
  • okład z liścia kapusty – przed przyłożeniem do siniaka należy go zmiażdżyć i schłodzić.

Skaleczenia i otarcia

Niewielkie ranki na skórze nie stanowią problemu, jednak każde skaleczenie należy oczyścić i odkazić, aby uniknąć zakażenia. Postępowanie w przypadku otarć i skaleczeń to:

  • niepowstrzymywanie krwawienia przez krótki czas – krew wypłukuje zanieczyszczenia, dlatego w przypadku niewielkich ranek krwawienie nie jest czymś, czego trzeba unikać;
  • przemywanie ranki bieżącą wodą – oczyszcza ranę z brudu i zanieczyszczeń;
  • przemywanie brzegów ranki jodyną lub wodą utlenioną – wody utlenionej nie należy lać bezpośrednio na ranę;
  • tamowanie obfitego krwawienia za pomocą jałowego opatrunku – do rany nie należy przykładać chusteczek higienicznych, waty ani ligniny;
  • zabezpieczenie rany za pomocą plastra z opatrunkiem – można wcześniej nałożyć na ranę preparaty wspomagające gojenie. Małe ranki pozostawia się bez zabezpieczenia.

Rodzaje urazów

Zasadniczo urazy dzieli się na:

  • urazy ortopedyczne – są związane z układem kostnym i mięśniami,
  • urazy głowy,
  • urazy termiczne – udar cieplny,
  • urazy innych części ciała (na przykład wątroby lub oka).

Urazy ortopedyczne, które najczęściej powodują wystąpienie dolegliwości bólowych, to: naciągnięcie ścięgien, uszkodzenie więzadeł i torebek stawowych, a także naderwanie włókien mięśniowych. Wśród osób ćwiczących, najczęstsze urazy ortopedyczne to:

Urazy stawów

Urazy stawów to powszechny problem. Często zdarzają się nie tylko urazy stawu biodrowego, ale i kolanowego. Nieodpowiednie ułożenie stawu kolanowego przy jednoczesnym przeciążeniu stawu może doprowadzić do naciągnięcia, naderwania, a nawet zerwania torebki stawowej i więzadeł. W rezultacie pojawia się krwiak, obrzęk i bólowe unieruchomienie stawu. Innym rodzajem urazu stawów jest skręcenie. Najczęściej dotyczy stawów: skokowego, kolanowego, barkowego i nadgarstkowego. Skręcenie ma miejsce wtedy, gdy staw jest wykręcony lub wywichnięty poza właściwy zasięg ruchomości. Charakterystyczne symptomy skręcenia to obrzęk, bólowe unieruchomienie stawu oraz krwiak. Skręcenie bywa mylone ze zwichnięciem. W przypadku zwichnięcia powierzchnie stawowe przemieszczają się, przez co nie mają ze sobą kontaktu. Poszkodowany odczuwa ból, nie może wykonać ruchu w tym stawie, ponadto pojawia się zniekształcenie i obrzęk.

Urazy kręgosłupa

Na skutek przeciążeń w kręgosłupie może dojść do naruszenia lub przerwania otaczających go więzadeł i drobnych mięśni. Pacjent odczuwa silne bóle. Możliwy jest także niedowład kończyn i zaburzenia czucia. Konieczna jest wtedy przerwa w treningach i poddanie się rehabilitacji. W zależności od stopnia urazu, trwa to zwykle od jednego do dwóch tygodni. W przypadku zlekceważenia tego urazu dolegliwości z nim związane mogą dokuczać przez miesiące, a nawet lata. Jeśli dojdzie do degradacji chorego odcinka kręgosłupa, uprawianie sportów może stać się wykluczone. Dużo poważniejszą kontuzją jest uszkodzenie krążka międzykręgowego, które jest znane jako dyskopatia. Gdy dochodzi do przerwania powłoki dysku i do uwypuklenia lub wypadnięcia jądra miażdżystego, następuje ucisk na korzeń nerwowy lub oponę rdzenia kręgowego. Od stopnia nasilenia ucisku zależą odczuwane dolegliwości bólowe, które bardzo często promieniują do pośladków, pleców, ud, podudzia i stóp.

Wizyta u lekarza jest konieczna, gdy doszło do urazu lub kontuzji w obrębie głowy, klatki piersiowej lub jamy brzusznej, gdy nie jesteśmy w stanie powstrzymać krwawienia oraz gdy w ranie znajdują się ciała obce. Konsultacja z lekarzem jest wskazana również, gdy ból i obrzęk utrzymuje się przez długi czas, podejrzewamy złamanie, zwichnięcie lub skręcenie kończyny, a także gdy opatrzona rana robi się czerwona, ropieje, a poszkodowany ma gorączkę.