Maty do ćwiczeń

Maty do ćwiczeń mają różne zastosowanie. Niektóre z nich – maty ochronne – służą do stabilizacji sprzętu gimnastycznego, a maty treningowe zabezpieczają przed obtarciami i stłuczeniami. Maty są wykorzystywane także do ćwiczeń aerobowych, gdyż pozwalają na izolację ciała od chłodnego podłoża, na którym odbywa się trening. Dzięki nim ćwiczenia fizyczne są bardziej bezpieczne i komfortowe, a my możemy się skupić na treningu. Nieco odmienne właściwości mają także maty rehabilitacyjne wykorzystywane podczas zabiegów fizjoterapeutycznych.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Rodzaje mat do ćwiczeń

W zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń można stosować odmienne maty do ćwiczeń, pozwalające na różne ułożenie ciała w zależności od wykonywanych ćwiczeń. Oto przykłady niektórych nich:

  • maty ochronne – dzięki nim możliwa jest stabilizacja sprzętu (wygładzanie nierówności oraz dobre wypoziomowanie) i ochrona podłogi przed porysowaniem; maty ochronne służą tłumieniu dźwięku podczas wykonywanych ćwiczeń i mają działanie antypoślizgowe;
  • maty treningowe – są wykonywane z miękkich i wytrzymałych materiałów; chronią ciało przed obtarciami i stłuczeniami podczas wykonywanych ćwiczeń gimnastycznych; są wykonane z pianki i mają właściwości antypoślizgowe; specjalnym rodzajem maty do ćwiczeń jest mata do jogi;
  • materace gimnastyczne – można z nich korzystać podczas wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych i rehabilitacji, ale sprawdzają się także w czasie treningu jogi.
Joga - zdjęcia

Obecnie joga niewiele ma wspólnego z systemem filozoficznym – jest uznawana za zbiór ćwiczeń, które wykorzystuje się głównie w celach zdrowotnych.

Mata do jogi może mieć postać zwykłego dywanika bawełnianego lub dywanika w kształcie plecionki. Ostatnio zaczęto także wprowadzać na rynek maty z innych materiałów, zapewniających większy komfort i stabilność, bowiem musi to być mata antypoślizgowa , zapewniająca stabilność i umocowanie do podłoża. Jest to ważne np. przy wykonywaniu pozycji „wojownik”, w której nogi są szeroko rozstawione. Ślizganie się maty w takich okolicznościach może skutkować kontuzją, wykluczającą z treningu.

Mata może mieć grubość od 2,5 do 3,5 mm. Jeśli chodzi o ich długość, standardowo mierzą one 180 cm. Osoby wyższe powinny zastanowić się nad dłuższą matą, przynajmniej taką, jak ich wzrost. Wytrzymałość zwykłej maty przy samodzielnym używaniu wynosi kilka lat, jednak w przypadku dynamicznego trenowania jogi (np. Ashtanga yoga) będzie ona o wiele krótsza. Wybór koloru jest indywidualną sprawą każdego trenującego i nie ma tu żadnych ograniczeń, jak np. w przypadku pasów judo.

Zastosowanie mat rehabilitacyjnych

Maty rehabilitacyjne nie są przeznaczone wyłącznie do fizjoterapii, ale sprawdzają się także podczas wykonywania zwykłych ćwiczeń gimnastycznych. Znajdują zastosowanie w profesjonalnych siłowniach i klubach fitness. Maty rehabilitacyjne powinny być wystarczająco miękkie, by podczas ćwiczeń tłumić drgania, a jednocześnie dawać ćwiczącemu podparcie i stabilność podczas zabiegu. Grubość takich mat wynosi ok. 15-25 mm i wiele z nich posiada specjalną powłokę termoizolacyjną, która przydaje się, gdy sesja rehabilitacyjna odbywa się na chłodnej powierzchni. Maty te są bardzo często używane w przychodniach i ośrodkach rehabilitacyjnych, dlatego tak ważne jest utrzymanie ich w odpowiedniej czystości i higienie. Nie powinny one wchłaniać potu ani wilgoci, a ich powierzchnia powinna być łatwa do czyszczenia przy użyciu wody i łagodnych detergentów. Dobre maty rehabilitacyjne powinny mieć specjalną powłokę, która nie powoduje alergii, a jednocześnie ma właściwości bakterio- i grzybobójcze.

Wyposażenie siłowni to nie tylko odpowiednie przyrządy do treningu, bowiem miejsce, w którym odbywają się ćwiczenia, nie może obejść się bez mat gimnastycznych.

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Sprzęt fitness

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Maty do ćwiczeń
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Maty do ćwiczeń
Maty do ćwiczeń

Mata gimnastyczna

Mata gimnastyczna, jak sama nazwa wskazuje, służy jako podkład zabezpieczający do ćwiczeń gimnastycznych. Maty gimnastyczne to podstawowe wyposażenie (...) i ćwiczeniach. Maty do gimnastyki...

Maty do ćwiczeń

Mata Tatami

są różnego rodzaju maty japońskie tatami. Różnią się one wymiarami w zależności od regionu Japonii. Specjalne tatami przeznaczone są do sal treningowych (...) japońska mata wykonana jest ze słomy ryżowej (warstwa wewnętrzna), a część...

Maty do ćwiczeń

Mata do tańca

ćwiczącego. Tak więc taniec to dobre ćwiczenie rzeźbiące sylwetkę. Jak wybrać matę do tańca? Podczas wyboru maty do tańca ważne jest przede wszystkim (...) , oraz pola w każdym z rogów maty. W centrum...

Joga

Mata do jogi - czym jest, jaką wybrać

odpowiedniej maty, aby zapewnić sobie komfort w trakcie ćwiczeń. Możemy bowiem zrezygnować z kostek czy pasów, jednak mata do jogi ważna jest zawsze (...) . Jeśli nie potrzebujemy aż tak grubej maty...

Pokój dziecięcy

Kąpiel dziecka

Kąpiel dziecka

Rodzice powinni zadbać o to, by kąpiel niemowlaka lub starszego dziecka była bezpieczna poprzez odpowiednie maty lub wkładki do wanny.

Pokój dziecięcy

Maty antypoślizgowe

. Maty antypoślizgowe do kąpieli dziecka Maty antypoślizgowe przeznaczone dla dzieci to z reguły kolorowe elementy, które należy położyć na dnie (...) wanny lub prysznica. Te akcesoria do kąpieli mają perforowaną...

Judo

Maty do judo

Maty do judo powinny być zgodne z europejskim standardem. Przy wyborze mat należy kierować się również certyfikatami. Godny zaufania jest certyfikat (...) Instytutu Sportu oraz Europejskiej Unii Judo. Dobrym sprzedawcą jest ten, który...

Joga

Joga dla początkujących

Joga dla początkujących

. Nie ćwicz z pełnym żołądkiem (odczekaj 4 godziny po głównym posiłku i 2 godziny po przekąsce). Do ćwiczeń potrzebujesz tylko wygodnego, ale niezbyt (...) obszernego stroju i spokojnego kącika. Najlepiej ćwiczyć boso (zimą możesz w...

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Jędrne ramiona

Jędrne ramiona

Ramiona należy ćwiczyć z zewnętrznym oporem, czyli ciężarkami lub butelkami z wodą. Jest to najlepszy bodziec do rozwoju mięśni. Ciężarki do ćwiczeń to specjalne, lekkie fitnessowe hantle. Najlepiej, aby ich waga była wypośrodkowana.

Sen niemowlęcia

Usypianie dzieci

Usypianie dzieci

Usypianie dziecka nie jest łatwe i wymaga trochę ćwiczeń. Na szczęście, specjaliści opracowali metody kładzenia malucha do łóżka.