Fitness

Fitness i aerobik to rodzaje gimnastyki rekreacyjnej. Ćwiczenia fitness dobrze wpływają na zachowanie szczupłej sylwetki i poprawiają samopoczucie. Warto podjąć wysiłek i spróbować fitnessu. Skutek może być zadziwiający – lepsza kondycja i wydolność organizmu, znacznie mniej centymetrów w talii, szczuplejsze biodra i poczucie odprężenia. „Fit” w tłumaczeniu z języka angielskiego oznacza bycie w szczytowej formie poprzez odpowiedni trening fizyczny. Obecnie tym pojęciem określa się styl życia, na który składają się aktywność fizyczna i zdrowa dieta.

    • *Początki gimnastyki rekreacyjnej należy wiązać z rozpowszechnieniem aerobiku. Za wynalazcę tej formy ćwiczeń uznawany jest Kenneth Cooper – amerykański lekarz, który w latach 70. XX wieku opracowywał programy kondycyjne dla kosmonautów. Podstawę fitnessu i aerobiku stanowią

ćwiczenia aerobowe , czyli tlenowe. W czasie ich wykonywania układ krążenia i oddychania pracują w taki sposób, aby organizm mógł pobierać dostatecznie dużo tlenu i unikać okresów niedotlenienia. Fitness to ćwiczenia gimnastyczne wykonywane w rytm muzyki. Charakterystyczne są układy kroków, tzw. stepy.

Do Polski fitness zawitał na początku lat 80. XX wieku. Pierwszą propagatorką tej formy rekreacji była Hanna Fidusiewicz, niegdyś znana gimnastyczka, absolwentka AWF w Warszawie. Wraz z upływem czasu powstawało coraz więcej klubów fitness, a ich oferta powiększała się. Równolegle z zajęciami przy muzyce oferowano siłownię jako alternatywę ćwiczeń dla mężczyzn, gabinety masażu, sauny suche i parowe oraz różnego rodzaju usługi dodatkowe. Dzisiaj fitness oznacza dobre samopoczucie z dążeniem do osiągnięcia maksymalnej sprawności fizycznej poprzez różnorodne formy ruchowe.

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Fitness
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Narkotyki

~raven164564 • ostatni post 2 dni temu

3
Artykuły Fitness
Fitness

Nowy zaskakujący trend - fitness nago

Nowy zaskakujący trend - fitness nago

Coraz więcej osób decyduje się uprawiać fitness nago. Ten nowy trend cieszy się na świecie zaskakującą popularnością. Dlaczego tak się dzieje (...) ? Entuzjaści nowego sposobu uprawiania fitness twierdzą, że...

Fitness

Najlepszy sport dla seniora

Najlepszy sport dla seniora

Starość to okres w życiu, kiedy organizm zaczyna pracować na zwolnionych obrotach. Nie znaczy to jednak, że senior nie może zachować kondycji fizycznej. Wręcz przeciwnie - aktywność fizyczna jest zalecana aby zachować sprawność. Zalety sportów...

Fitness

Tabata - zalety, trening, skuteczność

Tabata - zalety, trening, skuteczność

Tabata to czterominutowy trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności. Podczas tego krótkiego czasu naprzemiennie ćwiczymy przez 20 sekund na 100 proc. swoich możliwości, a przez następne 10 odpoczywamy. 8 takich rund tabaty daje właśnie cztery...

Fitness

Stretching - definicja, wpływ na organizm, techniki rozciągające

Stretching - definicja, wpływ na organizm, techniki rozciągające

Stretching to z angielskiego „rozciąganie". Jednak jako rodzaj ćwiczeń, stretching jest nie tylko rozgrzewką wykonywaną przed „prawdziwym" treningiem. Trening stretchingowy to połączenie ćwiczeń rozciągających, rozluźniających, pilatesowych i niektórych...

Fitness

Trendy w dietach i fitnessie w 2015 roku

Trendy w dietach i fitnessie w 2015 roku

Każdy rok przynosi nowe trendy nie tylko w modzie, ale również w dietach i aktywności fizycznej. Eksperci z dziedziny zdrowego odżywiania i fitnessu (...) i nasiona konopi. Trendy w fitnessie Najmodniejszym...

Fitness

Najczęstsze błędy na zajęciach fitness

Najczęstsze błędy na zajęciach fitness

, trzeba poznać zasady dotyczące właściwego podejścia do ćwiczeń lub wiedzieć, czego nie należy robić w klubie fitness. Trening kardio (...) odpowiednie techniki i stworzy efektywny program fitness. Etapy...

Fitness

10 sposobów na rodzinny fitness

10 sposobów na rodzinny fitness

Skutki siedzącego trybu życia Zanim nasze życie kręciło się wokół technologii, członkowie rodziny byli bardziej aktywni fizycznie i naturalnie dostarczali ciału potrzebnych ćwiczeń. W dzisiejszych czasach jednak, wszędzie podróżujemy samochodem, godzinami...