Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Anna Bocheńska

Maty do ćwiczeń - rodzaje, zastosowanie

Avatar placeholder
23.04.2021 16:24
W zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń można stosować odmienne maty do ćwiczeń
W zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń można stosować odmienne maty do ćwiczeń (123rf.com)

Maty do ćwiczeń mają różne zastosowanie. Niektóre z nich – maty ochronne – służą do stabilizacji sprzętu gimnastycznego, a maty treningowe zabezpieczają przed obtarciami i stłuczeniami. Maty są wykorzystywane także do ćwiczeń aerobowych, gdyż pozwalają na izolację ciała od chłodnego podłoża, na którym odbywa się trening. Dzięki nim ćwiczenia fizyczne są bardziej bezpieczne i komfortowe, a my możemy się skupić na treningu. Nieco odmienne właściwości mają także maty rehabilitacyjne wykorzystywane podczas zabiegów fizjoterapeutycznych.

spis treści

1. Maty do ćwiczeń - rodzaje

W zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń można stosować odmienne maty do ćwiczeń, pozwalające na różne ułożenie ciała w zależności od wykonywanych ćwiczeń. Oto niektóre rodzaje mat do ćwiczeń:

  • maty ochronne – dzięki nim możliwa jest stabilizacja sprzętu (wygładzanie nierówności oraz dobre wypoziomowanie) i ochrona podłogi przed porysowaniem; maty ochronne służą tłumieniu dźwięku podczas wykonywanych ćwiczeń i mają działanie antypoślizgowe;
  • maty treningowe – są wykonywane z miękkich i wytrzymałych materiałów; chronią ciało przed obtarciami i stłuczeniami podczas wykonywanych ćwiczeń gimnastycznych; są wykonane z pianki i mają właściwości antypoślizgowe; specjalnym rodzajem maty do ćwiczeń jest mata do jogi;
Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny"
  • materace gimnastyczne – można z nich korzystać podczas wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych i rehabilitacji, ale sprawdzają się także w czasie treningu jogi.

Mata do jogi może mieć postać zwykłego dywanika bawełnianego lub dywanika w kształcie plecionki. Ostatnio zaczęto także wprowadzać na rynek maty do ćwiczeń z innych materiałów, zapewniających większy komfort i stabilność, bowiem musi to być mata antypoślizgowa , zapewniająca stabilność i umocowanie do podłoża. Jest to ważne np. przy wykonywaniu pozycji „wojownik”, w której nogi są szeroko rozstawione. Ślizganie się maty do ćwiczeń w takich okolicznościach może skutkować kontuzją, wykluczającą z treningu.

Najczęstsze zimowe urazy
Najczęstsze zimowe urazy [5 zdjęć]

Śnieg i mróz to powód do radości zwłaszcza dla dzieci. Dorosłym zima kojarzy się głównie ze złymi warunkami

zobacz galerię

Maty do ćwiczeń mogą mieć grubość od 2,5 do 3,5 mm. Jeśli chodzi długość maty do ćwiczeń, standardowo mierzą one 180 cm. Osoby wyższe powinny zastanowić się nad dłuższą matą do ćwiczeń, przynajmniej taką, jak ich wzrost.

Wytrzymałość zwykłej maty do ćwiczeń przy samodzielnym używaniu wynosi kilka lat, jednak w przypadku dynamicznego trenowania jogi (np. Ashtanga yoga) będzie ona o wiele krótsza. Wybór koloru maty do ćwiczeń jest indywidualną sprawą każdego trenującego i nie ma tu żadnych ograniczeń, jak np. w przypadku pasów judo.

2. Maty do ćwiczeń - zastosowanie

Maty rehabilitacyjne nie są przeznaczone wyłącznie do fizjoterapii, ale sprawdzają się także podczas wykonywania zwykłych ćwiczeń gimnastycznych. Tego typu maty do ćwiczeń znajdują zastosowanie w profesjonalnych siłowniach i klubach fitness. Maty rehabilitacyjne powinny być wystarczająco miękkie, by podczas ćwiczeń tłumić drgania, a jednocześnie dawać ćwiczącemu podparcie i stabilność podczas zabiegu.

Grubość mat do ćwiczeń wynosi ok. 15-25 mm i wiele z nich posiada specjalną powłokę termoizolacyjną, która przydaje się, gdy sesja rehabilitacyjna odbywa się na chłodnej powierzchni.

Maty do ćwiczeń tego rodzaju są bardzo często używane w przychodniach i ośrodkach rehabilitacyjnych, dlatego tak ważne jest utrzymanie ich w odpowiedniej czystości i higienie. Nie powinny one wchłaniać potu ani wilgoci, a ich powierzchnia powinna być łatwa do czyszczenia przy użyciu wody i łagodnych detergentów.

Dobre maty rehabilitacyjne powinny mieć specjalną powłokę, która nie powoduje alergii, a jednocześnie ma właściwości bakterio- i grzybobójcze.

Wyposażenie siłowni to nie tylko odpowiednie przyrządy do treningu, bowiem miejsce, w którym odbywają się ćwiczenia, nie może obejść się bez mat gimnastycznych.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze