Wałek do masażu – czym jest, zastosowanie, rodzaje, efekty

Zapominasz o codziennym rozciąganiu po treningu? Bolą cię mięśnie po ćwiczeniach, a ty nie wiesz co takiego wykonujesz nieprawidłowo? Zbyt dużo trenujesz i twoje mięśnie są obolałe i przetrenowane? Mam na ten problem rozwiązanie – wałek do masażu. Jeżeli nie wiesz czym jest, to zaraz poznasz jego super właściwości.

Wałek do masażu – czym jest?

Wałek do masażu to przyrząd, który ma na celu pomóc w uśmierzeniu bólu mięśni i stawów, powstałego podczas wykonywania treningu.

Zobacz film: "WP: Najpopularniejsze rodzaje masażu"

Wałek do masażu jest podłużny, wykonany ze specjalnej pianki, która jest materiałem bardzo wytrzymałym. Powierzchnia wałka do masażu może być gładka albo z licznymi wypustkami i kształtami. Wałki do masażu mają różne wzory i kolory, a także różny stopień twardości. Stopień twardości to ważny element przy wyborze wałka, ponieważ od niego zleży co za efekt chcemy uzyskać.

Wałek do masażu coraz częściej stosowany jest przez sportowców, rehabilitantów oraz znajdziemy go na wielu siłowniach do własnego przetestowania.

Wałek do masażu – zastosowanie

Jeżeli jesteśmy profesjonalnymi sportowcami albo często ćwiczymy, a po skończonym treningu borykamy się z bólem, pieczeniem mięśni, to skorzystajmy z wałka do masażu. Jeżeli boli nas mięsień czworogłowy uda to przykładamy wałek właśnie w to miejsce i rozpoczynamy delikatny masaż. Z góry na dół, musimy zacząć powoli, żeby nie sprawić sobie jeszcze większego bólu. Wykonujemy taki masaż do momentu, kiedy przestaniemy czuć ból. Zazwyczaj około minuty.

Wałek do masażu coraz częściej stosowany jest przez profesjonalnych rehabilitantów, którzy pomagają ludziom w zwalczaniu kontuzji lub którym wykonują masaże.

Czy znasz wszystkie zalety masażu?

Masaż pobudza krążenie krwi, dlatego wykonywany regularnie, zabieg ten może zapewniać skórze młody i zdrowy wygląd. Zdaniem specjalistów ujędrnia on skórę,...

Wałek do masażu – rodzaje

Istnieją trzy rodzaje wałka do masażu:

  • Wałek miękki – przeznaczony dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z masażem lub których ból nie jest aż tak bardzo zaawansowany;

  • Wałek półtwardy – dla osób średniozaawansowanych w świecie sportu;

  • Wałek twardy – dla wyczynowych sportowców, którzy potrzebują czegoś co naprawdę złagodzi ich problem.

Wałek do masażu – efekty

Jak każdy dobry przyrząd, wałek do masażu też ma swoje liczne zalety:

  • Łagodzenie bólów mięśni i zakwasów, które doskwierają po treningu;

  • Zwiększenie elastyczności ciała, stawy mogą wykonać większy zakres ruchów;

  • Znacznie zmniejsza stres;

  • Poprawa krążenia – jak wiadomo tlen wędruje przez całe nasze ciało, dlatego miejsca, które są bolące i zbite, są mniej dotleniane;

  • Zmniejszenie wystąpienia kontuzji – regularne rozmasowywanie obolałych miejsc, może temu zapobiec;

  • Skuteczna redukcja cellulitu.

Ćwiczenia na wałku do masażu wykonujmy zawsze na koniec treningu, mogą być wykonywane jako streching lub osobna forma aktywności dodatkowej. Pamiętajmy jednak, aby zminimalizować ból mięśni po treningu, najpierw wykonajmy krótką rozgrzewkę.

Rollowanie obolałych mięśni z całą pewnością przyniesie ci ulgę, zaufaj mi i zaopatrz się w wałek do masażu. Kolejnym jego atutem jest jego niska cena i wytrzymałość, nie ma mowy o jakichkolwiek zniszczeniach, bądź spokojny.

Daria Wejman, 6 miesięcy temu

Źródła zewnętrzne

  • alwaysfit.pl

Siłownia

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Siłownia
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Siłownia
Siłownia

Ćwiczenie z wykorzystaniem ławki do ćwiczeń (WIDEO)

Ćwiczenie z wykorzystaniem ławki do ćwiczeń (WIDEO) Odtwórz wideo

Jest wiele dostępnych ćwiczeń, do których można wykorzystać ławeczkę. Przedstawiamy propozycje na wzmocnienie mięśni prostych brzucha. Są one odpowiedzialne za kształtowanie naszej sylwetki. Im mamy je mocniejsze, tym ładniejsza będzie ta część naszego...

Siłownia

Kulturystyka

Kulturystyka to kształtowanie ciała przez ćwiczenia fizyczne. Zwykle wykonywane są one na siłowni. Ćwiczenia na siłowni z pozoru wydają się łatwym (...) lub chcemy trenować samodzielnie, warto wcześniej zapoznać się...

Siłownia

Mity na temat odżywek dla sportowców

Mity na temat odżywek dla sportowców

Co warto wiedzieć o odżywkach? Osoby zaczynające przygodę z siłownią bardzo często unikają odżywek dla sportowców, bo nie widzą sensu (...) w ich stosowaniu. Z kolei stali bywalcy siłowni sięgają po nie regularnie....

Siłownia

Zagrożenia na siłowni

Regularne chodzenie na siłownię kojarzy się głównie ze zdrowiem, jednak może mieć również negatywne skutki. I nie chodzi wcale o zakwasy (...)  czy zmęczenie, a o poważniejsze przypadłości. Jak się okazuje, w siłowniach...